 作者：Apple 冬季是流行性感冒高发季节，尤其是甲流病毒，可能引起流行，属于丙类传染病，出现哪些症状时要警惕感染甲流，哪些人要尤其注意预防我们来科普一下相关知识。 流感病毒分为甲、乙、丙三型，甲型流感病毒最容易发生变异，流感大流行就是甲型流感病毒出现新亚型或旧亚型重现引起的，可见其传染性其实不弱，出现以下症状是要警惕甲流感染。 包括：发热、咳嗽、喉咙疼痛、流涕、头痛、肌肉或关节疼痛、乏力、寒战、恶心或呕吐、腹泻等。 如果有以上症状，且有以下情况尤其要高度怀疑甲流感染： 1. 接触过确诊患有甲流的人或疑似甲流的人； 2. 在甲流高风险区域生活或工作； 3. 接触过或接待过从甲流高风险区域返程的人员； 甲流病毒对不同年龄段的人均有一定的感染风险，以下是易感人群： 1. 年轻儿童和青少年； 2. 孕妇； 3. 老年人； 4. 具备其他基础疾病或免疫系统较弱的人。 需要注意的是，甲流的感染方式与其他流感病毒相似，通过飞沫传播，如咳嗽、打喷嚏时释放的飞沫或直接接触被污染的物体表面。因此，在流感高发季节或甲流疫情爆发期间，保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、避免接触已感染的人员、避免人多拥挤的场所等，可以有效预防甲流感染。 那么如何判断自己是否免疫力降低以及如何提高免疫力呢，下面为大家分享。 免疫力低的患者常见表现[1-2] ①身体症状异常：伤口恢复慢，易发炎；容易腹泻，肠胃不适；容易感冒，康复缓慢；无精打采，总觉得累。 ②检查指标异常：淋巴细胞（百分比参考值20%～40%）、白细胞（计数正常值为4.0～10×10^9/L）、中性粒细胞（绝对值正常值为（1.8～6.3）10^9/L）均低于正常值，则说明免疫力差。 这也是为什么很多肺癌患者化疗后白细胞低，身体会感觉疲惫虚弱，因为此时你的免疫力是比较低的，这个时期要注意不要去人太多的地方，降低感染风险。点击了解《白细胞太低时，癌症患者如何升白自救？》。 免疫力低更容易复发转移？ 免疫力低不等于癌细胞一定会复发转移，因为癌细胞是否复发转移受病理、治疗是否规范等很多因素影响，不过长期免疫功能低下的确会成为诱发癌细胞复发转移的因素之一。因为免疫力是机体识别和排除“异己”的能力，癌细胞就属于“异己”的一种。人体通过抗肿瘤治疗的同时，如果能同时让处于低下水平的免疫力提高，那么治疗结束后，我们的“免疫军队”就能自动“监察”癌细胞，一有异动，及时击杀，降低复发转移概率。 但写到这里我们要明确一件事，免疫力太低和太高都不好，平衡状态才是比较健康的。因为免疫力太高会出现“自我攻击”的现象，比如免疫力过高可导致变态反应或自身免疫病，常见的有皮炎、哮喘、红斑狼疮、风湿、类风湿等。 6招教你维持免疫平衡状态 1 饮食 肿瘤患者需要营养，而且是不同的营养，它们藏在不同的食物中，因此我们吃东西讲究荤素搭配，多吃不同种类。 主食： 粗细结合。就是除了白米饭、面食等细粮，我们还要搭配一点粗粮。比如糙米、燕麦、杂豆、红薯、玉米等，粗粮不仅能填饱肚子，里面还含有更多的膳食纤维和维生素（比如b族维生素），患者适当吃粗粮最直观的好处就是通便。 副食： 肉：白肉为主，红肉为辅。白肉有鱼肉（推荐深海鱼，含有对大脑有益处的Omega-3脂肪酸）、海鲜、家禽等，优点是热量低，脂肪比较少。红肉有猪牛羊等，脂肪更高一些。 蔬菜：深颜色的蔬菜营养更丰富，比如彩椒、胡萝卜等，叶子菜要吃，果实类的蔬菜也要吃。研究发现，肺癌不伴随甲状腺疾病的患者挺适合吃十字花科蔬菜，点击《肺癌必看！这类抗癌蔬菜又被权威期刊点名表扬了！》。 水果：补充维生素和开胃。但要注意含糖量，有些吃起来不甜的水果其实也是“高糖选手”，点击《7个关于水果的真相，癌细胞都怕你这么吃！》。 坚果：富含对大脑有益处的脂肪酸，但建议选择原味的，那些焦糖、五香之类的坚果热量高，添加剂多。 调味品：油（建议换着吃）、盐（高血压患者建议选低钠盐，甲亢患者建议选无碘盐）、酱油（建议选0添加）、香料可适当放（比如丁香、百里香、肉桂和小茴香等）、鸡精味精蚝油都不推荐经常使用。 2 运动 咱们病友群运动项目选择最多的就是散步、慢跑、八段锦、太极等，运动量不会很强，又能锻炼呼吸功能和身体多处关节，属于不错的养生运动。等到夏季时选择游泳也适合一些康复期恢复得不错的病友，因为游泳不伤关节，又锻炼呼吸，但是冬泳还是不太推荐，主要是冬泳对身体素质要求比较高。 不建议剧烈跑步、频繁爬楼梯或者是术后还没恢复好就剧烈运动。 论坛病友硬汉也为大家录制了室内动作训练视频，将有氧运动与力量训练相结合，进一步提高锻炼效果。 详细视频内容请点击下方链接观看。 1、深蹲训练跟练视频 2、胯下击掌训练跟练视频 3、开合跳训练跟练视频 4、背部训练跟练视频 5、二头肌三头肌训练跟练视频 6、肩部训练跟练视频 7、小腿训练跟练视频 8、侧臀肌训练跟练视频 3 睡眠 这一点基本上很多病友都做得非常好，生病后不再熬夜了，一般10点前睡觉是比较好的。如果睡不着，可以看这篇《失眠焦虑，肿瘤患者分享了10个有效自救方法》。如果睡一觉起来还是觉得疲惫，那就需要警惕可能是睡眠障碍，比如有“呼吸暂停综合症”，建议到医院排查一下是否存在什么疾病导致睡眠质量不佳。 4 疫苗 最近有很多病友在问肿瘤患者能不能打疫苗。 抗癌疫苗和预防肺炎的疫苗点击《古巴肺癌疫苗中国患者疗效不明，打肺炎疫苗更紧迫！》。 流感疫苗点击《癌症患者免疫力低也怕流感！能打流感疫苗吗？》。 新冠疫苗点击《新冠疫苗会导致肺结节或者肺癌吗？专家共识来了！》。 5 胸腺肽 对于癌症晚期患者，由于自身消耗较大，可能从日常生活中摄取的营养入不敷出，必要时可遵医嘱使用免疫调节剂。临床常用胸腺法新、胸腺五肽、胸腺肽3类。 由于胸腺肽的有效成分不明确且含有致敏大分子蛋白，临床目前较少使用。胸腺法新和胸腺五肽对大多数患者耐受良好，安全性较高，迄今没有胸腺法新药物相关毒副反应的报告。从现有的数据来看[3]，它或许可以增强人体的免疫力，降低癌症的复发风险，但还缺少比较权威的证据。且胸腺肽类药物要在医生指导下使用，不能自行乱用。 6 心态 罗非说过：“人的心理和生理就如计算机的软件和硬件，缺一不可。”良好的心态就是人体健康的“软件”部分，以乐观、积极的心态面对肺癌，对控制病情也有良性作用。随着医学发展，将会有更多新药，不少长生存患者也为我们分享了他们的抗癌经验。 很多时候，打垮我们的不是癌细胞，而是心态，我们不能让癌症夺取自己对美好生活的向往，医学在努力，医生在努力，作为患者或者是患者家属，我们也需要努力，希望每一位看完文章的朋友，都能重新掌握身体的主动权。 |
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