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男性有两大断崖式衰老期，你知道吗？在第一次衰老期，男性会有明显的免疫力下降，身体开始爱生病！在第二次衰老期，男性有两处会“变大”，患癌风险也在这期间升高！ 但如果男性长期坚持做一个动作，不仅可以降低患癌风险，还有堪比“伟哥”的效果！ 男性到这个年龄，这两处会“变大”！ 男性的第二个衰老期，就是60-69岁！到这个年龄，有两处会“变大”，增加患癌风险！ 首先变大的，其实就是腰围。腰围越大，寿命越短，就是因为腰围的上升会增加患癌的风险！
一项发表在《Cancer Medicine》的研究，10年间跟踪了58457名男性的数据，最终发现有3290名腰围超标的男性被诊断出前列腺癌，并有387名男性死于前列腺癌。 发表在《British Journal of Cancer》的研究，更是研究了2290万成年人，进行了为期7年的队列研究，发现了腰围和18种癌症的关系，其中腰围的降低，可以大大降低患口腔癌、喉癌、食道癌、肺癌等癌症的发病风险！
除了腰围之外，男性在第二个衰老期，还有一个地方会变大！这个地方，就是前列腺！ 随着年龄的增长，男性的前列腺会逐渐地肥大增生，在50岁后，就有约50%的男性会出现前列腺增生，而到了80岁后，约有90%的男性会出现前列腺增生！前列腺增生的症状会表现为排尿相关的异常，比如进行性的排尿困难、夜尿增多、尿频、尿急等下尿路症状，对于有些控制不佳的患者，严重的情况下还会出现急性尿潴留，上尿路积水等并发症状。  北京大学第一医院泌尿外科主任 何志嵩 不仅如此，前列腺炎也会导致前列腺的肥大！因为前列腺这个位置正好在我们叫膀胱出口的地方，也就是说你排尿的时候，尿要经过前列腺。所以无论是前列腺炎还是前列腺增生，都会造成前列腺体积的增大，导致排尿困难！ 虽然前列腺增生与前列腺癌不同，不会立即危及生命，但由于尿频尿急，再加上性能力可能下降而引起的焦虑，前列腺增生会降低生活质量。此外，如果这种疾病被忽视，得不到及时治疗，可能会导致慢性疾病，并有可能因肾衰竭引起的并发症而致命。因此，如果您是 40 岁以上的男性，建议每年进行前列腺检查。 是否有保护前列腺，防前列腺癌的食物呢？ 1 番茄
一项发表在《Scientific Reports》的荟萃分析中，纳入了 24 篇已发表的研究，共 15099 个病例，并且给出了可喜的研究成果，那就是番茄摄取量可能与降低前列腺癌风险有关。而且这种保护作用在亚洲人群和大洋洲人群中更加显著。 番茄食品含有高含量的番茄红素，研究显示，番茄红素不仅可以抑制前列腺癌细胞的发展，还能抑制前列腺癌细胞的黏附和迁移。荟萃分析中的一项研究显示，每天吃 50 克生西红柿，持续 10 周的人患前列腺肥大的风险降低了约 10%。如果不喜欢生吃西红柿或者炒菜吃，大家也可以选择每天喝一杯番茄汁。 2 南瓜子
发表在《Journal of Medicinal Food》的研究发现，南瓜子中的油含有双氢睾酮，这是一种男性类固醇激素，可帮助前列腺发挥功能，防止前列腺细胞分泌激素工作过度，从而减轻前列腺肥大的症状。此外，南瓜籽油还含有胡萝卜素和欧米伽-3 酸，可预防前列腺肥大和前列腺癌。 北京大学第一医院泌尿外科主任 何志嵩 除了年龄增长，家族遗传，长期过度饮酒，经常久坐、骑行，超重肥胖等都可能导致前列腺增生的发生与发展。大家想要预防前列腺的增生，也建议减少饮酒、久坐的行为，维持好自己的身材，少久坐、少骑行。 坚持做这个动作，能防癌，还有堪比“伟哥”的效果！ 对于男性来说，第一个可怕的衰老期，其实就是40-49岁的时候！20岁至30岁是男性一生中身体的巅峰期，从30岁至40岁正是壮年期的前期，而到了40岁，很多男性会明显的体会到自己的体力、精力、身体的抵抗力都有下降，而且变得更加爱生病！ 更可怕的是，男性到了40岁，患勃起功能障碍（ED）的可能性也更高！如果男性发现自己性欲低下，连续一段时间的无法勃起或者勃起硬度下降或者中途疲软无法完成性生活，可完成性生活但射精时间较前明显缩短，那么可能已经患有ED了！
想要重振雄风，应该怎么办？研究发现，有一项运动，和伟哥一样有效！
就在2023年，一项发表在《The Journal of Sexual Medicine》杂志的研究发现，有一种运动，可以有效改善男性的勃起功能，并且它的改善效果被称之为“significant”，也就是重大的改善效果！每周3-5次，每次30分钟到60分钟即可！
这项运动究竟是什么呢？其实就是有氧运动！充足的供氧会维持男性正常的性功能，而充分有氧运动能够使得更多富含氧的血液泵到全身各处，会使男性的血液中血红蛋白含量增加，为血液、阴茎运送更多的氧。 建议大家可以选择游泳、跑步等有氧运动，帮助自己在第一个衰老期重振雄风！ 声明：本文部分专家观点来自于凤凰大健康节目《蒋介石的疾病谜团》。 参考文献： [1] Jochems SHJ, Wood AM, Häggström C, Orho-Melander M, Stattin P, Stocks T. Waist circumference and a body shape index and prostate cancer risk and mortality. Cancer Med. 2021 Apr;10(8):2885-2896. doi: 10.1002/cam4.3827. Epub 2021 Mar 12. PMID: 33710775; PMCID: PMC8026929. [2] Lee KR, Seo MH, Do Han K, Jung J, Hwang IC; Taskforce Team of the Obesity Fact Sheet of the Korean Society for the Study of Obesity. Waist circumference and risk of 23 site-specific cancers: a population-based cohort study of Korean adults. Br J Cancer. 2018 Oct;119(8):1018-1027. doi: 10.1038/s41416-018-0214-7. Epub 2018 Oct 17. PMID: 30327562; PMCID: PMC6203821. [3] Xu X, Li J, Wang X, Wang S, Meng S, Zhu Y, Liang Z, Zheng X, Xie L. Tomato consumption and prostate cancer risk: a systematic review and meta-analysis. Sci Rep. 2016 Nov 14;6:37091. doi: 10.1038/srep37091. PMID: 27841367; PMCID: PMC5107915. [4] Nomikos T, Gioti K, Tsoukala M, Tenta R. Pumpkin Seed Extracts Inhibit Proliferation and Induce Autophagy in PC-3 Androgen Insensitive Prostate Cancer Cells. J Med Food. 2021 Oct;24(10):1076-1082. doi: 10.1089/jmf.2020.0200. Epub 2021 May 11. PMID: 33978471. [5] Khera M, Bhattacharyya S, Miller LE. Effect of aerobic exercise on erectile function: systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. J Sex Med. 2023 Oct 9:qdad130. doi: 10.1093/jsxmed/qdad130. Epub ahead of print. PMID: 37814532. | 新媒体主编：米久 | 责编：梅西
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