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益寿之道———— 良好的适应能力是健康长寿之源 近20多年来，在我们参加对2500名老年人，其中包括300名90岁以上的长寿老人进行调查研究之后，得出这样一条结论:良好的适应能力是健康长寿之源。 这里所说的适应能力是广义的，它包括对社会环境、自然环境与生活环境等各方面的适应能力。总的来说，这种良好的适应能力既来自先天性的遗传,也来自后天性的锻炼与培养。 造传对健康长寿的影响已为大量资料所证实。不同的生物寿命各不相同，也就是说，生物寿命的长短与遗传密切相关。对人类来说，调查发现长寿老人往往有其长寿的长辈与后代，即有长寿亲属，一般称为长寿家族。据报道，人类存在着一种遗传的长寿体质，或叫作老化速度慢的体质。但是，那种认为遗传决定寿命的观点，显然是不全面的。事实上后天的适应能力对人类的健康与寿命具有更为现实的意义。至今人们还不能完全或部分地控制造传。现代优生学有了新的发展，深信今后可能突破。而良好的适应能力则是可以通过主观努力来实现的。 对社会环境的适应 当代的老年人，尤其是长寿老人，都经历过一系列的社会变革，如辛亥革命推翻满清政府，抗日战争打败日本侵略者，解放战争建立新中国，十年浩劫后拨乱反正，开创“四化”建设的新时代。人们在这一系列战争与浩劫或其他天灾人祸之中，特别是在十分艰苦甚至在受迫害的条件下，有无坚强的信念，直接影响到健康与寿命。许多老年人都津津乐道地回忆过去。国外学者指出:“长寿者都有突出的异常的忍耐性。”并且“高龄老人的神经系统特别稳定。高龄的人们都有一定的心理特征:主动性强，生活愉快，不为忧郁情绪所干扰，精神受了重伤之后迅速地恢复平衡。”这都表明，精神因素对适应社会环境、对健康长寿具有重要的影响。 对自然环境的适应 我们知道，自然环境千变万化。正常条件下，一年有春、夏、秋、冬四季周期性变化。气温、气湿、气压、气流与日光，作为主要的气候条件作用于人体。在异常情况下，可出现无规律的突变。研究表明，人体的健康与大自然息息相关。老年人随着年龄的增长，各种功能活动逐渐下降，适应能力减弱，抵抗力低下，因此，不良的气候变化对其影响更为显著，并且这种影响往往是多方面的、综合性的。其中寒冷与炎热的影响尤为突出。我们在长寿调查中，注意到气候突变对老年人的危害。如寒冷气候，可引起感冒、支气管炎、支气管哮喘、肺炎、肺气肿与肺源性心脏病等，还可诱发老年高血压患者血压升高、风湿病、糖尿病与青光眼等。但是经常进行自我锻炼，并适应了多种变化的环境条件，这样的老年人就可免受或少受其害。在广西巴马，我们见到一些长寿老人，长期适应了高山的环境条件，请他们到山下条件较好的地方定居，他们谢绝了，认为高山优于平原。同样我们在湖北农村访问长寿老人，他们并不响往城市生活。国外调查也指出，乡村和小城市，长寿老人比大城市多，高山长寿老人多于平原，而海滨、半岛、岛屿等近水处，长寿者最多。由此可见，环境与对环境的适应对保持老年人健康、长寿有着重要的作用。 对生活环境的适应 生活环境包括居住条件是否安静，邻里关系是否和睦，及饮食营养是否丰富，生活习惯是否良好等。我们调查的结果与国内外报道一致。老年人宜在干燥、通风，具有一定阳光的条件下生活，潮湿、闭塞、无阳光对老年人健康显然不利。长寿老人在一个家族或一个村落，一般都有较高的威望，受人尊敬。我们每到一处，长寿老人往往是数里之外，家喻户晓，他们与左邻右舍十分亲切。至于所住环境的安静与否，老人们都说，要习以为常。在闹市区生活的老年人，也不认为喧闹对自己有何明显影响，关键是要适应，否则吃不好、睡不安。谈到吃，老年人主张，少吃多餐，定时定量，宜清淡少盐，不暴饮暴食。但也不可偏食。有的老年人，这不吃，那不饮，结果缺乏必要的营养，导致抵抗力进一步下降。因此，他们认为，饮食必须多样化。根据不同季节，蔬菜、水果、鱼、肉、蛋的供应情况，结合自己的体质、食欲、饭量，有啥吃啥。总之，要在不同的生活环境中，有规律的生活，而不要对自己进行无目的、无原则、无必要的约束与限制。对不良嗜好当然要戒除，不吸烟、少饮酒。 长期以来，学者们对人体功能活动的规律作了深入的研究，从整体观点讲，人体与环境及体内各系统功能活动之间的关系十分密切,必须保持动态平衡。增强对社会环境、自然环境及生活环境的适应能力，是保持这种平衡的重要条件，也是保持健康、延年益寿的一项重要措施。 |
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