眼前一黑，别不当回事，警惕六种疾病在靠近

乐道养生课堂 2023-11-08 10:17 发表于河南

「眼前一黑」别不当回事！警惕6种疾病在靠近！

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生活中，不少人遇到过这种情况：蹲下或躺下时，猛地起身会突然“眼前一黑”，甚至伴有头晕、恶心的症状，要缓上一会儿才能恢复。

有人可能以为是蹲久了或低血糖，但中风前兆、冠心病等也可能突然出现“眼前发黑”。安利君带您解答“眼前一黑”的真相，为您支招如何科学应对和预防。

“眼前一黑”的本质是器官缺血

“眼前一黑”本质是由于某些器官（如大脑）“缺血”导致，医学上称为“黑矇”。

黑矇是一过性全脑或局部血管缺血的直接表现，这个过程中，血管突然痉挛，或者有一些小栓子堵住了血管，血流不通，视网膜就会缺血，进而影响视力。

本就患有心血管病的人，一旦出现黑矇或晕厥，可能是心源性低血压、心动过缓、心绞痛、心肌梗死等高危情况的预警。

“眼前一黑”别大意

这6种疾病千万要警惕

高血糖

血糖紊乱能引起一过性黑矇，高血糖损伤眼底动脉时，可能出现眼前有黑影、视物不清；降糖药过量引起低血糖反应时，也会出现头痛、头晕、眼前发黑等不适。

房颤（心律失常疾病）

房颤是引发黑矇最常见的病因之一。早期会有心悸、出汗，进一步发展可致头晕、黑矇。预防和控制房颤，很大程度上能减少中风发作。

眼球内部的问题

年龄增长、用眼不当等会导致眼球内部病变几率增加，有颅内肿瘤、高血压、冠心病、糖尿病等病情的人群，更容易发生视神经、视网膜、黄斑区病变，造成视野缺损、视物模糊、眼前发黑，严重时甚至可能会失明。

脑卒中（俗称中风）

单眼发黑数秒钟后又能恢复，可能还患有颈动脉斑块甚至有脑卒中风险，45岁以上有三高的人群，尤其要当心。

颈椎病

当颈椎病较严重时，有可能会压迫到椎动脉，出现类似脑缺血的症状，轻者在旋转颈部时就会出现“眼前一黑”，严重者会引发脑梗死。

直立性低血压

躺着或蹲坐久了，突然站起来就会头晕、眼前发黑，一般是“直立性低血压”，是大脑暂时供血不足导致的，通常过几分钟就好了。

“眼前一黑”立刻蹲下自救

为避免突然晕倒造成颅内出血、窒息、骨折等严重损伤，眼前发黑时不妨用下蹲动作来保护自己。

下蹲可增加脑部供血

下蹲时双腿肌肉挤压双下肢动静脉，动脉收缩导致供应下肢的血液减少，从而增加了向脑部供应的血液，迅速缓解短暂脑缺血症状。

静脉收缩加速下肢的血液回流，增加回心血量，进一步增加脑部供血。

下蹲可避免严重摔伤

及时下蹲导致重心降低，即便晕厥引起了意识丧失，也不会造成过于严重的摔伤。

如果条件允许，也可平躺后将腿抬高，增加脑部供血。感觉好转时，可慢慢站起，如在过程中再次出现症状，则要恢复之前的姿势。

做好5件事预防“眼前一黑”

合理膳食控好“三高”

少吃高脂高糖食物，每日摄入食盐的量控制到5克以下，多吃新鲜果蔬、全谷物、低脂牛奶等，少吃蛋黄、动物脂肪和内脏等高胆固醇食物，均衡补充钙、钾、膳食纤维等营养元素。

保证充足睡眠

不宜熬夜，避免过度疲劳，保持充足睡眠时间。睡前不要玩手机，屏幕中的蓝光会刺激人的视神经，影响人体正常分泌睡眠激素，导致生理周期紊乱，使人长时间处于浅睡眠状态。

做好自我监测

出现莫名的头晕、眼前发黑、心慌、胸闷，可去医院做相应检查。每年做一次例行体检，监测血脂、血糖、心率、颈动脉情况。

保持稳定的情绪

不良情绪会引起一系列病症，愉悦的情绪不仅对心血管友好，还有助控糖，改善睡眠。钙被称为“人体镇静剂”，可以强化传导感应使情绪稳定、缓和紧张焦虑等。建议补充维生素D制剂，保证每天400IU（国际单位）的摄入量，可促进肠道对钙的吸收，锁钙不流失。

日常要学会调控自己的情绪，压力大、郁闷的时候多出去社交或者加入健康社群，和志同道合的伙伴们一起做喜欢的事情，

每天运动30分钟

有氧运动是维持正常心率、促进新陈代谢和燃烧热量的重要方式，大家可以选择慢跑、打球、游泳、散步等。

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