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《结合自身情况，自测胃肠炎等级》 · 喜欢吃零食，该吃饭时不想吃 · 饭后很胀，或者终日胀气 · 经常嗳气，但不反酸 · 饭后腹泻，吃一顿泻一次 · 受凉后易发生腹痛、腹泻 · 大便燥结，容易发生便秘 · 饥-顿饱-顿，暴饮暴食 · 打嗝、嗳气，情绪不佳时症状加剧 · 易胸闷，情绪不佳时加剧 · 大便没有规律，或排便时轻微疼痛 · 大便形状异常，常表现为黏液便或稀便 · 不明原因的腹泻 · 腹泻、便秘交替，排黑便 · 胃痛、胃胀、胃酸，发作周期越来越短 · 当喝牛奶或食用花生时，容易腹泻 · 面色萎黄，暗淡无光 · 舌苔黄，口有异味或口苦 · 口不知味，食欲不振，胃口不佳，体重减轻 · 饭后2小时容易胃痛，吃东西后可缓解 · 饭后腹部胀痛，或有恶心、积食之感 如果有1 ~ 4项，说明您的肠胃功能尚佳，饮食规律即可 如果有5 ~ 10项，说明您的肠胃功能欠佳，保持日常意养成良好的饮食习惯 如果超过10项，说明您的胃肠道受受损，日常要注意加强调养，并进行定期体检 《90%的脾胃问题都是不良饮食习惯所致，要健脾首先要把坏习惯给戒掉》 ♣ 少吃一切寒凉之食，比如冷饮 ♣ 避免暴饮暴食，三餐不定，过度节食减肥，不吃早餐等坏习惯 ♣ 严控一切甜食，比如含糖饮料、咖啡、蛋糕等等，容易发胖长痘 ♣ 如果能配合早睡，尽量不吃夜宵，吃也要清淡 ♣ 控酒 ♣ 适当运动，有利于气血循环 ♣ 益生菌适合长期脾胃不好，胃肠黏膜受损的老胃病日常养护，抑制胃肠有害菌活性，综合调理，健脾养胃 《养胃食材推荐》 ✔鱼虾-优质蛋白 ✔山楂-促进消化 ✔山药-修复胃粘膜 ✔小米-维生素B ✔胡萝卜-维生素A ✔蘑菇 ✔苹果 |
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