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Via：freepik 作者 |Stockholm University 翻译 | 杜雅兴 转自 |酷炫脑 斯德哥尔摩大学心理学系的一项新研究表明，对于那些经常赖床的人来说，赖床实际上可能会帮助他们清醒过来。 人们常说，赖床会对睡眠和认知过程产生负面影响，但从来没有直接证据证明这一点。斯德哥尔摩大学心理学系的一项新研究表明，对于那些经常赖床的人来说，赖床实际上可能会帮助他们清醒过来。
Via：freepik 早上闹钟响起时，我们都想赖在床上，甚至可能再继续睡一会儿，这是很常见的。几十年来，闹钟和手机上都有贪睡按钮（Snooze button），人们经常声称它对睡眠和大脑清醒能力都有负面影响。然而，没有科学研究支持这些说法。斯德哥尔摩大学的研究人员现在调查了赖床的普遍程度，以及这种行为对睡眠、困意、情绪和认知能力的影响。 斯德哥尔摩大学的研究人员、也是该论文的第一作者Tina Sundelin说：“我们的研究结果表明，与从不赖床的人相比，那些赖床的人平均睡眠时间略短，早上更困。但赖床对皮质醇的释放、早上的疲劳感、情绪或整晚的睡眠质量并没有负面影响” 在第一项研究中，1732人回答了有关他们晨起习惯的问题，包括他们使用贪睡按钮的频率。许多人报告说经常赖床。这种行为在年轻人和晚睡的人中尤其普遍。赖床最常见的原因是当闹钟响起时，感到太累了，无法起床。 在第二项研究中，31名经常赖床的人在睡眠实验室里待了两晚，以便更详细地测量他们的睡眠。其中一个早晨他们被允许赖30分钟的床，另一个早晨他们则必须在闹钟响起时立刻起床。研究结果让那些经常赖床的人感到安慰。尽管参与者的睡眠在赖床的半小时内受到了干扰，但他们中的大多数人仍然睡了很长时间——超过20分钟。这意味着他们晚上的总睡眠时间几乎没有受到影响。此外，在赖床的情况下，人们不需要从深度睡眠中醒来，赖床的人在醒来后的认知测试中表现得更好。 同时，赖床对情绪、困意或唾液中的皮质醇含量没有明显的影响。Tina Sundelin说：“我们的研究表明，半小时的赖床对夜间睡眠或睡眠惯性(早上不太清醒的感觉)没有负面影响。如果有什么的话，我们甚至看到了一些积极的结果，比如从深度睡眠中醒来的可能性降低了。当参与者被允许赖床儿时，他们起床时思维也更敏捷一些。 当然，重要的是要记住，这项研究只包括那些经常赖床的人，这类人每次闹钟响后很容易再睡着。赖床很可能并不是适合每个人。”
Via：freepik 参考文献（点击滑动查看） Tina Sundelin, Shane Landry, John Axelsson. Is snoozing losing? Why intermittent morning alarms are used and how they affect sleep, cognition, cortisol, and mood. Journal of Sleep Research, 2023; DOI: 10.1111/JSR.14054 FOLLOW US
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