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冬季是心血管疾病的高发季节，每年都有许多人因为心梗、脑梗、高血压等心血管疾病而送医甚至丧命。那么，为什么冬季会导致心血管疾病的发生率增加呢？本文将为您介绍冬季心血管疾病高发的五大原因，以及如何预防和应对。 一、血管收缩 冬季气温低，寒冷的环境会刺激大脑指挥血管收缩，以便适应冬季保暖需求，减少热量散失，而血管收缩，血压就会升高。血压升高、心脏负荷加大，会增加心绞痛和心梗的发生概率。研究表明，气温每下降10℃，心脏病发病风险上升7% 二、心率加快 冬季早晚温差大且气候变化多端，会使得交感神经处于兴奋状态，身体代谢速率提高，造成心率加快，心肌耗氧量增加等适应性变化，从而导致心脏负担加重，引发心肌缺血加重等问题。此外，冬季容易引发感冒等呼吸道感染，也会导致心率加快，增加心血管疾病的风险。 三、血液黏稠 冬季人们的运动量通常少于其他季节，排汗减少，水份摄入减少，容易使血液黏稠度增加，血流缓慢，这就容易造成血液循环不畅，人体新陈代谢紊乱，从而增加心血管疾病发生率。血液黏稠，还容易导致血栓形成，堵塞血管，引发心梗、脑梗、肺栓塞等血栓性疾病。 四、饮食不当 冬季人们容易食欲旺盛，喜欢吃一些热乎的，高热量的东西，认为身体有足够的脂肪才能御寒，而且人们也会懒得运动消耗，就会导致体内脂肪的堆积，血管中的脂类物质，包括低密度脂蛋白、胆固醇增多，血液变稠，心脏负担也会加重，而且高血脂的人，还容易出现斑块、血栓，诱发心梗、冠心病。 五、情绪波动 冬季白天短，夜晚长，日照时间减少，会影响人体的生物钟，导致情绪低落、抑郁、焦虑等负面情绪。而情绪波动，会导致血管收缩、血压升高、心率失常等生理变化，增加心血管疾病的发生概率。此外，冬季也是团聚用餐、饮酒、娱乐等活动的高峰期，这些活动也会造成情绪激动、心脏负荷增加，诱发心血管疾病。 综上所述，冬季心血管疾病高发的原因主要有血管收缩、心率加快、血液黏稠、饮食不当、情绪波动等五方面。那么，我们又该如何预防和应对呢？下面给大家介绍四招助你平稳过冬。 一、注意保暖 保暖是预防心血管疾病的基本措施，尤其要护好颈部、手脚、肚脐及关节处等，室内外温差不要过大，最好室内能保持18-25℃，室内常通风。出门时要根据气温变化及时增减衣物，避免受凉感冒，也避免过热出汗。 二、适度运动 运动是保持心血管健康的有效方法，但运动要适度，不要过量，也不要过早。冬季晨练不宜过早，最好在上午10点半以后再进行，且以室内运动为主，如散步、太极拳、健身操等。运动前要做好准备活动，运动时要注意呼吸，运动后要及时补充水分，运动量要根据自己的身体状况和气温调节，一般以不出汗、不气喘、不心慌为宜。 三、饮食清淡 冬季饮食要清淡，限制盐及饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，多吃一些富含维生素、膳食纤维、钙、镁、钾等的食物，如新鲜蔬菜、水果、豆制品、奶制品等，少吃动物内脏、肥肉、油炸食品等。饮食不要过饱，每餐以七八分饱为宜，避免暴饮暴食，造成消化不良，影响心血管功能。 四、调整心态 心态的好坏，直接影响心血管的健康，因此，冬季要保持心情愉悦、情绪放松缓和，避免过度紧张、激动、生气等负面情绪。可以通过听音乐、看书、聊天、养花等方式，调节自己的心情，释放压力，增加快乐。另外，要定期检查血压、血脂、血糖等指标，及时发现和治疗心血管疾病，不要忘记按时服药，遵医嘱，保持良好的生活习惯。 以上就是本文为您介绍的冬季心血管疾病高发的原因和预防措施，希望能对您有所帮助。冬季是一个美好而寒冷的季节，也是一个需要特别注意保护心血管的季节。希望您能根据本文的建议，做好冬季心血管疾病的预防和应对，让您的心脏更加健康，让您的生活更加幸福。如果您还有其他关于心血管疾病的问题，欢迎关注本公众号。谢谢您的阅读，祝您冬季健康！ |
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