血脂高可以吃葡萄吗？降血脂，5种水果或可常吃

血脂水平过高可引起一些严重危害人体健康的疾病，比如说动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等，其严重性绝对不能忽视。

很多人认为高血脂患者如果吃葡萄，可能会引起体内血脂的大幅波动，往往不利于身体健康。那血脂高的患者，真的不能吃“葡萄”吗？如果想降血脂，我们平时可常吃哪些水果呢？下面不妨一同来了解一下。

血脂高不高，自己就能测！方法很简单，一学就会！

1.看看自己的腹部

腹部是否凸起，是判断血脂是否高的重点要素！很多男性或女性，由于日常脂肪摄入过多，很难被溶解排出，形成顽固脂肪，堆积在腹部，形成将军肚、啤酒肚！是个大肚子、九个高血脂，是很有道理的！

2.眼睑黄色瘤

血浆中含有过多脂质会沉积于全身，一些部位会引起局限性皮肤隆起呈黄色，橘黄色，棕红色，为结节状、斑块或丘疹形状，质地柔软；它也被称为黄色瘤，最常见于眼睑周围。

3.手脚冰冷

手脚总是冰凉，跟血脂水平升高有关。因为循环保持正常，血液可以第一时间提供，一般手脚的温度保持正常，会处于温暖的状态。

而部分人经常性手脚冰冷跟循环障碍有关，血液粘稠度增加之后，循环速度缓慢，血液无法及时提供。因此，肢体的冰凉感会比较明显。出现了手脚冰凉表现都应该警惕血脂水平是否过高，通过合理的方式来降低血脂。

4.老年环

角膜弓也被称为“老年环”，老年环多表现在患有动脉硬化和高胆固醇血症的老人身上，黑眼球边缘出现一圈灰白色的环状结构，如果在40岁以下的人群出现这种情况，应该引起重视。

血脂高可以吃葡萄吗？

葡萄作为生活中常见的一种水果酸酸甜甜的口味，深受人们喜爱，能够帮助起到极强的抗氧化效果，清除体内自由基，在美容护肤这方面有功效。

很多人认为葡萄中的糖分含量不高，不会引发血脂升高的问题，但其实这种想法属实错误，并非所有的水果都适合高血脂患者食用。当然像葡萄这种水果是可以吃的，并不会对血脂造成太大的影响。

但是葡萄中的含糖量也是比较高的，摄入过多可能会造成肥胖的情况，造成脂肪的堆积也会升高血脂，所以控制住量才是至关重要的。

医生：降血脂，5种水果或可常吃

1.苹果

苹果可以说是一种最为常见的水果，虽然说苹果是一种普通的水果，但我们不可否认，在苹果当中所含有的营养物质特别丰富。而且苹果还会携带大量的果胶、维生素，血脂高的人适当的吃一些苹果，可以达到降血脂的效果。

2.山楂

中医认为，山楂具有开胃消食、化滞消积的作用，胃口不好或常有积食的人可以经常食用。

此外，现代药理研究表明，山楂可以降低血液粘稠度，有较好的降血脂功效，血脂高的人，不妨每天食用几颗山楂。

3.猕猴桃

猕猴桃是常见的一种水果，含有的维生素成分是很高的，被誉为“水果之王”。而且，对于高血脂人群来讲是可以多吃这类水果，其中含精氨酸，能有效地改善血液流动，阻止血栓的形成。

对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率有特别功效，是不错的水果。

4.香蕉

有些人在平时爱吃香蕉，在一年四季经常会见到，可以有效改善便秘问题。

其实香蕉中的营养成分是比较多的，比如膳食纤维，蛋白质，碳水等，可以有效保养肝脏。

由于高血脂人群而言，也可以吃香蕉，香蕉中含有大量的钾离子，可以避免血压升高，有效保护血管，避免血脂升高。

5.荔枝

荔枝也是夏季常见的水果之一，在南方盛产的荔枝味道偏甜，含有的营养成分也是极高，其中含有丰富的维生素C和蛋白质，对于降低血脂很有效果。

除了水果，还有5个方法能降血脂？

1.运动

甘油三酯升高与不良生活方式及饮食密切相关，运动和控制饮食可减少肥胖及胰岛素抵抗，从而有效降低甘油三酯。

运动不但利于甘油三酯的控制，也利于低密度胆固醇的控制以及高密度胆固醇这个好血脂的升高。

2.饮食调整

血脂高的患者在饮食上要注意低脂、低盐、低糖饮食，避免进食高胆固醇、高脂肪食物，可以适当进食新鲜的水果和蔬菜，如苹果、芹菜等。可以为机体提供能量，但应注意避免进食辛辣刺激性食物。

3.养成良好习惯

吸烟，酗酒有害健康，每年因为这两种而死亡的人有很多。长时间的吸烟和酗酒，会直接影响到人体的新陈代谢，使血脂升高，严重时还会引发心脑血管疾病。

所以为了人体生命健康，最好是远离烟酒。除此之外，最好养成有规律的作息时间，减少熬夜次数。

4.

减少情绪波动

长期紧张和情绪波动会导致体内肾上腺素和皮质醇等压力激素分泌过多，影响脂质代谢，加剧血脂异常。

因此，保持良好的心理状态非常重要。冥想、瑜伽、听音乐等放松方式有助于减轻情绪波动，从而对降低血脂水平产生积极影响。

5.

药物治疗

如果通过上述方法，血脂仍然比较高，可以在医生的指导下使用瑞舒伐他汀钙片、辛伐他汀片等药物进行治疗。

除此之外，还可以通过中医治疗、手术治疗等方法。建议患者及时就医，在医生指导下选择合适的治疗方式。