李雪琴曾在一档综艺上坦言,自己是个非常容易焦虑的人。 有工作的时候,她会因为工作焦虑;没有工作的时候,又会因为没有工作而焦虑。 除此以外,她还有年龄焦虑,身材焦虑,写稿焦虑…… 总之,她会为一切事情焦虑。 有一次,李雪琴在交稿前3天,还差结尾没写完。 为了缓解内心的紧张,她打了3天的游戏。 结果3天过去,文章毫无进展,她也因为截稿日到了,更加不安。 陷入焦虑的人,很容易被情绪所支配,丧失行动力。 明明对工作驾轻就熟,却处理得一团乱麻; 明明有时间解决问题,却无法集中注意力。 想起一句话: “所有焦虑,都是没法处理好自己与世界的关系。” 很多时候,让我们身心俱疲的,不是工作的繁忙,而是无止境的焦虑。 你有没有过类似的感受? 看到朋友一个个都有车有房,便怀疑自己是不是混得太差; 眼见好姐妹们都结了婚,便想着要不随便找个人嫁了; 看到同事们晚上都在加班,便疑神疑鬼,生怕自己有工作没做好…… 过度焦虑,容易扰乱心神,让我们陷入内心的极度拉扯中。 长此以往,不仅生活节奏会被打乱,身心也会被负能量吞噬。 美国作家乔恩·戈登讲过一个故事。 一名销售,因为压力大,经常做噩梦、失眠。 他担心自己不够聪明,不够优秀,所以在与客户谈单前,总会花很多时间,做心理建设。 这就导致他工作的效率很低,下班回家后,还得盯着销售数据看。 即使带薪休假,他也因为担心失去大客户,日夜寝食难安。 妻子和朋友担心他的身体,告诉他需要放松。 可他依然像一只陀螺,面对繁忙的工作和压力,无法停下来。 终于有一天,这名销售在晨跑中昏倒。 送医时,被确诊是由于压力过大,导致了心脏病。 日本作家松浦弥太郎曾说: “那些经常困于不安和焦虑的人,往往对未来有想太多的毛病。” 快节奏的社会里,有多少人无法活在当下,纠结于尚未发生的事情。 要么担心落后于人,要么担心工作失利,要么担心被人瞧不起…… 结果想得越多,越紧张,也越容易在真正行动时,束手不前。 空想解决不了问题,内耗只会折磨自己。 长期活在自设的幻想里,终有一天,会被内心的黑洞侵蚀,活得沉重而压抑。 看过这样一则故事。 一位叫琼斯的年轻记者,被上司安排去采访大法官。 可接到任务的琼斯,却连连摆手,列举了一堆不去采访的理由: 比如自己是无名之辈,对方根本不认识; 如法官公务繁忙,没空接待自己; 比如自己经验不足,怕问了不该问的问题,惹怒对方…… 上司看了一眼琼斯,问:“那你想采访大法官吗?” 琼斯回答:“当然。” 话毕,上司直接拨通了大法官的电话:“您好,我是报社的记者琼斯,想采访一下您,不知道您能否接见我几分钟?” 电话那头传来法官的声音:“1点15分,请准时。” 把一旁的琼斯惊得目瞪口呆。 原以为大法官根本不愿理自己,没想到进展这么顺利。 成名后,琼斯在演讲中感慨: “那是我20几年来,学到的最重要的一课。” 很多时候,我们设想中的事情,根本不会发生。 无端臆测,胡乱猜想,只会浪费时间,消磨精力。 《锵锵行天下》里,念顺法师说过一句发人深省的话:
多数人焦虑的根源,莫过于在不确定的未来里,过分追求确定性。 想要抓住机遇,却担心意外发生,决定放弃; 想要争取晋升,却担心能力不足,打退堂鼓; 想要一展身手,却担心技不如人,中途泄气…… 一味沉浸在未来的不可控里,只会被杂念绊住脚步,错失眼前的机遇。 很多时候,想都是问题,做才是答案。 与其沉浸在焦虑中胡思乱想,不如用行动打碎不确定性,把机遇牢牢攥在手上。 《一念之转》有句特别经典的话:
现代人之所以活得累,大多是被自己的胡思乱想困住了。 如果你正在被焦虑困扰,以下3个建议,希望能帮助到你。 1、拒绝“空想病”,拉满行动力。 董宇辉每次接到直播任务,都会立刻去写稿。 有写得好的时候,也有不尽如人意的时候。 但董宇辉说,自己能做的,就是不断在行动中调整状态,即使觉得难,也逼着自己上阵。 次数多了,状态反而越来越好。 每个人都有遇到考验的时候,与其把结果在心中推演上千遍,不如脚踏实地做一遍。 毕竟,犹豫不前,只会徒增内耗;止步观望,也无法改变现状。 行动力高了,焦虑就少了,状态才会越来越好。 2、少强调结果,多关注过程 心理学上有一个“瓦伦达效应”,指的是越关注某件事的结果,反而越容易失败。 降低期待值,多关注过程,方能心无旁骛地做好一件事。 比如,接到任务时,多思考解决方案,而不是担心成败; 计划有变时,及时协调好时间,而不是担心发挥失常; 谈感情时,认真投入过程,而不是患得患失…… 当我们不再纠结于结果,便能卸下内心的压力,越走越快,越走越轻盈。 3、多关注自身,少对比他人 俞敏洪出生农村,曾一度非常自卑。 大学时,为了让同学看得起,他不顾身体情况,发奋苦读,结果把自己累到咳血。 在医院待了一年,俞敏洪想通一件事: 跟别人比,没有任何意义。 总想着追赶别人,只会把自己搞得筋疲力竭。 人与人之间,起点不同,经历不同。 没必要活在对他人的仰视里,乱了自己的节奏。 不争不比,不乱不急,一步步优于过去的自己,便是余生最好的活法。 很喜欢《山月记》里的一句话:
面对充满不确定的生活,与其忧虑未来,不如做好眼前。 钱没了再赚,工作没了再找,朋友没了再交。 永远不要东张西望,也不要和人比较。 人生就是一场充满不确定的冒险,也正因如此,你的行动和努力,才更有意义。 点亮“在看”,愿我们都能放下纠结,大胆向前,在未来的某一天,绽放出自己的光亮。 作者 | 竹西,爱读书,爱生活。 主播 | 赏新晴,视频号:赏新晴读书,公众号:听晴声(ID:sxqreading)。 |
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