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随着天气的转凉，心脑血管疾病也开始进入了高发期， 为什么天气寒冷，心血管疾病高发？
一方面和天气寒冷，血管收缩，血压会进一步升高，血压难以控制有关； 另一方面，和天气寒冷，户外运动减少，再加上饮食上会摄入较多，如果稍不注意，进食了太多高油脂、高热量、高糖的食物，就会使血脂升高，使血液粘稠度增加，从而诱发心脑血管疾病的发生。 天气寒冷，以下4类人，容易发生心梗或脑梗，要引起重视， 1、有三高的人群 血压升高，会导致全身动脉硬化，影响到身体各个组织的供血， 血脂偏高，也容易导致动脉粥样硬化的形成， 高血糖会损伤血管内皮，加速动脉粥样硬化， 所以，这些人群都容易增加心脑血管疾病的发生。 2、吸烟人群 吸烟和高血压，高血脂，糖尿病一样，是心脑血管疾病的危险因素之一。 吸烟会损伤血管内皮功能，增加血栓的形成，容易使血管变狭窄，增加动脉粥样硬化，所以，吸烟的人群，容易患心脑血管疾病。 3、长期应酬的人群 比如，由于工作的原因，经常大量饮酒，抽烟，如果再伴有高血压或者高血脂，就有可能诱发心脑血管疾病， 所以，这类人群要注意饮食，尽量少喝酒，减少应酬。 4、肥胖人群 肥胖是心脑血管疾病的一个独立危险因素， 尤其是长期久坐不动的腹型肥胖的人群，可能存在着血脂的异常，这些都容易诱发心脑血管疾病。 如何有效的预防心梗脑梗的发生？ 1、控制好基础疾病 有高血压，糖尿病，高血脂的朋友，要勤于检测，发现异常要及时就医，将各项指标控制平稳。 2、注意生活上的一些细节 比如，患有高血压或心脑血管疾病的人群，在早晨起床后不要过猛，先要在床上平卧30秒，再坐起来，休息30秒，然后再起来走动。 另外，有便秘的人群，要适当的多吃一些蔬菜水果，或者适当的服用一些通便的药物，保持大便通畅，防止排便用力过猛。 外出锻炼时，要注意携带一些药物， 比如，有冠心病的人群，要随身携带硝酸甘油或者速效救心丸，有糖尿病的人群，要随身携带一些糖果，以免低血糖发生。 3、保持健康的生活方式 要起居有偿，不要过度劳累，饮食上，要多摄入一些膳食纤维、粗粮，少吃一些高胆固醇的食物。 4、保持一定的运动量 虽然天气寒冷，但在中午阳光充足时，要做适量的运动，可以快走，慢跑，骑车，打太极拳，八段锦等。根据自身情况，保持一定的运动量，有助于促进新陈代谢，改善心脏功能。 5、避免情绪过于波动 预防心脑血管疾病，要控制好情绪，保持一个良好的心态，在家可以养养花，听听音乐，写写字，阅读，都能够陶冶人的情操，保持一个良好平衡的心态。 |
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