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女性由于生理、性格等特点，易发生贫血。缺铁性贫血是最常见一种的贫血类型，也是女性普遍的问题。据调查显示，13-34岁女性普遍缺铁。 女性容易得缺铁性贫血，主要是体内储存的铁质，会因为每次经期耗损，尤其是有子宫内膜异位或肌瘤问题的女性，月经出血量常比其他女性多，更容易贫血。 此外，肠胃道溃疡出血、痔疮流血，甚至癌症，都是缺铁性贫血的可能病因。 缺铁性贫血另一类原因是摄取量不足或身体需求量加大。孕妇、3岁以下婴幼儿、素食者或为瘦身节食的人，还有老人家，是缺铁性贫血的高危险群。 身体持续出现5个表现时，就该补补了1、脸色苍白 贫血最直观的表现可以从脸部看出，女性如果有贫血现象，经常会脸色苍白、面色蜡黄、皮肤粗糙。肤色泛白、没有血气。 2、时常感到头晕目眩 很多有贫血倾向的朋友，都会经常感到精力不足，特别是在早晨起床或是稍微蹲一会儿后，这种感觉会尤为明显。 这主要是因为，大脑作为人体最核心的组织器官，其对氧气和养料的需求量往往很大，而在保持一定时间的仰躺或是下蹲姿势后，人们就可能会出现大脑供血量不足的情形，继而表现出头昏、头晕等多种症状。 3、呼吸急促 轻度贫血对呼吸不会造成极大影响，但随着贫血程度加深，机体组织器官血液供应不足会让心脏跳动次数增加，导致呼吸困难。 4、食欲不振 我们常说饭后不宜剧烈运动，这其实是因为胃肠道蠕动以及内分泌腺产生消化液都需要大量的血液供给作为保障，此时，如果还强行活动，就可能会导致血液供给不足，从而影响消化进度。 同样的，如果一个人本身的气血供应存在问题，那么消化系统也会给出直观的反馈，患者可能会因此表现出胃口不佳、消化不良、腹泻反胃等症状。 5、易疲倦 女性如果出现贫血的话，只要稍微运动一下都会觉得非常疲倦的。因为贫血会导致身体的供氧不足，而严重的贫血还会出现胸痛或者胸闷气短的症状。 女人贫血该怎么调理？1、吃含铁的食物 出现贫血大多数都是因为身体缺铁造成的，针对这种缺铁性贫血的女性来说，应该多吃含铁的食物。这样就能够补充身体缺乏的铁质，改善贫血。 而含铁较多的食物有动物的内脏、肉类、豆制品、海带、紫菜等等。 2、吃含维生素C的食物 贫血的女性除了要吃含铁的食物外，还应该补充维生素C，因为维生素C能够促进人体吸收铁质，而维生素C多的食物有柠檬、猕猴桃等等。 3、补充足够的水分 贫血除了是缺铁性贫血外，还有可能是再生障碍性贫血。 水是人体重要的物质，而血液中就含有一部分的水了，对于再生障碍性贫血的患者来说，补充足够的水份能够改善贫血。 4、少喝浓茶、咖啡 虽然茶和咖啡能帮助提神，在疲劳时喝上一杯能快速恢复精神，但咖啡中含有一种化合物质，会阻碍身体对铁元素吸收，而茶水中的鞣酸和铁合成会形成难以溶解的物质，导致贫血现象加重。 5、使用药物 在贫血严重时需要咨询医生，通过医生指导补充补血药物让身体快速制造血液改善贫血。 缺铁性贫血可以口服铁剂：一般是连续吃4∼6个月铁剂，如果抽血结果正常，通常会继续服用2个月，好让铁的储存量足够。同时服用维生素C可以帮助铁的吸收。 胃不舒服、便秘或腹泻是口服铁剂最常见的副作用，可以将铁剂从饭前改为饭后服用，或者请医师调整剂量。 如果口服铁剂副作用太大，或是肠胃吸收效果不好（例如胃切除病人），可以肌肉或静脉注射铁剂，但容易有过敏或静脉炎等副作用。 女性吃什么有助补血?樱桃——人体合成血红蛋白和肌红蛋白离不开铁元素，而樱桃里面含有丰富的铁元素。贫血的人多吃一些，能帮助养血和活血，达到补血的作用。 菠菜——菠菜中铁质和胡萝卜素的含量也很高，这些物质有利于促进人体血红素的形成。因此，贫血女性要想补血，也可以多食用菠菜。 但要注意一点，菠菜不能和豆制品一起食用，否则容易产生结石，反而有害健康。 南瓜——南瓜具有丰富的营养价值，不仅容易被人体吸收利用，经常吃也能帮助人体补血，尤其适合贫血的女性、老人或消化功能较差的人群食用。 红枣——众所周知，红枣补血的功效很强，每天吃几颗，可起到促进气血循环、益气健脾的功效，还能使皮肤变得红润，具有美容养颜之效。 此外，桂圆、莲子也有较好的补血作用，三者一起熬成粥食用效果更明显。 鲤鱼——鲤鱼同样是一种不错的养血食物，贫血或月经量较多的女性不妨多吃些。
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