月子里的饮食禁忌 生冷寒凉 辛辣刺激 油腻肥腻 咸酸涩 月子里的饮食禁忌-2 2辛辣刺激 进食辛辣、刺激、发散类食物,不仅耗气、出汗、也伤津液,加重产后气血虚弱; 也会引起内热上火、口舌生疮、目赤、便秘等;婴儿吃奶后也会引起口腔炎、便秘等症状。 月子里的饮食禁忌-3 3油腻肥腻 月子里进食过于肥腻的食物,会导致乳汁中脂肪含量过高,引影响乳汁分泌,也不利于产后体重控制。 月子里的饮食禁忌-4 4咸酸涩 产后饮食过咸会引起水肿与血压升高;酸涩食物会阻滞血行、不利于恶露排出;也会间接导致便秘 月子里严格禁忌的食材 花椒 丁香桂皮等香辛料韭菜 蒜苗 辣椒 蒜薹 苦瓜西瓜 柿子 山竹 螃蟹人参西洋参绿豆皮蛋 烟、酒、咖啡、浓茶、巧克力 1健康的烹饪方式(推荐) 1蒸菜:原汁原味、低油少盐 2烩菜: 汤汤水水、暖胃养胃 3汤菜:滋养泌乳、汤水为主 4炖菜:熟烂软烂、易于吸收 5汆煮:低油少盐、清淡爽口 2不推荐的烹饪方式 1高油温煎或炸 2烧烤、熏酱 3凉拌、生腌、刺身
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