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正常血糖值是多少？医生坦言：若保持在这个范围内，或不用太担心  张医生爱科普 2023-11-07 07:34山东张瑛，功能科 医师 吉安市中心人民医院,优质健康领域创作者 关注 高血糖，这一中老年人的常见困扰，与高血压、高血脂并称为“三高”。血糖，即血液中葡萄糖的浓度，是维持人体正常运转的重要能量来源。 然而，血糖的数值并非恒定不变，而是受到多种因素的影响，比如饮食、运动、药物以及疾病等。无论是高血糖还是低血糖，都会给人体带来不良影响。 长期的高血糖会使身体产生多种疾病，包括糖尿病、心血管疾病、肾脏疾病等。  正常血糖值是多少？医生坦言：如果保持在这个范围内，不用太担心 血糖是人体内的重要能量来源，但过高的血糖会导致许多健康问题，如糖尿病。因此，保持血糖在正常范围内非常重要。那么，正常血糖值是多少呢？ 医生们根据多年的医学经验和研究，得出了一个大致的正常范围，即空腹血糖值在4.4-6.1mmol/L之间，餐后血糖值在7.8-11.1mmol/L之间。 在这个范围内，人们的血糖水平可以被有效地利用和转化，从而为身体提供充足的能量和营养。如果血糖水平低于这个范围，可能会出现低血糖症状，如头晕、乏力、心慌等；如果血糖水平高于这个范围，则可能导致糖尿病或其他慢性疾病。  身体出现4个不适，或要警惕 1. 口渴多尿 高血糖会导致体内水分流失过多，因此会引起口渴和多尿的症状。如果您发现自己频繁口渴并且尿液增多，这可能是高血糖的信号之一。 2. 疲劳无力 高血糖会导致身体的能量代谢受到影响，因此会引起疲劳无力的症状。如果您发现自己经常感到疲劳无力，这可能是高血糖的信号之一。 3. 食欲不振 高血糖会导致身体内的激素分泌受到影响，因此会引起食欲不振的症状。如果您发现自己对食物的兴趣降低，这可能是高血糖的信号之一。 4. 视力模糊 高血糖会导致血液中的糖分含量过高，因此会引起视力模糊的症状。如果您发现自己看东西时感到模糊不清，这可能是高血糖的信号之一。  糖尿病患者建议多吃以下食物 1. 燕麦：燕麦富含膳食纤维，有助于控制血糖水平，减缓食物消化速度，稳定血糖。 2. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、生菜、芥蓝等，富含膳食纤维、维生素和矿物质，对糖尿病患者有益。 3. 豆类：豆类如黄豆、黑豆、红豆等，富含蛋白质、膳食纤维和矿物质，有助于控制血糖和血脂。 4. 坚果：适量食用坚果如核桃、杏仁、榛子等，可以为糖尿病患者提供健康的脂肪和蛋白质，同时还可以帮助控制血糖。 5. 低糖水果：糖尿病患者可以选择低糖水果如草莓、蓝莓、樱桃等，这些水果富含维生素、抗氧化物质和纤维素，有助于控制血糖和预防并发症。  6. 全谷物：全谷物如糙米、全麦面包、燕麦面包等，富含膳食纤维和维生素B族，有助于控制血糖和血脂。 7. 鱼肉：鱼肉富含高质量的蛋白质和健康的脂肪，可以帮助糖尿病患者维持良好的营养状态。 8. 低脂奶制品：低脂奶制品如低脂牛奶、酸奶等，富含钙质和蛋白质，有助于维持糖尿病患者骨骼健康。 9. 蛋类：蛋类富含高质量蛋白质和必需的脂肪酸，可以帮助糖尿病患者维持良好的营养状态。 |
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