极简主义: 精神极简的5个方法，助你走出内耗！

大家好，我是玖月！

近日，频频收到读者的有关“精神内耗”的私信，其实，内耗是我们这一代年轻人身上普遍存在的现象。

工作、学业、和生活的种种压力下，每个人都会有疲惫、迷茫、焦虑的时候，我们要学会给精神减负，及时把自己从“内耗”的漩涡中解救出来。

我从自己的成长经历中，总结了摆脱内耗的5个极简方法，希望对你也有一点点启发和帮助。

01.远离消耗你的人和事

生活中，我们90%的烦恼，都来源于外界的声音，比如: 

别人的一条朋友圈，会让自己焦虑；别人的一个小请求，会让自己为难；别人的一句负面评价，会让自己陷入内耗……

我们总是忙着周旋于别人的情绪之中，又忙着向外界解释自己、证明自己，最后在盲目对比中，失去了快乐。

正如杨绛所说：我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道，世界是自己的，与他人毫无联系。 

所以，我们要把消耗自己的人，统统请出生命外，并主动屏蔽那些负面的信息，眼不见心不烦，耳不听心不乱。

再把注意力放回自己身上，不揣测别人的想法，不暗自与别人比较，他强任他强，清风拂山岗！

02.快速试错，节省时间和精力

对我来说，纠结是最耗费精力的一种状态。

在做一件事前，总是各种担心和焦虑，既怕自己做不成，又怕别人的质疑和否定。

而快速试错，就是打败精神内耗的有效方法！

不需要事事都在自己的预料之中，在试错成本可承受的范围内，果断地去尝试吧，哪怕错了，摔了，也是有收获，有意义的。

03.写任务清单，提高工作效率

我不喜欢没有计划的生活，遇到什么做什么，没有次序、杂乱无章，东一榔头西一棒槌，太过被动且低效。

所以，我会写下每日的任务清单，在上班时间内，一件件去完成，下班后，就不再想工作上的任何事情。

在我看来，在工作期间提升效率，远比无限延长工作时间要好得多。

04.在独处中，沉淀自己

最近几个月，我很少刷社交媒体，朋友圈也处于关闭的状态。

日子过得安静又祥和，少了很多无效社交和焦虑内耗。

喜欢《百年孤独》里这样一段话:  比起有人左右情绪的日子，我更喜欢无人问津的时光。

在别人看来，我或许是孤独的，但我享受一个人的状态。

在孤独的时光里，我可以去读书，去运动，去努力工作，去慢慢地变好，并活成自己想要的模样，如此，甚好！

05.与自己和解，保持松弛感

曾经，我紧跟着别人的脚步，逼着自己去日更文章，把每一天过得很紧绷，如同身处战场，就连梦里都是各种文章题材的缠绕……

有时候，太着急想在文章中创新，而大脑却常是一片空白。

越是焦虑、心急，越是消耗能量，最后落得个身心俱惫，什么事也干不好。

知名作家蕊希说：放慢脚步的沉淀，才是决定你独特性的所在。

凡事太过急于求成，结果往往是欲速则不达。

于是，我开始调整自己的心态，仅把写作当做一种爱好去坚持，而不是谋生的方式。

当我放慢脚步，去用心感受生活时，创作灵感会在不经意间闪现于脑海，很幸运，我又可以顺畅地往下写了。

每个人的生活，都有各自的进度条，我们应勇敢地去选择自己的旋律。

不追别人的浪潮，只做自己的海，张弛有度地慢慢走，属于你的未来，自然会来！

生活中，我们的时间和精力有限，不是什么都该占据我们的内存。

简化自己的精神世界，不但能带来心灵上的宁静和自由；

还能让自己思绪清晰，更加专注自我成长，一点点靠近想要的生活!

点个「在看」，愿我们都能在自己的节奏里，活得自在，行得坦荡!