不吃运动的苦，就要吃病痛的苦

北京厚朴中医学堂堂主徐文兵对“健康”二字这样解释：健，就是强有力；康，就是五个方向的道路都畅通。气足有力为健，经络畅通顺达为康。

运动是实现气足有力、经络畅通顺达的有效途径。

《美国心脏病学会杂志》上发表的一项研究成果，通过对总计11万名受试者进行了长达6年多的随访，平均年龄为62.5岁。期间，共有1224名患上了心血管疾病，4854名受试者死亡。研究人员发现，步行数量与死亡风险和心血管疾病风险具有显著相关性。相较于每天仅行走2000步的参与者，每天行走2517步和8763步的人们全因死亡风险分别降低了8%和60%，而如果每天行走2735步和7126步，心血管疾病的风险更是降低了11%和51%。每天行走6000步和10000步的人们，相较于每天行走3166步的人，全因死亡风险竟然分别降低了36%和50%。

医学杂志《柳叶刀》研究发现：长期缺乏运动，会使组织器官技能下降30%，各类疾病也会随之而来。

心血管疾病是威胁健康和生命的“头号杀手”。美国预防心脏病学会指出，缺乏身体活动是心血管疾病的主要危险因素，可导致过早死亡风险升高10%。研究发现，身体健康的老年人若仅停止锻炼10天左右，大脑中负责机体思考、学习、记忆的重要区域如海马体等的血流量便会明显下降。

欧洲糖尿病研究协会（EASD2019）年会上公布的一项研究发现，对于年轻的非肥胖成年人，即使短时间不运动和久坐也会影响身体健康。

研究机构专门组织一群平时每天走1万步以上的人员做了一个实验，要求他们从某一天开始，平均每人每天减少约1万步的运动量，并增加103分钟坐着的时间。14天后，研究人员发现，这些人的心血管功能下降了1.8%。同时，他们的心肺功能也有所下降，而腰围有所增加。然后，实验人员又让他们恢复了正常运动，14天后，他们的血管功能又恢复到了原来的水平。