|
我们在文章及视频中多次强调：孩子生病后，父母要掌握精准精神心理学知识，懂得“自我家庭治疗”来加快孩子的康复。但是，并非所有的父母都具备这个意识！ 在深受青少年喜爱的B站平台上，我们常常收到很多小伙伴们的评论及留言，他们非常认可我们视频的观点，但又感到十分无奈地说：“又是父母刷不到系列”！ 这些小伙伴出现情绪障碍后，一直得不到父母的重视，有些父母甚至根本没有带他们带精神科就诊过。于是，他们只能在网络上做了相关的抑郁症自评量表，并初步判断自己可能患上了抑郁症。 对于这一类青少年患者，我们要学会降低对父母的期待值，不要寄希望于父母能够尽到三重责任——“生、养、教”，父母只要把我们生下来、养大就行了，而我们可以发挥主观能动性去掌握自己的命运。 相关文章：被原生家庭狠狠伤害了？将“受害者”思维转化成“幸存者”思维，这是一把利剑！ 尤其在青少年罹患抑郁症后，既然得不到父母的帮助，那学会自救就变得格外重要了！在以下的视频中，我们为抑郁症患者提供了详细的自救建议，但要持之以恒地付出努力，才有可能真正实现自救。 点击可观看，欢迎点赞、关注视频号“晴日心理” 以下为本期视频的文案： 抑郁症患者如何自救？首先，从精准精神心理学的角度，你要了解抑郁症的病因。我们通过深度催眠深入到人的内隐记忆层面，发现抑郁症的主要病因是患者遭受了叠加性的心理创伤，以及不断自我否定所导致的。 也就是说，抑郁症主要不是遗传因素导致的，也不是大脑神经递质的浓度变化导致的。这有可能会颠覆你的认知，但认识到这一点非常重要。 第二，虽然当你陷入抑郁的时候，可能有很多悲观和负面的想法，甚至有灾难化思维：“我没救了，抑郁症不可能治好的”等等，但是当你恢复理性的时候，你要知道：抑郁症是完全可以康复的，可以康复的，可以康复的，重要的事情说三遍！ 当你发挥后天的主观能动性，意识到自己可以改变现状，战胜抑郁症，你甚至可以将坏事变好事，将抑郁的经历变成你的人生财富。 第三，你要分清楚自己抑郁症的程度，属于轻度、中度还是重度？如果是重度，建议你先到医院就诊，借助药物治疗减轻症状，尽快转为轻度或者中度的抑郁症，避免发生悲剧。 第四，你要跟你的心理创伤来源，保持适当的物理距离。比如说，如果觉得父母对自己造成了很大的心理伤害，那就尽量跟他们保持一定距离。同样道理，你也可以尽量跟同学、老师保持一定距离，比如选择暂时休学。这样可以暂时切断创伤来源 ，尽量避免心理创伤被不断激活，有助于你的情绪得到明显缓解。 第五，寻找一些有效的、健康的、能改善情绪的方法，并且学会自我肯定。比如听一些能令人放松的、觉得轻快的音乐等，看一些能让你产生积极的、正性情绪体验的书籍，如果想运动，也要选择适合你的项目，慢慢适应，不要操之过急。另外，根据“肠-脑轴”理论：肠道菌群可以影响情绪和行为，你也可以适当吃点益生菌。 在情绪改善以后，非常重要的一点是，你要学会自我肯定：看，我跟自己最坏的时候相比，现在不是已经有明显的改变和提升了吗？你要给自己一个大大的肯定。 第六，在情绪改善后，你可以适当地进行复盘过去遇到的挫折和困难，但切记不要完全内归因，不要把所有的责任都归咎于自己，而要学会综合性归因。先反思自己的不足和缺点，勇于面对和改变，同时要看到一些客观的因素，综合性归因。 当你努力改善了一些缺点和不足以后，要再次给自己一个大大的肯定。如果我们经常使用这种综合性归因模式，我们能够快速地提升自己，能塑造出越挫越勇的高逆商，可能在不知不觉间，你就慢慢走出来了。 第七，如果试过上面的方法后，效果还是不明显，那么你可以尝试接受药物治疗，或者求助心理咨询师/心理治疗师。但是我建议，尽量避免找精神分析师。同时，如果你能想办法让你的父母能够发现他们自身的问题，他们也及时自我反省、改变和提升，那更有助于你病情的康复。 |
|
|
