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大家好，我是小婷。冬季已经来临，女人最烦恼的湿气也“接踵而来”，有的人有湿气，甚至湿气很重，她却不知道。冬天了，天气转凉，阴气重，很容易让人犯困、想睡觉，有时还会觉得好累，四肢无力的，这种就是存在湿气了。
湿气重的表现有哪些？ 1、肚子赘肉多，肉也比较松弛，这并不是你胖了才有肚子，而是你湿气重。 2、脸部出油严重，油光满面，头发也是很油，一洗干净后一会儿又油了。 3、身体浮肿，特别是刚睡醒时，脸部、手脚都出现浮肿现象， 4、口腔异味，味臭，起床后口腔异味严重，但是平时也有很严重的异味的话，那就说明湿气很重了。
5、手脚四肢冰凉，有时会冒虚汗，出汗时也会感觉发冷，冷气和湿气还在体内排不出。 6、减肥困难，脾胃功能不好，一吃就容易胖。 7、经常痰多黏稠，感觉痰吐不出来，卡在喉咙里。 8、大便干燥，不成型或太稀，甚至经常便秘的都是湿气重的表现。湿气重我们可以多吃这些食物，帮助我们排出体内的湿气，加快身体的新陈代谢速度，这样体内的湿气也会排出体外。
湿气重我们可以多吃这些食物，帮助我们排出体内的湿气，加快身体的新陈代谢速度，这样体内的湿气也会排出体外。 1、薏米 薏米是一种常见的谷物之一，也是作为祛湿最常用的药物之一，但脾胃虛寒的人切记要用炒薏米方可保护脾胃不受寒冷袭击。 2、山药 山药是一种健脾养胃的食物，虽然它的作用不能直接祛湿，但它的作用可以在健脾的同时发挥了“祛湿”的功效。
吃了能去湿气的食物还有很多，我只列举了两样，还有生姜、花椒、玉米、红豆等等，那我今天来给大家分享一道山药薏米粥的做法。 食谱：山药薏米粥 食材：山药、薏米、红枣
步骤一：我们从菜市买来一些薏米、红枣和一根山药，回到家我们把薏米和红枣倒入碗中用清水进行多次清洗，洗干净后捞出沥干水分，把薏米倒入干净无水无油的锅中，开小火慢慢炒薏米，小火不停翻炒，炒个差不多8分钟左右，薏米开始有点微微焦黄就可以盛出装入盘子中备用。
步骤二：现在我们带上手套用削皮刀把山药外皮削掉，然后再把山药切成小块，切好后我们再把山药洗一遍，浸泡20分钟左右，为了防止山药变黑。
步骤三：我们把洗好的薏米放入干净的电饭锅或者砂锅里，放入5颗红枣，再加入大约700毫升的清水，用电饭锅的煮粥键煮25分钟左右，而砂锅需要开中火煮30分钟左右。
步骤四：25分钟后，我们把泡着的山药倒出水分，打开锅盖，薏米已经软烂，就可以倒入我们的山药，再次盖上锅盖煮25分钟左右就可以了。
步骤五：25分钟后，把山药薏米粥盛入碗中，一锅香喷喷的山药玉米粥就完成了，根据自己喜欢的味道，可以适量加入一些白糖，也可以把剩余的红枣切成小丁放入碗中。喜欢的亲们可以点个赞赞嘛，也可以自己动手试试哦！
编辑：小婷 审核：小何 |
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