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湿气不除百病生!这几个简单的小方法,帮你祛除体内湿气

2018-05-09  李柳熙

湿气是一种中医理论概念,中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的主要来源,湿邪过重易伤阳气,可通过饮食、起居进行调节。人本以五谷杂粮为食,现常以肉食为主,长此以往,消化不良伤害脾胃。脾受伤害,水湿不能完全运化,堆积于体内,形成湿气。

湿气重的几大表现

1、排便粘稠:不良的饮食习惯伤到了脾胃,再吃一些油腻食物,只会生湿助热,日久形成瘀滞,化而成热。大便不成形,说明大肠有湿热。

2、出现小肚子:湿气重,在体内越聚越多,会造成小腹处水肿,引起神疲乏力、少气懒言、动则汗出、肢体沉重、头晕没精神等;湿气重的人易肥胖,减肥后易反弹。

3、爱出油:正常人头发光泽、柔顺,体内湿起重的人头发爱出油,摸上去不光滑,有脱发、白发现象;脸上长斑、起痘、满脸油光,皮肤油腻,起湿疹等。

4、其他表现:

1)口干、口苦、口臭;

2)痰多、咳嗽、嗓子不清爽;

3)浮肿、眼袋下垂、有黑眼圈;

4)腰酸关节疼痛、手脚出汗;

5)胸口闷、睡觉打呼噜;

6)脾虚胃弱;

7)阴部潮湿,月经不调,白带有异味、瘙痒,对房事不感兴趣。

做好这5个方面,逐渐改变湿热体质,循序渐进!

1、顺时作息,让湿热无法插足:熬夜、吸烟、喝酒,是形成湿热体质的三大诱因。酒具有湿热双重性质,喝得过多,会加重湿热体质;平时要坚持晚睡早起和午间休息、保持办公室和家里通风、适量减少户外活动,饮食清淡,少熬夜。

2、运动祛湿法:运动有助于激发人体阳气,阳气充足,脾胃运化功能增强,会减少体内水湿停滞;同时运动排汗,有助于祛除湿气吗,可选择慢跑、走路、八段锦等中低等强度的运动,以自觉微微出汗为宜,不宜锻炼到大汗淋漓,否则出汗过多,未能及时擦干或更换衣服,会招致湿邪入侵;上午、下午锻炼,避开夜间、清晨为宜,以免雾气较重,祛湿不成反招外湿。

3、饮食祛湿,要辨寒热:体湿分寒湿、湿热两种,辨别清楚后再选择相应食材祛湿才有效。市场上大卖的祛湿产品多为红豆、薏米、蒲公英之类,药性寒凉,寒湿脾虚人喝了只会更寒更虚;可选择性味平和的祛湿药材煲汤煮粥,如芡实、白茯苓、扁豆、淮山等,寒热均适合;苓桂术甘汤,在健脾祛湿基础上,增加温阳药,是虚寒体质专用去湿方;夏季清淡饮食,多吃利湿食物,如黄瓜、莲藕、冬瓜、苦瓜、绿豆、赤小豆、薏仁、莲子等,可祛湿除热、利水消肿,但体质虚寒的人要控制食量。

4、艾灸:艾草有活血、祛寒、散湿作用,单纯煎水泡脚、泡澡也有一定的祛湿作用;艾灸温热感能提升脾阳,直接将体内湿气驱走,祛湿先健脾,艾灸时选择脾胃相关穴位,如足三里、神阙(即肚脐)、三阴交等穴位事半功倍。

5、参苓白术丸/参苓白术散:由健脾药+祛湿药组成,最典型的健脾祛湿方,脾管理水湿代谢,边补脾边去湿,达到标本兼治的效果。

没有湿气的人,绝对不要吃祛湿药,也不存在“吃点预防以后生湿”这种情况。中药药性为“有病病受之,无病体受之”,没有湿气的人,喝了祛湿药,会损伤正常津液。

祛湿小食谱:

食谱一:薏米红豆粥

原料:薏米和红豆按2:1配。

做法:薏米、红豆洗净浸泡一晚;所有材料放入锅中,加水猛火煮开后,改慢火煮至薏米烂熟即可。

功效:治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃、补心养血,久服轻身益气。

食谱二:山药红枣粥

材料:山药、白扁豆、红枣、去芯莲子、山楂条、葡萄干。

做法:白扁豆、红枣浸泡一会儿;白扁豆去皮、红枣去核、山药切丁备用;白扁豆、山药、莲子一起入锅炖煮,煮至酥软;放入山楂条、葡萄干再煮3分钟即可。

功效:益气补血,保肝健脾,清热祛湿,使人面色红润,精神气十足。常喝可调理肠胃,改善代谢功能,排除多余废物,起到减肥效果,并对高血压、高血脂有很好的食疗作用。

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