 咖啡中含很多对我们人体有益的成分 但并非任何时间喝咖啡都好 码住这5喝4不喝原则 减脂 提神 去水肿 事半功倍 一起来看看吧 1 宜 早上5-9点喝咖啡 去水肿/排便  早上5点-9点是人体的大肠经、胃经的工作时间，如果你早上起来有肿眼泡，可以试试这个时候来一杯咖啡，既有助于去水肿，又能助排便。 2 宜 上午 9:30-11:30喝咖啡 提神醒脑  早餐之后进入工作时间，一杯黑咖啡不但可以帮助我们更好地消化食物。咖啡因作用下更容易让我们在一定的时间内更加的专注工作，效率更高。 3 宜 下午1点/午睡之前喝咖啡 恢复精力  大多数人午饭之后都会感到疲倦和困，这是因为经过上午的高度精力消耗，压力荷尔蒙皮质醇开始下降，另一方面是午饭后大量的血液来到消化道，会让大脑血供下降而觉得疲惫。多种原因的综合，使你觉得困。 此时，在午睡之前30分钟喝一杯黑咖啡，可以帮助我们再次清醒。 4 宜 饭后30分钟喝咖啡 助消化  饭后喝咖啡，不仅可以有效的避免因为空腹饮用咖啡而引起的肠胃过度刺激，还可以促进肠胃的蠕动，帮助消化，可以分解刚吃下去的高热量、高脂食物。 5 宜 运动前30分钟喝咖啡 助燃脂  运动前30分钟来一杯黑咖啡，可以帮助我们的在运动时加速新陈代谢，更有效地燃烧脂肪，让运动带来更好的效果。具体可以看 1 忌 下午3点后 喝咖啡 有一种失眠，叫咖啡喝多了的失眠，那种困意满满，脑子却又精神百倍的折磨，相信你体验过一次就终身难忘。 根据相关研究，咖啡因在人体内需要6个小时左右才能代谢出去，正常情况下呢，建议时下午3点之后就尽量不要喝咖啡了，所以如果你希望晚上能有一个好的睡眠，要控制一下自己喝咖啡的时间。 2 忌 空腹 喝咖啡  咖啡会刺激胃酸分泌，尤其是早上，千万不能空腹喝咖啡，特别是一些胃本身就会有一些不舒服的朋友，可以搭配一些我们常吃的早餐，面包、鸡蛋，等等。 身边有的朋友喝了咖啡后感觉心里发慌，胃部也不舒服，询问之后，也基本是属于空腹喝了咖啡，这种情况就得赶紧吃点有淀粉类的主食，会有缓解。 3 忌 咖啡因>400mg 喝咖啡  健康的成年人每天咖啡因的总摄入量400mg。无论是在哪个时间段，超过这个量就别再喝了(或者选喝低因咖啡)
4忌 过度疲劳 喝咖啡  作为社会打工人，熬夜加班已变常规操作，累了困了点杯咖啡续命也是常事。 因为喝咖啡之所以让你感觉有精神，其原理是人体在疲劳时会产生“腺苷”的物质，并通过大脑传输让你感觉到疲惫，提醒你该休息了。 而咖啡因的结构与腺苷相似，当你喝了咖啡之后，咖啡因起到一定的代替和阻隔，所以大脑就不会感觉到累，我们就觉得喝咖啡会更精神。 但是，长期以往下去，忽略身体发出来的预警信号，可能对我们身体带来极大的健康影响。 所以在这里也呼吁熬夜加班，还猛喝咖啡的朋友，困了要睡觉，累了就该休息，这是大脑和身体的运作机制，千万别用咖啡强撑。 我是咖啡香气，喜欢就关注吧～ |
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