 最近北方大雪纷飞，大部分地区也都遭遇断崖式降温。虽然很多地区白天还是相对暖和，但随着农历十月到来，冬三月正式拉开序幕。 药王孙思邈《摄养论》言：十月心、肺气弱，肾气强盛。在古老的易经十二消息卦中，农历十月对应着坤卦，意味着纯阴之月，一年唯一的一次。  我们引经据典融古汇今，为大家解读入冬后30日的养生要点，助大家健康度过冬季的第一个月份，循序渐进找好冬季节奏。  农历十月正值秋冬交替，时令力量影响下，身体心、肺气血相对变弱。本身心肺不好的朋友，容易有胸闷、气短、心慌等心脑血管问题，要多注意些。 提高心肺功能有很多方法，今天给大家一个随时随地都可做，最易坚持的经络上的方法。  补心肺：按压天突穴 按摩者取正坐或仰卧位，用中指指腹点压天突穴，点压时向后下方用力，使力量深人穴位下局部组织。指压该穴时，酸痛感比较明显，因此力度要适中，不可用力过大，以免引起不适。  农历十月（亥月），在《易经》十二消息卦中为坤卦，六爻皆阴。冬在五行属水，而肾又主水，此时补“肾虚”恰逢其时， 常见肾虚的四大祸首当属熬夜、受寒、恐惧、大量出汗。因此想要调养首先得就是及时止损，停止一切伤肾的行为。不要熬夜，注重保暖，放松情志，减少大汗应做到节制节律。  养肾：吹字吐纳补肾法 源自《遵生八笺》的补肾方法：先用鼻子长长的吸一口气，然后呼气时读“吹”字就可以。每天10~30次即可，可养肾助阳除寒，尤其适合体寒怕冷、腰疼、膝冷发沉，不能久立，发热，耳鸣，起口疮的朋友。  农历十月虽然还不是太冷，但六阴消阳，现象就是阴寒之气过盛。 很多人都容易觉得身体虚，乏累，这时候就不要让身体过度透支，外散气血精气。最重要的是减少出汗。汗为心之液，都是气血所化，出汗时身体腠理打开，出汗多容易伤心血，不利于气血的闭藏，故农历十月不宜出汗。    三不做 无伤筋骨：尽量避免大幅度运动造成筋骨损伤。 勿泄皮肤：皮肤是人体的第一道屏障，此时尽量减少肌肤外露，防止寒邪侵入身体。 勿妄针灸：针刺是调动自身气血，艾灸则是温补阳气，此时使用不当，容易伤津液。 注：以上为养生行为，如果身体有明显不适需要理疗还是按自身情况为主  秋冬养生以收敛、闭藏为主，所以十月入冬，气血刚内藏时最好少吃，让阳气更好的内藏休息是关键。 同样可以减辛增苦，少吃辛辣油腻的东西，更不要吃冷饮。苦味入心，能泄、能燥。能帮身体清泄躁动的火热，燥化多余的湿浊，缓解肾的负担。尤其是阴虚、上热下寒和湿热体质，日常容易失眠、便秘、痘痘、口疮、上火和腿水肿、脚凉、心脏不适的朋友。 两不吃 勿食生椒：生椒就是辣椒，冬季干燥吃多易上火，而且很容易损伤血脉，有碍气血。 勿食生薤：容易让人生痰湿，性凉，吃了容易损伤脾胃。 “使志若伏若匿，若有私意，若己有得” 一般人的心血资质在冬天禁不起强烈爱恨的磨损、损耗。喜怒忧思悲恐惊，七情，只要不停下来琢磨，“物来则应，物去不留”，就不会毁伤我们的身体。反而会激发我们的能量。 多思则气结，想太多会让情绪抑郁，提不起劲儿，一旦这种情形恶化，就会伤到脾脏和胃、胰脏等消化系统器官。无论生活工作多么的繁忙，一定要思虑有度。 温养脾胃小甜粥 山药黑芝麻粥： 食材： 材料: 大米、山药、黑芝麻、梨汁、冰糖。 做法： 1、大米淘洗干净，山药清洗干净戴上手套，刮掉外皮，切成滚刀小块。 2、将大米，山药和黑芝麻一起装入高压锅加入足量的水，再加入两大块梨汁冰糖，盖好盖子。 3、大火烧至上汽后，转小火煮10分钟。 注：冰糖根据身体情况酌情添加 农历十月是全年唯一的阴月，也代表着地球生命法则的一年之终点，我们多多造化身体之功，以奠基冬至 “一阳来复”。 |
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