  冬天是急需保护好阳气的季节，为什么呢？先来看看入冬以来最常出现的问题—— · 过敏性鼻炎 · 荨麻疹 · 咳嗽 · 感冒发烧 · 手脚冰冷、怕冷 虽然这些症状看起来各不相同，但溯其根源，还是在于阳气不足。 《素问·生气通天论》云：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。” 《内经》有云：阴成形、阳化气；阳不足，百病丛生。  阳气为人的立身之本，向外，阳气保护人体不受外邪侵袭；向内，阳气温煦脏腑，同时推动气血运行。 阳气不足，手脚冰冷，受风寒侵袭到鼻子咽喉，开始咳嗽，引发过敏性鼻炎，侵袭到皮肤腠理，起了荨麻疹，侵袭到太阳穴，感冒发烧，而人体内部，津液精气运行缓慢，聚痰凝而导致寒痰内凝……  而最伤阳气的是什么？ 寒邪。 张仲景曾著《伤寒论》而成医圣，可见寒邪对人体的伤害之大，寒邪属水能灭火，最伤人阳气。  到了冬天，人体对阳气的消耗是加倍的，而且还要留一部分用以转过春来生发，所以此时阳气面临着双重危机，如果本身阳气不足，这时各种病症就找上门了。而且，今年是风寒湿非常重的壬寅年，更容易伤阳。 但这些都不是最“可怕”的，最可怕的是，在这种情况下，还有很多人坚持着自认为的“好习惯”，损耗阳气而不知！   很多人喜欢早上起来洗澡洗头，但头部是诸阳之首，早晨又是人体的阳气初生之时，阳气刚刚升发，结果洗头便等于把肌肤腠理给打开了，再出门工作，阳气微弱，人体体表就极易被寒邪侵袭，而阳气的升发遭到阻碍，人也会没精神，感到神疲乏力。 洗头小帖士 如果一定要早上洗头，最好是在起床一个小时之后，把头发吹干，出门记得戴帽子或围巾避风。   如果说早上洗头并不是中国人的传统生活方式，那么晚上回家泡个热水澡，涤荡一身疲惫让身体暖和起来就再舒服不过了，但有一点仍要特别注意，那就是水温。 如果洗完澡感到皮肤又干又痒就更需注意了，因为冬季的阳气是收敛的，人体是表虚里实的，洗热水澡、泡澡使腠理开泄，使阳气浮到体表，皮肤便变得十分干燥，而脏腑的气血却不足了，神就会失守。  尤其对于孩子稚阴稚阳之体来说，体内阳气尚不稳定，经常洗热水澡就更容易损伤到气血。 洗澡小帖士 在洗澡的时候，水温最好不要超过45摄氏度，时间不要超过25分钟。  春夏升发，秋冬收藏；日出而作，日落而息。 春夏万物生发，适合多运动舒展，冬季则“无扰乎阳”，而相对的，一天之中，白天属阳，多动可以养阳，而夜晚属阴，宜静以养阴，通过将阳气潜藏来养阳。 中医学认为，最佳的睡眠时间为“亥子丑”三个时辰（21：00~3：00），这六个小时相当于一年中的冬季，冬主收藏，让阳气潜藏。 但现在的人通常白天工作没时间，便选择下班后晚上去运动，看似弥补了白日的运动不足，其实是违反了“生长收藏”之序，让自己大汗淋漓，“气随汗泄”，使阳气外散，反而让身体变得更差。 更何况，卢崇汉先生曾在《扶阳讲记》中提到“动能生阳，也能耗阳”，通过运动加强气血的流通是适用于阳气尚足但气血不畅或饮食厚腻、久坐不动的人，而对于气血不足的人来说，阳气固摄的功能本就不足，运动后阳气耗散会致阳气更虚，肾阳受损。 所以对于阳气不足的人来说，最好慢慢疗养，可以食补药疗，切忌一味追求锻炼强度，平时可以选择画画、看书、听音乐、做做广播体操、做八段锦等活动。 食养小帖士 肉类：羊肉、鸡肉、鲫鱼、银鱼、羊肚 蔬菜：香菇、南瓜、大芥菜、韭菜 坚果：板栗、花生 杂粮：粳米、糯米、燕麦、黑豆、黑米 其中比较推荐羊肉，羊肉历来就被视为补阳、补虚的佳品，古人曾将羊肉比之于人参，认为“人参补气，羊肉补形”，即羊肉可以强身健体，羊肉性热，味甘，归脾、肾经，能补虚益气、温中暖下，有助阳益气的作用。 如果担心羊肉是大热之品，可以用性凉的白萝卜来中和羊肉的热性，这里就给大家介绍白萝卜羊肉汤的方法： ·白萝卜羊肉汤· 原料： 羊肉500克、白萝卜300克、白胡椒粉、盐适量。（2~4人份） 做法： 1、羊肉切大块，洗净后汆水捞出； 2、白萝卜洗净，切大块； 3、所有材料放入汤煲内，武火烧开后，转文火再煲1个小时左右即可； 4、出锅时加适量盐、白胡椒粉调味。 气是指气血中气，阳是指气血中的血，两者互相作用。气等于阳，两者在生理上紧密相关，一方出现问题，另一方也会存在问题。 如果是气血不足，光补养血是远远不够的，还得依靠气来生成和运行，如果一个人气虚，可能还会造成血虚，继而导致气血双虚。因此，气血不足，不仅要补充血，更要补气。 ▲人参黄精桑葚膏 点击购买[广告] 能大补元气的就属人参了，人参甘补微温，微苦不泄，既善大补元气，又善补脾肺之气，对平时比较操劳的人来说，就可以搭配桑葚、枸杞、黄精等做成人参五宝茶或桑葚膏来喝。 很多人觉得水果富含各种维生素、膳食纤维、矿物质和微量元素，因而无论是自己还孩子，都会多吃一些，觉得百利而无一害，但从中医上看，水果大多性寒、湿重，所以吃太多的话就会损耗脾胃阳气。 根据《中国居民膳食指南》的建议，成人每天吃200—350克的水果是刚好的，最好分多次食用。 而冬天或者脾胃虚寒的朋友，可以考虑温性或性平的水果： 性温/平水果 性温：杨梅、桃子、龙眼、金桔、番石榴、水蜜桃、荔枝、枣、红毛丹、柳橙、樱桃、榴莲、芒果 性平：木瓜、蓝莓、苹果、柠檬、火龙果、杨桃、橄榄、释迦、李子、桑椹、无花果、葡萄、莲雾、覆盆子、青梅 如果实在想吃性寒的水果，可以煮熟或用开水泡一下来吃，这里给大家推荐一个水果煮熟吃的食谱，适合冬天常处于开空调或暖气等干燥环境中的朋友。 ·枸杞煮梨水· 原料： 雪梨1个，枸杞一小把 做法： 梨去皮去核切块，放入凉水中烧开后，加入枸杞，转小火继续煮5-8分钟，待枸杞皮完全舒展，梨熟透即可。 中医上饮水的原则为“不渴不饮、饮必温”。 我们喝下去的水和食物一样，都是需要靠脾来运化、转为气血津液的，但脾喜燥恶湿，水属阴性，饮水过多无疑是在增加脾胃负担，如果是冰水凉水的话，更会消耗阳气，减弱脾胃运化水液功能，从而导致或加重体内湿气。 饮水小帖士 · 晨起床后喝一杯水，可起到通便、润肠的作用； · 午睡后13:00~15:00之间喝一杯水可起到防止犯困、降血脂的作用； · 晚饭前喝一杯水，可以冲刷人体的生理马桶———清洗膀胱、排肾毒，还可预防胆结石、肾结石等疾病； · 晚上睡觉前喝一杯水可以养阴，防血稠。 · 勿喝猛水，吃饭时喝水应少量、多次、慢饮，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下。 《素问·生气通天论》曰：“阳气者，烦劳则张。” 其实归根结底，是要有个好心情，让生活劳逸结合，趣味横生，才能养足阳气，也是真正的养身之道。 |
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