考试学霸复习期间的睡眠7点诀窍

复习期间的睡眠必须做到如下几点：

1．保证每天有8小时左右的睡眠，其中还必须每天午睡半小时至1小时。

2．每天的入睡时间和起床时间应该固定，入睡时间应在11点以前，起床时间应在六点半左右。

3．每天不要开夜车。开夜车会导致睡眠不足，头昏脑涨，降低复习效率。

4．睡前30分钟不要再看书或思考问题，自觉地使大脑兴奋性活动减少；如不能排除大脑的兴奋性，可以适当转移兴奋点，如到室外散步，呼吸新鲜空气，使脑子放松。

5．睡前泡脚或冲热水澡，使身体其他部位的血管扩张，脑的活动就会自动放松，兴奋程度就会降低。

6．从下午或睡前4个小时左右不要饮浓茶、咖啡，以防止大脑兴奋引起失眠。

7．上床后身心要放松，若不能马上入睡，千万不要焦急，要保持情绪稳定，不要再考虑复习，可以做放松术入睡。不要养成服安眠药入睡的习惯，否则，考生以后将很难脱离药物，并且服药后第二天精神不佳会影响复习。