屏蔽力

这是由美国心理学家罗素·贝克曼提出的概念：
“屏蔽力是一个人最顶级的能力，任何消耗你的人和事，多看一眼都是你的不对。”
屏蔽一切无效的人和信息，别让外界的风吹草动摧毁你；

这是因为我们耗费了大量的时间和精力在一些无效信息上，被动接受着各种碎片化的、贩卖焦虑的人和事身上，从而让自己陷入一种“认知偏差”。

认知偏差是指人们在知觉自身、他人或外部环境时，常因自身或情景的原因，使得知觉结果出现失真的现象。

比如，可能是因为自己太在意外界的评价和看法，导致自己想太多，常常以为自己过得不如别人，从而陷入自我否定和怀疑。

而高敏感人群，产生的认知偏差会更严重一些。

这时，学会屏蔽尤为重要。

当人与人之间的距离被拉近，我们被迫接受太多信息，没有人可以“不比较、不焦虑”。

但其实在信息时代来临之前，我们不会过于密切、频繁地了解别人生活的样子。

所以，屏蔽躺在列表里的关系，屏蔽与我们无关的信息，屏蔽别人过得怎么样吧。

谁知道光鲜亮丽的背后，是否藏着一地鸡毛？

认知偏差告诉我们：很多你以为的现实，往往是“失真”的。

这就是我们对外界祛魅的过程，当你真正拥有屏蔽力，外界的任何风吹草动都无法轻易摧毁你。

别人一个眼神或一句话，都让我想半天；

时刻担心在别人的心目中，我还不够好；

对方没回信息，就担心是不是自己说错话；

每天思考自己做的事、说的话有没有惹谁不高兴……

明知道太在意别人的看法会累，但就是忍不住反复纠结：

有没有冒犯到别人，他们会怎么想我。

在意别人的看法很正常，用社会心理学家库利的话来说，这叫“镜像自我”：

我们把别人当成了镜子，通过他们的评价来认识自己，但这并不等同于“这就是真实的自我”。

消极的“镜像自我”会让我们过于看重别人的看法，尤其当别人对自己有不好的评价时，我们容易自责，活得战战兢兢。
学会了屏蔽外界的评价，选择静下心来听自己的声音，坚定地迈出自己想走的每一步。

个体心理学家阿德勒认为：

“一切人际关系矛盾，都起因于对别人的课题妄加干涉或者自己的课题被别人妄加干涉。”

恰恰是因为每个人的经历不同，面对的“人生课题”也不同，我们便无法从外界的全部评价里获得自我。当我们屏蔽掉别人的闲言碎语，区分“谁承担直接的后果就是谁的课题”，便能从内耗中走出来。

当我们不需要外界的眼光来肯定或否定自己，不必为别人对自己的看法而担忧，人生就会随之舒展开来。

屏蔽负面情绪的干扰，你只需对自己负责

曾经看过一个实验，洛杉矶大学教授加利·斯梅尔，让一个满是笑容的人，和一个愁眉苦脸的人共处一室，看看他们的情绪会有怎样的变化。

结果半小时没到，原本笑着的人也开始惆怅起来。

实验证明，只需要20分钟，负面情绪就会蔓延开来，像病毒般以极快的速度传染给每一个人。

很多时候，我们的负能量并不是来源于自己，而是你在为他人的坏情绪负责。