 SPRING OUTING TOGETHER  01 手脚冰凉的原因？ 天气越来越寒冷了，很多的朋友就开始感觉全身发冷，手脚又开始冰凉起来了，尤其是晚上睡觉的时候。 都说手脚暖和了，全身都暖和了，可大家知道怎么调理吗？哪些方法能够让手脚迅速回暖呢？
其实人体是有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。咱们都知道，人是依靠阳气才能生存的。 如果一些错误的生活习惯，比如过于贪凉，喝冰镇的啤酒、饮料；穿着不注意保暖，尤其是一些年轻的女性朋友，虽然现在到了春季，但是早晚温差大，很多人早已穿上了短裙，这些都是损伤阳气的行为。 平时不注意保护阳气，人的身体就会受到反噬，出现各种各样的问题，比如对于女性而言，手脚冰凉会导致月经少、月经不调，甚至不孕。 总之，很多问题都是因为自身阳气不足导致的，时间久了还会导致淤血产生，淤血阻滞筋脉血管，疾病也就相应产生了，那我们需要做的就是温中助阳，温经散寒，养血通脉。说到这里不得不提到医圣张仲景的经典方当归四逆汤了。专门针对于这种阳气不足，阴血亏虚导致的手脚冰凉、老寒腿以及腰、腿、手、足、颈、肩的疼痛。
02 当归四逆汤 当归四逆汤也是张仲景的方子，《伤寒论》原文记载主要有两条： 手足厥寒，脉细欲绝者，当归四逆汤主之。 若其人内有久寒者，宜当归四逆加吴茱萸生姜汤。 当归四逆汤参考剂量： 当归9g，桂枝9g，芍药9g，细辛3g，通草6g，大枣8枚，炙甘草6g。 上面说了手脚冰凉跟阳虚有关，其实跟血虚也有很大的关系。中医认为，血有濡养全身脏腑经络和四肢的作用。如果血虚了或者气血不足了，身体本能的就会减少对四肢的血液供给，以保证心脏和其他脏腑的血供需求。这个并不难理解，就好像一个国家如果到了生死存亡的时候，粮食储备不足了，那么国家就会把粮食主要供给军队以及其他重要的机构，我们的身体也是这个道理。 所以手脚冰凉这种情况用当归四逆汤再好不过，下面就来一起学习一下这个方子。 首先是桂枝，桂枝取的是桂树末端刚刚生长出来的嫩枝，阳气旺盛，有很强的生长生发之性。同时桂枝又可以温通经脉，帮助人体打通经脉让阳气通达到手脚。 接下来是芍药和甘草，为什么把芍药和甘草放到一起呢？因为芍药和甘草合在一起就是著名的治疗腿抽筋以及各种疼痛的芍药甘草汤。 芍药可以柔肝，可以平抑肝阳，从而让肝不那么“暴躁”。并且它的味道酸涩，酸味的药材都有收敛的作用，所以它可以养血养阴。同时酸味的芍药和甘甜的甘草一起搭配又可以酸甘化阴，为咱们的身体源源不断的补充阴液、阴血。 细辛是一味很好的散寒止痛的药，细辛气味芳香，又有很强的辛散之性，因此细辛向上可以上达鼻窍和颠顶，善于治疗鼻炎和头痛，向外可以通利经脉和关节，用于治疗四肢关节的疼痛。 木通一听名字就是在这里起到“通”的作用，可以通经脉，让血畅行。而且不但能通经脉，还能通大小便、通乳等，总之所有不通的问题都可以放心大胆的把木通用上。 最后是当归，当归在整个方子中就是君药。对于当归很多朋友都很熟悉，它最善补血，很多补血的名方里面都少不了当归的影子。并且当归最大的特点是不但能补血，还能活血，让补进去的血液流动起来。最后再加上几枚益气健脾、养血补血的大枣。 整个方子的巧妙配合，把经络打通了，阳气补上去了，气血也补足了，所有的阳虚手脚冰凉、手麻脚麻以及老寒腿，各种阳虚、血虚导致的颈肩腰腿痛也就通通不见了。
03 三个“火炉”穴，改善手脚冰冷 中医讲治疗手脚冰凉，主要在于活血化淤、疏通经络、改善血液循环和新陈代谢。按摩法，可以改善手脚冰冷，如果经常按摩这三个“火炉”穴，能有很好地疗效。 1、按揉阳池穴 取穴：阳池穴的名字，就意味着囤聚太阳的热量。它位于手背手腕上，寻找的具体方法是，先将手背往上翘，手腕上出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。
揉按方法：刺激阳池穴时，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。冬天试试，坚持每天数次，就能暖和一整天。 2、按揉气冲穴 取穴：气冲穴位于大腿根里侧，脐中下5寸，距前正中线2寸。此穴下有一根跳动的动脉，即腹股沟动脉处。
揉按方法：如果想保持脚部暖和，可先按揉气冲穴，再按揉动脉，使用一松一按的方法，交替进行按揉气冲穴，直到按揉腿脚有热气下流的感觉为止。 3、揉搓涌泉穴 取穴：涌泉穴位于脚心部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
揉按方法：每天早晚用手掌快速揉搓，最好直到有热感为止，接着揉搓各脚趾100下。按摩时不妨再加点乳液或婴儿油，可更好地促进血液循环。 【温馨提示】 请在专业中医医生的指导下辨证论治，精准用药。
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