中老年人练巴西柔术益处多

我们看到如今越来越多的中老年人也参与到巴西柔术的训练中来了，他们意气风发具有长者风范。其实相比老年人钟爱的冬泳和广场舞，巴西柔术的安全性反而比这些运动高。

以下我们来总结中老年人练巴西柔术的益处：

1、可以延缓衰老

日常生活中，经常适度运动的中老年人要比不做运动的中老年人要显得年轻很多，爱运动的中老年人的器官功能相对于不运动的中老年人来说更加强大和完善 ，运动会加快中老年人的血液循环，增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，延缓衰老。 从而有效的维持和保持中老年人身体各个器官的功能处于一个相对较好的状态，并且可以延缓各个器官的衰老。因为适度运动既不是那么激烈又能出汗可以把体内重金属毒素通过出汗排出。所以说，中老年人需要坚持每天一定量的适合自己的运动。而巴西柔术正好最符合这个适度运动。接着我们来具体解释。

2、可以改善心肺功能

经常保证足够时间的运动是可以有效提高中老年人的心肌收缩功能的，从而能够有效的促进血液的循环和增强人体新陈代谢功能。巴西柔术运动尤其是条件实战，在确保安全的情况下达到运动目的，加强老年人的心肺功能。

很多中老年人会选择花上几个小时散步运动跳广场舞，（其实广场舞很容易扭伤腿脚，而且穿皮鞋在水泥地跳舞对脚腂，膝盖是毁灭性损伤。

而巴西柔术由于大部分时间是躺在地面进行活动，相对广场舞跑步登山来说，对膝盖磨损最小，巴柔中的很多爬行运动还对中老年人心血管的健康帮助也很大。

3、调节情绪和改善心理

很多中老年人在退休之后，因为突然变得无所事事而郁郁寡欢，甚至出现一些心理疾病问题。而运动可以有效的调节老年人的情绪和增加生活乐趣，改善中老年人心中的不良心理因素。此外，中老年人在巴西柔术的运动中可以分泌一种激素，可以让中老年人更加轻松和开朗。

而巴西柔术是一种双人的运动，所以不会因为没有人陪伴而感到孤独，你永远有训练伙伴，所以定期巴柔锻炼有助于中老年人对生活和未来更有信心。

4，预防老年痴呆和骨质疏松

近年老年痴呆都有提前趋势，久坐或者久站不动的老年人患痴呆症的风险高于其他人。没有锻炼的人比那些经常锻炼的人更容易患痴呆症。

巴西柔术是一种智慧型的武术，可以让中老年人的思想更加的集中，并且可以提高中老年人的思维能力，中老年人的脑因为在巴西柔术的运动而处于活动状态，因而可以有效的降低中老年人患上老年痴呆症的几率。此外，巴西柔术还可以增强中老年人的骨密度，人过35岁就开始钙质流失，巴西柔术可以防止中老年人因为骨量的流失而造成骨质疏松以及其他一系列的骨科疾病。巴西柔术可以帮助增强骨骼强度，降低骨质疏松症和骨折的风险。

5，避免跌倒的伤害

对中老年人来说最危险的意外伤害就是跌倒，甚至是致命的。但是巴柔的很多滚翻和受身动作可以尽可能预防或减少中老年人跌倒所导致的如骨折等风险。

巴柔的受身可以提高肌肉力量，促进骨骼、关节的健康，从而帮助中老年人更好地平衡。定期运动可使老年人髋部骨折风险降低40％  。

6，降低中风，心脏病发作的风险 

常运动的中老年人患冠心病等心血管疾病的发病率确实会比不运动的老年人低，但是激烈的运动会冲击脑血管，所以不适合老年人，中老年人也可以选择一些适度的运动，避免做一些加重心脑血管压力的运动，而巴西柔术正好对应这个要求，巴西柔术既不那么激烈又能保持运动状态，对老年人的健康十分有必要的。柔和的运动可以增加心脏率，增加血液流向心脏， 对中老年人心血管功能起到很好的调节作用，对患有关节炎，心血管疾病和糖尿病的人有很多好处，降低中风，心脏病发作的风险 ，加强老年人的健康。

巴西柔术也没有长时间的站立，所以可以缓解中老年人的静脉扩张，促进体内血液回流，而且巴西柔术也不需要像拳击（站立格斗那样）保持兴奋，所以有助于控制体内胆固醇，从而降低心血管疾病和中风的风险。  

以上就是我总结的巴西柔术对老年人的益处，其实随着武龄的增长，我们自己也不再青春，而随着年龄的增长也开始步入中老年人所以我也一直在思考，从拳击柔道摔跤到如今我安心专研巴西柔术的转变的真正原因是什么？

这篇文章也算是我多年来对这个问题的思考总结，总而言之，多练巴西柔术益处多，让我们一起Rolling'柔'起来!

地址：上海南站汇金奥特莱斯北广场东门B2 入口处