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预防失眠有以下几个自然段：
规律作息：建立规律的作息时间表，每天按时睡觉和起床，避免熬夜和赖床。
远离刺激：睡前避免接触刺激性的物品，如咖啡、茶、可乐等，避免看刺激性的电影、电视节目等。
放松身心：睡前进行深呼吸、冥想、瑜伽等放松身心的活动，帮助缓解压力和紧张情绪。
避免过度思考：睡前不要过度思考问题，避免引起焦虑和失眠。
创造舒适的睡眠环境：保持卧室安静、舒适、温度适宜，床垫和枕头要适合自己的身体状况。
限制白天睡眠：白天不要睡太多，避免影响晚上睡眠。
避免过度使用电子产品：睡前避免过度使用手机、电脑等电子产品，避免蓝光干扰睡眠。
适当运动：每天进行适当的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于缓解压力和促进睡眠。
合理饮食：饮食要清淡、易消化，避免暴饮暴食和过度饮酒。
寻求医学帮助：如果长期失眠影响到日常生活和工作，可以寻求医生的帮助，采取药物治疗或其他治疗方法。
以上是预防失眠的几个自然段，希望能对您有所帮助。
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