延迟衰老的15个好习惯：1、每天中午睡20分钟；2、坚持每天吃早

延迟衰老的15个好习惯：

1、每天中午睡20分钟；
2、坚持每天吃早餐；
3、睡前喝一杯温牛奶；
4、自己做饭，少用油和盐；
5、保持头发干净清爽，隔一天洗一次；
6、每天放空大脑，不考虑烦心事；
7、避免手机放在床头；
8、保持早睡早起，晚上11点前入睡；
9、保持乐观开朗心态，少生气，学会放下计较；
10、早上不洗头；
11、保持规律三餐，晚餐吃到七分饱；
12、避免冷饮和奶茶；
13、每天吃一个水煮蛋；
14、每天食用一个苹果；
15、每天坚持快走30分钟