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是谁？一到冬天就手脚冰凉，白天穿厚衣服也冷，晚上盖厚被子在被窝里也暖和不起来，甚至半夜冷醒……怎么其他人天气再冷搓搓手就暖，睡眠倍棒。 中医认为，手脚冰冷主要是由于自身气血不足，阳气不足不能温煦四肢或气血运行不畅，经脉阻滞引起的。中医教大家调理身体之前要先辨证，下面来看看手脚冰凉的常见四类证型：  脾肾阳虚者除了手脚冰凉，还有畏寒怕冷的表现，平常穿衣也比一般人多，容易腹泻。 治疗需要温阳健脾，常用附子理中丸、桂附理中丸、右归丸等。    推荐食谱：当归生姜羊肉汤 做法：用当归20克、生姜30克、羊肉500克炖汤，有补益气血、温中散寒的功效，适宜手足不温、腹中冷痛、畏寒喜暖者食用。    此类人群不仅会出现手足冰凉，还可见气短乏力、头晕、面白神疲、失眠多梦、舌质淡、脉细弱等症状。 治宜补益气血，常用十全大补丸、八珍丸等大补气血。  推荐食谱：黄芪党参乌鸡汤 做法：可用黄芪、党参各15克，与乌鸡共煲汤喝。日常还可以用桂圆、红枣、枸杞煮水代茶饮。 血虚寒凝型属虚实夹杂，医圣张仲景在《伤寒论》中就有“手足厥寒，脉细欲绝者”的描述。脉细欲绝是因为人体血虚不足，不能充盈血管；手足厥寒即四肢冰凉，是因寒气凝滞造成，治疗可用当归四逆汤。 脾胃虚寒、脘腹冷痛、呕吐泄泻、手足不温者还可以选用温中健脾的附子理中丸。 推荐食谱：生姜红枣茶 做法：取生姜15克，红枣5~6颗。生姜洗净切块，与红枣一起放入锅中，加适量水煎煮10~15分钟，起锅前可添加适量红糖，每日尽量于上午代茶饮用。 肝气郁滞的人常因肝气郁遏在内，气血无法达到四肢而出现手足冰凉、神情抑郁、胸胁满痛、口苦咽干、舌苔白、脉弦等症状。 此类患者可采用疏肝解郁的方法进行治疗。如中成药四逆散也可以用柴胡疏肝散等疏肝理气的药物。 推荐食谱：陈皮麦芽粥 做法：取生麦芽50克、陈皮10克、大米100克，生麦芽、陈皮煮水，滤出药渣，药汁加入大米煮粥食用。 找到了自己对应的证型，除了推荐的日常可做的食谱，我们也要注意衣物保暖；还要多晒晒太阳，主动吸收大自然的阳气；运动可以使四肢温暖，运动时尽量不出汗或微微汗出即可；保充足的睡眠，避免熬夜，夜晚阳气应收藏，熬夜会导致阳气损耗。 另外，如果大家有时间的话，可以做做艾灸，艾灸可祛除体内阴寒病邪，恢复阳气。具体可艾灸3个穴位。 大椎穴
位于第七颈椎棘突下凹陷处，艾灸该穴位可增强阳气，驱散寒湿，提高机体免疫力。但容易上火的人慎用。 足三里
位于小腿上，当腿弯曲时可看到膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处便是足三里。足三里为养生保健第一要穴，民间有“艾灸足三里，胜吃老母鸡”的说法。艾灸该穴有温中散寒，健运脾阳，补中益气的作用。 关元穴
在肚脐下四横指处。艾灸关元穴可治疗一切阳虚证，对畏寒怕冷效果尤佳。 ▌信息来源：广东中医药 |
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