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今天下雨，我宅在家里没外出。 午睡起来，先把花生、芝麻、红枣清洗干净，放入豆浆机。加入500毫升的水，按下豆浆模式。 然后开启今天的运动： 先拍打八窝，各拍50下。 1、肘窝： ① 先是左臂伸直，找到肘横纹正中 ② 右手四指并拢，用空掌轻轻拍打 ③ 力道逐渐加重，拍至微微发热 ④ 微红或略紫红皆可，对侧同。 2、腋窝 ① 先是左手放在脑后，抱住后颈 ② 抬高手肘，充分暴露腋窝 ③ 右手空掌拍打，力度由轻逐重 ④ 对侧同 3、腹股沟窝 ① 拍腹股沟时最好站起来 ② 两腿微微分开两部位 ③ 两手握空拳轻轻拍打两侧腹股沟 ④ 至微微发热即可 4、腘窝 ① 可以弯腰屈膝，两手握空拳 ② 同时拍打两膝关节后方 ③ 15时至17时拍打，效果更佳     接着打开视频，跟着练一遍八段锦。        练完后，豆浆也打好了。拿出豆浆机，倒出豆浆，加上半包白糖，搅匀。 坐在飘窗上，一边喝一边看窗外的雨景，独享午后好时光。 |
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