健康在我们生活中一直是一个非常热门的话题，想要让自己有限的生命更加有价值，更加有意义，那么就离不开健康。一个健康的生活方式和生活习惯对我们的生活是非常有助益的，尤其是在饮食这一方面。那如何能让我们的饮食更加美味更加健康呢？ 
玉米在我们生活中是非常常见的食物，将玉米作为我们主食中的一部分，十分有助于减肥减脂。专家们对玉米等粗粮作为主食是非常赞同的，因为玉米中的维生素富含量非常高，而且玉米中还有大量的营养保健物质，可以让我们的身体更加健康。除此之外，玉米中含有碳水化合物，蛋白质等一些营养成分之外，还有一些物质对预防心脏病等有很大的好处。吃玉米还能够靠衰老，每100克玉米就能提供将近300毫克的钙，几乎与乳制品中所含的钙是差不多的，吃玉米可以起到降血压的功效，如果每天吃玉米还能够让我们的皮肤变得更加健康，对于刺激人体大脑细胞增强记忆也有很大的好处。玉米中含有较高的黄体素，能够降低我们的眼睛老化程度，所以说玉米对我们的眼睛也有很大的益处。如果你的胆固醇过高的话，也可以吃一些玉米等粗粮，因为经常食用玉米皮等可以降低人体胆固醇。 
“每天一个大苹果，疾病通通远离我”，这句话是真的，因为苹果富还丰富的营养，适度吃苹果可以起到促进肠道蠕动的作用。苹果中还有多糖，果胶，维生素等营养物质，它可以消除我们的人体疲劳，也可以增加我们的记忆力，让我们的身体更加健康。苹果是碱性食品，对于怀孕的女性来说，吃苹果不仅能补充热量维生素的营养成分，还能够迅速中和体内过多的酸性物质，防止呕吐所致的酸中毒。 
燕麦能降低血糖，起到减肥的作用是非常理想的健康食材。经常吃燕麦的人可以降低血糖减肥，这对患有糖尿病的患者来说是非常理想的食物，而且燕麦中的钙含量也是非常丰富的，能够有效预防和缓解骨质疏松，促进骨骼和牙齿的正常生长以及发育。燕麦蛋白质在头发表层形成保护膜，可以保持头发内水分的相对稳定性，从而让我们头发更加光滑柔顺，有光泽，能够有效的防止头发失水过多形成的干燥。
来源：色彩系学姐
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