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强迫症完全是可以康复的。 强迫症只是一个名字。 如果想真正明白强迫症，务必经历强迫症的实相，看见强迫症的实相。 走出强迫症的路是如此，内观的真理亦是如此，只有见证实相才能真正明白。 任何的语言都只是一种方便，要懂得丢掉。 语言背后想要表达的实相才是根本。 真理实相本身是无法用任何语言形容的。 如果我的语言文字对你有益。 希望你能分享给更多和你一样受苦的朋友。 如果我的语言文字对你造成障碍。 请务必丢掉我的语言文字。 希望我的强迫与自救经历能给痛苦中的你带来希望与光明。 一、我的强迫经历 我的主要症状是杂念强迫、回忆强迫、强迫思维、穷思竭虑、疑病强迫、选择强迫、预期性强迫、检查强迫、失眠强迫、恐狂、强迫意向、理论强迫及社交恐惧症并伴随抑郁情绪。 2002年初二开始出现少量强迫性念头。 2004年高一开始养成强迫思维的习惯，经常后悔说过的话、做过的事情，生活琐事也反复回忆、思辨如何做才是对的，头脑中经常出现让自己害怕的画面，经常流鼻血，疑病，睡眠不好，严重影响学习，看到同学们都在非常努力的备战高考，自己却在纠结无意义的小事，内心对父母非常愧疚，于是开始强烈对抗症状，自责，发誓，咬牙抵抗，都无济于事，非常痛苦，对学业影响很大。高考时候强迫也非常严重。 2007年上大学后，学习压力减轻，所以对抗减轻，症状略有缓解，但过度思维的内在模式没有改变，也是经常为生活琐事烦恼、很小的事情也反复思维，勉强度日。 2008年大学二年级，参加学校举办的心理学公开课，才第一次知道强迫症，在此之前，只知道自己总是为小事烦恼、反复思维，但是不知道是怎么回事。至此，才真正明白自己的问题。因为大学期间学习和生活比较轻松，强迫症状不是特别严重，主要以看书自救为主，看似明白了很多道理，内在模式实际并没有改变。 2011年大学毕业找工作，强迫症状严重影响面试表现，导致多次面试失败，进而引发过度思维并导致失眠，长期失眠反过来又加重强迫症状。于是去学校心理咨询室找当年上心理学课程的老师帮助，心理老师也只是安慰一下，没有任何效果。尝试过森田疗法，但是做不到真正顺其自然，为所当为，硬着头皮去做，反而导致什么都做不好，做的越多，错的越多，挫败感很强。后期通过药物治疗失眠，失眠缓解后症状减轻，勉强度日，业余时间开始阅读各种心理学书籍自救，虽然心中一直有隐忧，但整体状态看似越来越好，我曾一度以为自己就快好了。 2012年元旦，表哥突然离世，感慨生命的无常与脆弱，自己为什么还要纠结这些鸡毛蒜皮的事情呢？为彻底消除残留的强迫症状，我又开始去分析自己究竟怎么啦？怎么破解我的问题？处于各种情况我应该怎么做才是对的？见到别人说些什么？等等一系列的问题。我的本意是想把自己的问题解决掉，心结打开，以后好好生活。结果却导致了再次过度强迫思维，连续几天后，再次我又不会睡觉了，重度失眠，此时去年使用的药物已经没有效果，将近一个月的失眠让我彻底崩溃。强迫症状全面爆发，极其严重，我前一年的所有努力付之东流，深陷强迫，无法自拔，同时出现抑郁情绪及食欲不振、目光呆滞，不爱说话，恐惧社交，当时头脑中只有强迫，对其他任何人、任何事都不在乎了，工作也做不了了，请了长假，医生也悄悄的跟我妈妈说，这孩子报废了，这么多年书也白读了，曾经学习成绩优异，一直是父母的骄傲，别人的榜样，这么多年在外读书，父母对我的了解其实很少，此时此刻，父母看到我这副样子，他们吓坏了，内心绝望，这次大爆发比一年前还要严重许多，父母带我四处求医，中医、西药都试过了，神仙也拜过了，就是睡不着，此时深切的感受到如果强迫症不好，拥有再多也不会真正幸福。最后在一家心理医院住院半个月，用输液、针灸、中药同时进行的方式治疗失眠，终于能睡觉了，但强迫症状依然在，我想跟医生说说，但医生从来不肯跟我聊症状，她说我是强迫症加抑郁情绪，症状说了也没用，还是会想，需要一直吃药才行。强迫思维引发失眠，失眠反过来又加重强迫。此时我的精神状态很差，因为要强的性格，我不希望别人看到如此不堪的我，于是不得已切断了大部分的社交。 2012年这次失眠问题缓解后，我就慢慢减少药物用量，因为我知道强迫症是心理问题，失眠也是因为强迫症导致，吃药是无法真正治愈强迫的，心病还需心药医，工作之余我就开始在网上关注强迫症，功夫不负有心人，偶然的机会接触到了隆波田内观。命运的转折点到来了，隆波田的书给我带来了巨大的震撼，书中点出困扰我近十年的心理问题，与念头纠缠、斗争了十年，至此才知道念头与觉性的概念，念头不是我的主人，真正的主人应该是“觉性”，心中也升起了巨大的信心，我坚信内观可以彻底治愈我的强迫，从此把内观与强迫放在我生活的重心，只有心安才能真正幸福，每天坚持打坐与经行2-3小时，曾经一直对佛教怀有偏见，现在才发现原来佛教中还有这么科学的方法，佛教对“人心”研究的如此透彻。内观就是研究自己，以前都是顺着念头去想，通过内观学会逆流而上，反观自己，看见“念头”，看见“感受”，看见“情绪”，看见“贪嗔”，看见“实相”，看见“觉性”。逐渐改变凡事都用脑去“想”的习惯，学会凭“真心”与“直觉”去简单生活，培养“平等心”与“包容心”。练习内观半年后，强迫症状对我的影响小多了，以前从未如此轻松过。强迫症达到基本痊愈后，我依然坚持练习并体悟内观，状态越来越好，我知道这次就是真正的痊愈。这期间也有很多孤独与艰难，我就时常鼓励自己“烦恼即菩提”，苦也是一种恩赐，只有经历痛苦，才能真正成长，我深信这段强迫与自救的经历必将成为我人生最宝贵的经验与财富。 2017年年初，我终于对“觉性”有了直接的体验，就是一种遍布全身的，松弛的定，我无法用任何语言形容“它”，一旦悟到这个之后，我发现“它”就一直在那里，不再改变。“看见念头”是又一个质变，看见念头和知道念头是不同的，以前是知道念头还会跟着念头跑，看见念头后，念头和情绪感受就失去了以往的巨大力量，它们依然会出现，但是已经不会控制我了。“看见实相”又是一个根本的蜕变，会突然明白很多。至此我的内在模式完全改变了。由念头本位模式，彻底切换到觉性（实相）本位模式。 2018年2月我开始推广内观治疗强迫症，以内观为核心，结合我自己的强迫与康复经验帮助强迫症朋友。十几年强迫的痛苦经历，我深知强迫症对一个人意味着什么，那种痛苦与折磨，没有经历过的人是永远无法理解的。没有科学的方法，强迫症自救难度相当大，很多人一辈子都活在强迫中。内观在强迫症治疗上的成功运用，使得强迫症从心理癌症变成心理感冒，强迫症完全是可以康复的。 二、强迫症的本质 学习工作家庭与人际交往的压力是导致强迫症的外因。 内在完全依赖头脑思维解决问题是导致强迫症的内因。 强迫症的本质就是念头本位模式。 念头本身并不苦，因为无法看见念头，就会产生贪-嗔-痴，苦便产生了。 这是所有烦恼的根源，也是强迫症的本质。 用念头无法解决念头的问题。 用觉性可以解决念头的问题。 正见智慧的本质就是觉性（实相）本位模式。 三、内观治疗强迫症的核心 从念头本位模式自然切换到觉性（实相）本位模式。 妄念就像大老鼠，觉性就像猫，觉知动作就是养猫。 内观练习的目的是培养与唤醒我们本自具足的觉性。 让觉性去解决烦恼的问题。 我们唯一要做的事情就是养猫-觉知动作。 1、让念头自在，让感受自在 2、让贪心（想要）自在，让嗔心（抗拒）自在 3、让注意力自在 4、通过“觉知动作”自然活在当下 5、找回真正的自己”觉性“”本心“”直觉' 6、看见实相与假名 7、看见念头的虚假空本质 8、承认当下的身心状态，它本该如此 9、以事实真相为真，它就是如此 10、心与脑的较量 11、坚定的选择心（觉性、本心、直觉） 12、真正见证实相与真理 四、正见篇 1、面对，如实客观看待强迫症，不要被“强迫症”三个字吓倒。 2、信心，内观方法简单易行，每个人都可以练习，每个人都可以做到。 3、方法，内观就是对治强迫的完美解药，这条路我亲自走过，我可以向你保证。 4、耐心，要做好打持久战的准备。 5、吃苦，必须吃苦，苦也是一种恩赐，不吃苦就无法真正蜕变成长。 6、爱，我要爱我自己， 我必须爱我自己。 7、我必须做我最真实的自己，我要成为我自己，我不想成为任何人，我也不想要所谓的优秀。 8、强迫症状就是我的孩子，我必须爱它，它是上帝的恩赐，它是解脱的种子。 9、治疗强迫症的目标不是消除症状，症状永远不可能被消灭。 10、疗愈正确的目标是让症状自在。 11、人心最高境界不是没有念头，而是能够让各种念头、情绪感受畅通无阻，自由来去。 12、实事求是，相信科学，客观看问题，以事实真相为真，去感受实相，它就是如此。 13、言语道断，一说便错。少用语言文字去评判任何事物，语言文字太局限了。 14、让头脑中的任何念头、想法和画面自在、自然流动、自然呈现。 15、承认当下任何情绪、感受、状态，它本该如此。 16、培养平等心，好的念头、坏的念头，正面情绪感受、负面情绪感受，都是自然现象。 17、人有两种本质，觉性和念头，强迫症患者往往把念头当作自己的主人，过度思维，苦不堪言。而忽略了我们真正的主人-觉性。觉性人人本具，悟者得之，迷者不察。 18、觉性就是一种觉知力、观察力、定力，是客观存在，遍布全身，看不见，摸不着，但可以觉知到，一旦悟到它，就会发现它就在那里，而且将不再改变，从此你的内心将变得非常踏实，虽然念头情绪感受依旧出现，但它们已经失去了力量，对你影响很小，甚至不会造成影响，同时因为觉知的增强，亦将升起智慧，正见智慧来自于事实真相。 19、觉性的实相是无法用任何语言形容的。 20、六祖惠能曾说过，思量即不中用。 强迫症就是过度依赖头脑思维，解决头脑思维无法解决的问题。 21、一定不要用手术治疗强迫症，后果不堪设想，强迫症终究是心理问题。 22、能承受就尽量不吃药。吃药不会从根本上解决问题。可以考虑中医中药调理体质。 23、尽量选择简单轻松的工作。人际关系顺其自然就好。真朋友不会走，假朋友求不得。真没必要强求。 24、远离给你带来痛苦压力的人，亲近给你带来轻松安全的人。 25、户外运动有必要，可以多走路、跑步、打球。 26、难受的时候就去哭泣吧，哭完能轻松一些。 27、能不能走出强迫，方法真的特别重要，选择内观，你不会后悔。 28、有些路必须自己走，有些苦必须自己吃。 29、少读书，多行动，亲近大自然。 30、答案不在文字中，答案在心中，答案在实相中。 五、烦恼即菩提，人生就是一场修行，也许强迫症就是来度我们的！ 不经一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香！ 我很幸运，接触到了隆波田内观，并成功的用这个方法彻底走出强迫，重获新生！ 我深知强迫症患者的痛苦，以及对人生的巨大影响！因此积极分享我的经历、方法与经验！ 大道至简，道法自然，内观是治疗强迫症最简单、有效方法。希望各位强迫症朋友去学习、尝试，唯有自己去实践，才能真正明白。 |
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