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心脏是人体的动力器官，通过推动血液的流动，为组织器官提供充足的氧和各种营养物质，像水，矿物质，葡萄糖，蛋白质和各种水溶性维生素等，同时将体内的代谢产物，像二氧化碳，尿素，尿酸等代谢出体外。
这样就能够保证人体的细胞正常的代谢，使人体各个器官正常的运行，保证人体的健康。 但是，在各种因素的作用下，例如，不良的生活习惯和饮食习惯，以及随着年龄的增长，在这些因素作用下，会使心脏血管出现异常，也经常会有朋友出现胸闷气短，心悸，呼吸困难等不同的症状，哪些症状需要引起我们重视，哪些症状是心脏的求救信号？ 心脏求救的5个信号，大家可以自查， 1、劳累或者情绪激动时，出现胸闷气短，休息后能够缓解。 2、剧烈活动时出现心脏发紧。 3、夜间睡觉不能平卧，需要做起来，呼吸困难症状才能缓解。 4、出现持续性的胸痛。 5、出现不明原因的牙痛，左肩疼痛，咽部紧缩感，上腹痛或者手指发麻等，这些症状大多与运动相关。 心脏疾病，一部分人会表现出胸闷胸痛，但有一部分人并不表现出明显的胸闷胸痛，而是表现出其他部位的不适， 所以，针对中老年人群，或者是心脑血管疾病的高危人群，出现了从口腔到脐部中间不适的症状，就要警惕是心脏的问题。 有大量的研究证实，饮食营养对心血管疾病的影响很大，合理的饮食模式，能够有效的降低心血管疾病的发病风险。 心脏不好的人群，要如何健康的饮食？ 1、保证食物多样化 随着时代的进步，虽然食物的种类越来越多，但我们饮食的结构整体是偏向于高热量、高脂肪的饮食，这种饮食结构，会使人的体重增加，脂肪堆积加重，动脉硬化，对心脏健康不利。 所以，要保证饮食的多样化，就要增加谷类、蔬菜、水果食物的摄入，粗粮中含有膳食纤维，b族维生素和一些矿物质，对我们体内的营养是一种补充。 2、减少反式脂肪酸的摄入 像各种油炸食品，起酥油饼干，人造黄油等，这些食物中都含有大量的反式脂肪酸，要减少这些食物的摄入。 适当的补充富含不饱和脂肪酸的食物，像鱼类，可以每周吃2次以上的鱼，每次吃150~200克，对血管的健康有好处。 3、保证蔬菜和水果的摄入量 蔬菜和水果中，含有大量的膳食纤维，维生素和矿物质，对缓解便秘，降低血脂有一定的好处，所以，建议每人每天食用400~500克新鲜蔬菜，200~400克的水果，糖尿病人要控制水果的量。 4、补充各种元素 像钾、镁、钙元素，经常补充富含这些元素的食物，有助于降低血管血压，保护血管健康，像各种蔬菜，水果，奶制品，豆制品，坚果等。 5、补充适量的胆固醇 胆固醇过高对人体不利，但胆固醇是人体不能缺少的重要物质，每天要保证一定的摄入量，建议每天胆固醇的摄入量不超过300毫克，所以，我们可以每天吃一个鸡蛋。 |
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