          哈哈，那天班花在家自己做了麻溜的来给小梦出主意的白菜三鲜汤，这周就给大家安排起来了  我们自己其实吃的餐食也是很日常的，但是也都是顺时养生的毕竟天天都在营里教练冬的知识点咱怎么可能不用起来，怪不得我们学员老说一人入营全家受益呢，班花和小梦都是一人在营里全家受益哈哈家人也都是跟着吃顺时养生的餐食了，要知道现在物流很发达物资也丰富想吃啥都不是难事，所以好多反季的瓜果蔬菜还有膳食那叫一个多肯定会在大家餐桌上出现的，例如香蕉、李子、还有人冬天吃西瓜、现在喝绿豆汤……这些都是大有人在的，其实做饭不难买菜不难只是因为一些家庭的饮食观念还有自己也不太知道所以才会出现这些情况，我们营里就是很接地气的教大家如何去选择区分辨别的，说多了回归正题直接开始 所需食材 豆腐、白菜、鸡蛋、葱花、枸杞 01 第一步：煎两个鸡蛋然后切块倒入锅中加水 02 第二步：加入切好的豆腐煮一会，最后加白菜熟了之后加点毛毛盐撒上枸杞葱花直接出锅 就简单两部曲一碗色香味俱佳的汤就出锅了，也不需要多余的调料我们做的都是快手菜越简单越好也不需要啥厨艺的，现在就适合喝一些温粥暖汤 看冬妈营里面也说了这还是知识点里面的哦，这碗汤周末就能安排起了，还有一个小心机哈哈，上面班花说她做出来的汤不白，想要汤白一些鸡蛋要用煎过的也不需要洗锅直接倒水豆腐一起煮一会就会拥有一碗奶呼呼的汤了 看起来平平无奇的蔬菜汤鸡蛋豆腐汤，特别像我们都知道冬天的白菜是耐寒植物，是盛产季，喝对了可是比鸡汤排骨汤这些还要“补”的呢，根本不需要大补的合理的搭配蔬菜做成汤就可以补充营养增强体质，还能改善肠道环境润肠通便呢，想要健康瘦下来也能拥有好气色就要好好吃饭，所谓的养生就是科学饮食防范大于治疗，这周的美食文就结束啦，下周五就立冬时节了小梦继续准备去啦 END 总教练冬妈微信 咨询、报名健康减脂营请加她微信 文案 / 梦梦 排版 / 糖豆 图片来源 / 我慢woman 主理人微博 / 茶凉凉tea |
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