寒从足下生，早晚一个动作，逼出体内寒湿，温暖全身通气血

今天告诉大家2个黄金时间的黄金养脚动作，温暖全身通气血。

 

第一个黄金时间

第一个黄金时间是早起后10分钟，建议大家跺跺脚。

跺脚的方法有3种，大家可以根据自己的年龄，自己的需求来选择，下面我分别给大家演示一下。

1、补肾跺脚法

直立，双手叉腰，双脚分开与肩同宽；

前脚掌着地，抬起后脚跟（可想象头在用力向上顶）抬到最大高度后，停留2 秒，然后双脚同时下落“击地”。

关键要点：足跟要有较明显的震动、受力感。

我们的足底经络密布，特别是足跟，与人体的肾经紧密相连。肾阳不足，体内虚寒；如果每天坚持跺跺脚，能够有利于帮助刺激脚底的肾经以及各个穴位，能够帮助身体补充足够的肾气，增强身体的抵抗力和免疫力，让你看上去更加的容光焕发。

 

2、瘦身燃脂跺脚法

上身微微前倾，重心放在前脚掌上；

双脚分开略宽于肩，微微屈膝；

用你能做到的最快速度，交替点地（跺脚）。

关键要点：频率要——快！！

这个跺脚的方法，适合身体素质比较好的朋友，既促进了腿部血液循环；又强化了身体代谢，瘦身燃脂作用明显，一举两得。

3、强身健体跺脚法

保持站姿，身体放松；

屈膝抬腿，使脚抬离地面约 40 厘米；

然后慢慢将脚向下跺，使全身有轻微的震动感
坚持 3~5 分钟。

关键要点：手臂随身体自然摆动，让全身肌肉运动起来。

这种跺脚法比较简单，适合各个年龄阶段的人群，每个人都可以练习。这三种方法，您可以选择任何一种每天早起跺跺脚，引气血下行，双脚一整天都温暖舒适。

第二个黄金时间

 

第二个黄金时间是睡前的10分钟，建议大家泡泡脚。

睡前烧上一桶温水，泡脚泡到身体微微出汗，能促使双脚血管扩张，促进血液循环，还能有助于睡眠。泡脚养生，已有数千年历史，很多明星也习惯每天泡脚。

“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天烫脚，丹田暖和”。一年四季用热水泡脚对人体皆有好处。

一般来说，每晚一次足浴即可达到保健目的，用40℃左右温水浸泡双脚(水淹没踝关节处)，每次浸泡20～30分钟(其间可加热水保持水温)，泡后皮肤呈微红色为好，同时可用手按摩足趾和脚掌心。

经常手脚冰凉、痛经的人，坚持泡脚，可以驱寒祛湿、改善气血、缓解痛经。

家里有老人风湿骨痛、关节痛的，每天泡个脚，可以缓解关节炎、老寒腿、神经发麻等状况。

平时气虚、体寒的人，泡脚能预防感冒，缓解感冒症状。因为泡脚能加快新陈代谢，所以坚持泡，还有瘦身的效果。

综合编辑：沙 果