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导读 亲爱的读者，微信即将改版，以后只有星标用户才能收到每日的文章推送，麻烦尽快点击上方卡片，先点关注，然后再添加星标⭐就可以了 今天吃什么？每天营养师为你搭配“一日三餐 黑豆猪尾汤
准备食材：黑豆、猪尾、红枣、生姜 做法步骤： 1、将黑豆洗净，泡水至少2小时以上，然后沥水备用。 2、将猪尾洗净切成小段，然后冷水下锅，加入料酒和姜片，焯水3分钟，捞出冲洗干净。 3、将焯好水的猪尾、黑豆、红枣、姜片放入砂锅中，倒入足量的水，大火烧开后，转小火加盖炖煮约2个小时。 4、最后加入适量的盐调味，即可关火出锅。 紫菜煎蛋饼
准备食材：鸡蛋、紫菜、葱花 做法步骤： 1、鸡蛋打入碗中，加入适量的盐，搅拌均匀。紫菜撕碎成小片。将葱花、紫菜和蛋液混合均匀备用。 2、锅中加入适量的食用油，用中小火烧热，倒入紫菜蛋液摊成薄饼状，用中火煎制两面金黄，即可出锅。 蒜苔炒肉
准备食材：蒜苔、瘦肉 做法步骤： 1、将蒜苔洗净，切成小段，瘦肉切成丝。 2、将瘦肉丝放入碗中，加入少许料酒、生抽和精盐，拌匀腌制10分钟。 3、热锅倒油，放入腌制好的瘦肉丝，煸炒至变色后，加入蒜苔翻炒，再加入生抽和适量的水，翻炒5分钟左右。 4、最后大火收汁，加入适量的盐和鸡精调味，继续翻炒均匀，即可出锅装盘。 滑蛋炒牛肉
准备食材：牛肉、鸡蛋、葱花 做法步骤： 1、将牛肉切成薄片，用料酒、生抽、盐和胡椒粉腌制10分钟。 2、打散鸡蛋，加入盐和胡椒粉调味。 3、热锅加入适量的食用油，放入牛肉翻炒至九分熟后，倒入鸡蛋液炒至蛋液凝固，撒入葱花，即可出锅上桌。 清炒茼蒿
准备食材：茼蒿、大蒜 做法步骤： 1、将茼蒿洗净并切段，大蒜切末备用。 2、热锅加入适量的食用油，放入蒜末煸炒出香味。 3、加入茼蒿翻炒均匀，炒至茼蒿变软熟。 4、最后加入适量的盐进行调味，翻炒均匀即可出锅。 虎皮鹌鹑蛋
准备食材：鹌鹑蛋、葱花、熟白芝麻 做法步骤： 1、将鹌鹑蛋放入锅中加水煮熟，约煮6-8分钟，然后捞出放入冷水中冷却。 2、轻轻敲击鹌鹑蛋壳，使其裂开，剥去蛋壳，备用。 3、锅中热油，放入鹑蛋壳，炸至金黄捞出。 5、热锅加入适量的食用油，待油热后放入葱姜蒜炒香，加入黄豆酱翻炒一会，倒入适量的水，加入生抽、老抽、蚝油、糖，再倒入鹌鹑蛋，中小火煮5分钟左右。 7、最后大火收一下多余的汤汁，撒上葱花和熟白芝麻，即可出锅开吃。 推荐菜谱： 5种美味鲈鱼的做法，你喜欢哪一种？香菇怎么做最好吃，8种做法每一种都鲜味十足！！ 鲜酸开胃的家常菜，好吃又营养，每天都要多吃2碗饭！ |
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