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预备势 两脚平行并立,两臂松垂,目平视。 起势: 老僧托钵(一)命名释义 “老僧”为寺庙里的老和尚,“托钵”为手中托着化缘乞讨的碗,此种碗较深,肚大口小,称为“钵”。 “老僧托钵”是一个形象姿势。其左手向右横圈内掩,恰似和尚披袈裟的举动;其右手向前上穿出,手心朝上,虎口朝前,指梢微屈,状如托钵。 (二)分解动作 起左手，张虎口经体前向右横圈,虎口朝后,手心朝下,扣压于右腋下;与此同时,起右手从左臂上方向前上穿出,虎口朝前,手心朝上;右脚向前迈出,右腿斜伸为虚步;左膝微屈,重心在左腿;左肘与右脚相合,左肩追右手;目视右手。 老僧托钵歌诀： 老僧托钵阴阳掌，手脚齐到敌难挡， 左穿右来右穿左，穿的对方面后仰。 穿掌歌诀: 穿时指掌贴肘行，后肩改作前肩成。 看准距离莫犹豫，脚入裆兮是谁绳。 注释： 准绳：作为标准的意思。 此歌讲穿掌时指尖要直向对方穿去。后手必须紧贴前臂肘部向前穿，前手必须沿后臂抽回，至后手肘部挺直，这就是“看准距离”的意思。守中护中（中:身体中心线之意。） 另外，两肩由于两手前后互穿而变换位置时，须以腰为轴左右转动。在穿掌的同时还要配合步法，当左手穿时左脚在前，右手穿时右脚在前。同时把脚向对方的裆部（指两腿间）插进去。只有这样紧密配合，穿掌才能发挥出强大的威力来。 …………………华丽的分割线……………… 第一掌 进步挑掌 (一)命名释义 “进步”为步法之一。两脚交替向前移动，要求轻灵稳健。谚云:“先看一步走,再看一伸手。”“步不快则拳慢,步不稳则拳乱。” “挑掌”为手法术语,是翘腕立掌,由下向上挑起的动作。挑掌分直臂和曲臂两种做法,本掌为直臂上挑。 (二)分解动作 第一动:十字当胸(手腕交叉,置于胸前) 左小臂外旋,左手虎口翻转朝上沿右臂外侧向上移至两手腕相交叉;两手心均朝后,两拇指背相贴,右拇指甲尖与左拇指甲根侧角取平;目平视前方。 第二动 跟步回抱(左脚跟步,双掌回抱) 右脚踏实,右腿微屈,重心移至右腿;左脚变虚，向前跟进至右脚旁,脚尖虚着地面,上体随之前移;与此同时,双手回抱于左肩前,左脸与手心含相贴之意;两肩放松,空胸紧背;目平视前方。 第三动:左进左挑(左脚进步,左掌上挑) 左脚向前迈进,左腿向前斜伸为左虚步;右膝微屈,尾骶骨对正右脚跟,上体蹲坐于右腿上;与此同时,左小臂内旋,左掌心翻转朝前,以食指尖引导向头顶前上方挑起,状如高挑灯笼照行;右掌心翻转朝前置于胸前;目平视前方。要求意在左食指尖,左肩井穴与右环跳穴上下找直;上挑下坐,抽身长手,对拉拨长;以左手为主,右手击打对方胸部 |
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