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钱松龄拳经。武技之道尤以桩功为始，习此桩功，先虚其心，涵养本源，吞吐呼吸，气贯丹田，以实其腹，再以神意运动舒展肢体，使气血循环，流通百脉，清虚脏腑，舒畅筋络，骨健髓满，精气充盈，神智敏锐。一曰：练精化气。拳式仍一丝不苟，每出一式，应神气舒张，绵绵不断，动作圆通，活而不滞，如张百石之弓，拉至满月缓缓释回，全运丹田之力，... 阅2 转0 评0 公众公开 24-05-02 11:55 |
呼吸在武术技击中的运用。沉气与提气相反，即膈肌向下运动使气沉于腹中，气沉丹田，腹部充实，降低身体重心，它应用于较高姿势向较低姿势转变的动作。手足动作，合于规矩，是为调息之法则，亦即练精化气之功夫。《少林拳经拳法备要·提劲运用之法》中说：“提劲运用之法：大凡运劲之法，在乎气。而气之虚实，全凭小腹下运之，盖周身运量气... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-25 13:23 |
八卦掌练习内功（丹功）入手的基本方法。2、练习八卦掌的内功要在师傅的指导下练习，严禁练习者自己去练内功，否则也会出现偏差，慎之。八卦掌动作经过一段时间的练习，在师傅“精雕细刻”的指导下，练习者身体的协调性、柔韧性会很好地体现，八卦掌的“形”就有了，但这还不够，因为八卦掌功夫也非常讲究“意”。师傅要教导八卦掌练习者要知道... 阅6 转2 评0 公众公开 24-04-23 17:50 |
独步武林.少林花枪（俞大猷真传）而後左脚向左開半步，使兩腿成左弓步，同時掄半舞花，後倒把向前中上刺，槍鋒向左，目視槍鋒（图19）。兩脚碾地， 體左轉90度，抬右脚向前上一步，兩手倒把掄半舞花，然後向左轉身跳 步，左腿屈膝後抬，左手松把，右手握把向右側掄槍（图22）；而後，左脚落右脚前，上右脚再上左脚成左弓步，同時搶由上向後向... 阅7 转3 评0 公众公开 24-03-29 11:19 |
当甲起右手攻乙头，胸部位，乙疾出右手向左外旋，刁拿甲之来腕，右足随垫半步，左手同时由甲右臂下穿，至其左肩前，左足立即扣进到甲的右足后，使左肘外侧靠打甲胸，左肩则上顶其肘关节，同时将甲送出跌倒（图三）。甲出右手向乙头，胸等处攻击时，乙右手由左外方刁拿甲右腕，右足同时向前垫半步，向左闪身，左足则进甲右足后，左手向右斜劈甲... 阅3 转0 评0 公众公开 24-03-22 13:42 |
意拳（大成拳)腿法核心筑基功，子午桩。姚宗勋先生意拳子午桩。很早以前就有说（意拳）大成拳宗师王芗斋先生抬腿一脚就可以把人的腿踢断，还有人说（意拳）大成拳腿法早已失传的断言。独立桩无疑是练腿法、练腿功的功法，但到底是腿功？意拳（大成拳)子午桩也称独立桩，子午桩是练习高深实战腿功必练功法，通过子午桩练习，能较为迅速的提高腿... 阅1 转自步行d天涯 公众公开 24-03-16 15:20 |
古传.太湖运气法。以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 太湖运气法在江南民间流传已有数千年的历史，是练''''''''外气''''''''的一种功法。为此还要配练升降调息功、真气运行法等运气的功法。4.外气发放是用意念将内气运至需要的部位，集中全身的力于一点，可产生超过... 阅3 转0 评0 公众公开 24-03-10 23:22 |
2、右脚撤步摆脚，右掌内转翻为掌心向外，左掌划弧也变为掌心向上，双掌向右上领，左腿同时向右横扫(图11)。1、承顺时针转掌之势，左脚扣步，右脚后摆，右掌顺时针外转一圈，向右外翻掌(图4、图15).1、按顺时针转掌之势，左脚扣步，身向右转，右掌下沉按掌，左掌上翻于额前，右脚同时先勾赐后外摆落于圈上(先如图4,后即图19 20)。3、身左转，左... 阅3 转3 评0 公众公开 24-03-04 08:27 |
