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超过一半的人有不同程度的睡眠问题。其中有一种睡眠困扰叫半夜总醒！ 对于一个半夜到点儿醒的患者，从中医上来说，是肝脏功能失调了。从中医方面来说，凌晨1-3点是肝经最旺盛的时候，如果肝虚，人夜晚就会有虚烦不安的现象，魂不安，则易醒，睡不安稳。 如果你睡觉半夜总醒，要注意了，可能是你的肝不好了，为了进一步确认这个问题，你不妨花一分钟自测一下你的肝脏情况。 只需一分钟，自测肝脏健康1.无端感到疲倦、烦躁、焦虑忧郁； 2.眼睛干涩或者死鱼眼； 3.头发爱出油、面部油亮； 4.大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉）； 5.消化不良，腰部赘肉增加； 6.睡觉流口水、老打呼噜、口臭、口干苦、身体有异味； 7.浑身无力，常感到疲倦，精力不集中； 8.脸色苍白，原本红润的脸颊不见了； 9.神经衰弱、记忆力下降； 10.头疼、腿痛、肩酸、腰酸； 11.情绪不稳定，脾气特别大； 12.感到累，连说话都懒得说； 13.小肚子大(常有胀气)，身体浮肿； 14.牙龈容易出血，伤口容易化脓； 15.夜里睡眠不好，失眠多梦； 16.前胸后背有红痣，指甲有明显竖条纹。 以上情况，如果你已经有3-4个以上症状，那说明要注意观察你的肝脏健康了，如果以上症状中招越多，说明肝脏越不健康，真的要注意肝脏健康了。 坚持做好这些事，为肝脏健康加分1、规律作息，少熬夜 肝脏和身体的其他器官一样，也需要适当休息。规律的作息、充足的睡眠有助于肝脏的自我修复，维持良好的功能状态。 2、控制体重 肥胖会导致肝脏疾病以及其他健康问题，如心脏病，2型糖尿病，关节炎和某些癌症，肥胖人群中有六成以上患有非酒精性脂肪性肝病。 想控制体重，健康的饮食和日常锻炼都是比较好的选择。 每天做一些运动，这将有助于保持体重。减少卡路里，避免糖分，增加水果和蔬菜的摄入量，以及用各种更天然的食物替代加工食品，这些都将有助于保护肝脏，改善整体健康和减肥。 3、情绪控制好 养肝得注意情绪的控制，日常生活中遇到棘手的问题可以寻求他人帮助，也可以经过冷静思考，分析寻求最佳的解决方案，而不是一点小的事情就情绪波动大。有部分人容易急躁、生气、激动，而这些情绪的变化不仅容易让心脏受刺激，血压变化，肝脏功能也会降低。 有部分人肝脏受损，有肝火旺盛这种情况，和经常负面情绪出现有关。若可以及时将压力释放，管好自己的脾气，肝脏才能保持健康状态。 4、谨慎服用药物 有些药物会引起肝脏问题，特别是服用过量的时候。 长期使用一些非处方药，包括对乙酰氨基酚，阿司匹林和布洛芬，会损害肝脏，即使是大剂量的维生素也会对肝脏造成伤害。他汀类药物，如烟酸，丙戊酸，氟烷，异烟肼对肝脏也有很大伤害。 养护肝脏，少食3白1、白酒 喝酒对肝脏的伤害是比较大的，因为酒精主要是通过肝脏来分解和代谢的，喝过多的酒必然会加重肝脏的负担，长期以往很容易诱发酒精肝、肝硬化等肝脏疾病的发生。 千万不要以为喝一点酒就没事，根据权威杂志《柳叶刀》指出，不论喝多少酒，都会对肝脏造成不适的，且喝酒不能带来任何健康收益。 因此，在平时要注意少喝酒，最好是要不喝酒，尤其是肝脏功能不太好的人尤为需要注意。 2、肥肉 白花花肥肉，尤其是五花肉，有不少人喜欢吃。面对肥肉，其实不宜多吃，但是现在很多食物做得比较油腻，如果吃多了，必然会导致摄入的脂肪过多，从而容易导致身体发胖。 而当摄入脂肪过多，身体发胖之后，那么就容易诱发脂肪肝的发生，会降低肝脏的功能，进而对肝脏造成进一步的伤害，甚至是肝硬化，这是值得我们重视的。 如果身体肥胖，肝脏功能不好，有脂肪肝，那么在平时就要少吃肥肉了，不要吃油腻的食物，要注意饮食清淡，然后努力减肥减脂，这样才能够可能恢复。 3、奶油 有不少人喜欢吃甜品，其中就有很多人喜欢吃的奶油，常出现蛋糕、糕点上面。 奶油的确比较好吃，但是奶油热量高，脂肪多，吃多了不仅容易加重胃胀气，而且也很容易导致身体发胖，会加速肝脏对脂肪的储存，从而容易诱发脂肪肝的发生。 教你2个养肝好方法，快学起来！1、梳头 梳头属于正常的现象，但是一定要讲究正确的方法，梳头可以有效的按摩头部穴位，从而达到养肝目的。梳头发正确的方式是先顺着头发的方向来梳一次，然后再逆着头发方向梳一次，但是一定要注意力量的适中。 梳头力度太轻不会达到效果，如果太重的话可能会伤害到头皮，通过适当的梳头发能够按摩头部肝经穴位，从而达到了护肝的功效。 2、搓脸 把双手使用肥皂清洗干净擦干，轻轻地闭上眼睛，把双手搓热之后放在脸部搓，但是一定要顺着脸部细纹的方式搓以免滋生皱纹，一直搓到脸部发热为止。 搓完脸部之后，然后使用手指指尖轻点眼睛部位，能够有效的改善眼睛疲劳，眼睛和肝脏是同源的，当肝脏出现问题时眼睛会直接展现出来。
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