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1. 一天中有什么时间段是不适合练习动功的吗，比如大晚上？ 答：吃饱饭后不适合练，其它时间不限。 2. 动功每天练习几遍？ 答：每天至少做一遍。最好是每天早晚各练一遍，每遍二十分钟。 3. 动功一个动作做几遍？ 答：我们在刚开始练习的时候，如果还没有抓住要领，动作没有做标准、做到位，虽然形式上在做，但内在的气没有发动，没有捕捉到那股力量，可能每个动作做二十下、三十下还没有感觉。 练习动功一定要配合呼吸，动作要到位。如果你把动作做标准、做到位了，呼吸与动作协调了，内在的气发动了，你捕捉到了那股力量，在做的同时，内在的气也在相应地运行，一个动作做十五下，甚至做七到九下就够了。但是在学习阶段，当你还没有掌握要领的时候，可以多做，做多了就会捕捉到里面的力量。 如果你练得不标准，不到位，只能在数量上弥补。确切来讲，质量达不到，数量再多也没有用，充其量只是活动活动筋骨，内在的力量根本不会发动。 4. 为什么我练动功，身体越练越痛呢？ 答：有时候痛也许是一件好事，可能是里面的暗疾在往外散发，也可能是练得太猛了，伤到了筋。刚开始做动功的时候幅度不要太大，我们的身体有一个适应的过程。如果幅度太大，做得过猛，扭到筋，会痛好几个月。 5. 有强直性脊柱炎、腰椎肩盘突出等身体疾病可以做动功吗？ 答：有这些毛病可以根据自己的情况适当地练，最好是先把病治好再练。 6. 练习动功有什么禁忌或者注意事项吗？ 答：没有禁忌。最好空腹练。 7. 我练动功一个月了，每次都是随着视频练，练完之后每次都是大汗淋漓、有乏力感，请问这样正常吗？ 答：一切正常。 8. 做完动功时头部有些不适是什么原因呢？ 答：长期练下去就好。 9. 练习第一节观音请圣时，容易头晕，是为什么呢？ 答：没问题，不过要找空旷的地方练。 10. 动功能拆开练吗？我的时间不太充裕，想利用碎片化时间练习，比如有空的时候就做两个动作。 答：拆开练可以松松筋骨，但效果不好，若能整套练习更好。 11. 一天最多可以做几遍动功？ 答：早晨和傍晚各练一次比较好。 12. 女性生理期期间可以练习吗？ 答：生理期可以练少一点。 13. 一天中哪个时间段做动功的效果最好呢？ 答：早晨和傍晚练比较好。 14. 有位师父练动功时“扑通”一声倒在地上，心脏“怦怦”直跳，那是因为体质太虚吗？ 答：不一定是因为体质虚，这套动功本身很有力量，当你的身体承受不了这股力量时就会反弹。有的人练“观音请圣”就被弹出几米远。人的身体就像一个电容器，有的承受的电压小，当跟宇宙的力量衔接上时，这股力量灌到体内，身体承受不了就会被弹出几米远。为什么有这种现象和感受呢？因为他捕捉到了这股力量。 15. 在练动功或打坐念“嗡、嘎、吽”的时候，感觉到气在体内转，不做这些的时候，气在体内转的感觉就比较弱，这说明什么呢？ 答：这是一种正常的感觉，说明你身体的底子不是很充实，精力不够充沛。念“三字明”就是为了和宇宙衔接。练动功是为了疏通经络，让身体的精力更充沛。刚开始修炼的时候，动的时间应该多于静的时间，只有动的时候才能把生理的机能激活。当生理的机能激活以后，就要静多动少。当到了第三阶段，动就是静，静就是动，动与静是同时的，动中有静，静中有动。 答：对。所以达摩祖师看到了这个弊病，就创立了“达摩易筋经”和“洗髓经”两种功法，让修行人动静结合。按照宇宙的法则，白天几个小时黑夜就几个小时。同样，人动几个小时就要静几个小时，动静是要成比例的。可是现在长期住禅堂的和尚，动的时间连静的十分之一都没有，都是在静中求静，所以禅堂里的和尚静得越多，身体越差。所以锻炼身体非常重要。《黄帝内经》有一句话，筋长一寸，寿延十年。如果明白这个道理，一个八十岁的老人，他身体的柔韧度也可以练得跟青少年一样，筋不会收缩，因为身体的精气神很充足，可以滋养筋骨。所以严格来讲，动功早晚要各练一遍，一遍二十分钟，动完之后再去静坐。 动功示意图@王连茜 动功视频@阿亮 编辑@明慈 排版@杨小明 审核@文化部 编号：粤（2022）0000068  |
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