道医课堂
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随着各地愈发寒冷,近期急性呼吸道问题持续上升。
呼吸道问题指病菌从人体的鼻腔、咽喉,经气管和支气管等呼吸道感染侵入而引起的问题,主要是通过飞沫传播,不同的呼吸道问题有不同的表现,从中医角度该如何看待冬季呼吸道问题?
中医学认为,秋冬季是寒冷易伤人体阳气的时候,而阳气的不足会导致人体的抵抗力下降,易受外邪侵袭,从而引发呼吸道问题。
根据中医理论,呼吸道问题可分为多种类型,如感冒、流感、咳嗽等。这些问题与外邪侵袭和人体内部的防御机制失调有关。中医认为外邪主要通过风寒、风热、风湿等不同性质的邪气入侵人体,导致呼吸道受邪,出现相应的症状。
肺为华盖,易被外邪侵袭,其中外邪侵入和机体防御的关键地方就在于“肺”了,中医认为“肺气一伤,多病峰起”。
《黄帝内经.素问》说肺在五脏六腑中位置最高,有“华盖”之称,为五脏之长。“肺为娇脏,难调而易伤”,“温邪上受,首先犯肺”,肺是非常容易受到外邪侵害的脏器。
肺主气,开窍于鼻,司呼吸,外合皮毛,儿童、老人、体弱者肺脏娇嫩,“肺常不足”,气宣发功能尚不健全,腠理开合、固表抗邪的功能较弱,御邪能力较弱,藩篱不固,不容易抗住外邪入侵,所以稍不注意,就容易感冒、流鼻涕。
1. 暖:防寒保暖,重点护住这两个穴位
中医经典文献《难经·四十九难》中强调“形寒饮冷则伤肺”,意味着受寒或过食生冷的食物会直接伤害到肺。寒冷的环境和食物会使肺脏的阳气受到耗损,阳气不足则影响了肺脏的正常功能,导致人体出现倦怠无力的症状。
其中保暖有两个重点穴位,一个是位于背部的肺俞穴,肺俞穴位于脊柱两侧第二胸椎棘突下方的凹陷处,是调节肺脏功能的关键穴位之一。
保暖肺俞穴可以促进肺气的运行,呵护肺,减少外邪对肺的伤害,肺俞穴保暖可以选择合适的保暖衣物,特别是背部部位,可以使用背心或马甲来保持背部的温暖。
还有一个重要的穴位是天突穴,位于颈部正中央,稍微低于颈椎的突起物,天突穴是肺主气机的关键穴位。
保护天突穴的温暖对气血的畅通有帮助,对肺的防御功能也有帮助,减少外邪侵袭,围巾是保护天突穴的常见方法,在寒冷的天气里,佩戴围巾可以保护颈部和天突穴的温暖。
2. 动:动则生阳,走进阳光里
“凡天和暖无风之时,令母将儿于日中嬉戏,数见几日,则令血凝气刚,肌肉牢密,堪耐风寒,不致疾病。”——孙思邈在《千金要方》
虽然讲的是小孩子,但是老人、体弱者等易感人群也是同样适用。走进大自然阳气升发的能量场里,让身体跟天地之间的阳气同气相求,增加户外运动,温阳扶阳,帮助身体抵御外邪的入侵。
但运动要讲究因人而异,不能盲目追求强度和时间,根据体力选择适合的运动方式和强度,以免过劳伤筋,避免大汗淋漓,容易伤气。
3. 食:清淡饮食,清体内垃圾
在中医理论中,清(身体里不好的垃圾)痰燥湿是保护肺脏健康的重要方法之一,湿邪的滞留和痰湿的积聚会影响肺脏的正常功能,容易出现呼吸困难、咳嗽、气促等问题。
因此,及时清理掉这些“垃圾”可以呵护肺脏,增强其防御能力。
饮食上,我们要避免食用过多湿性质的食物,如油腻、辛辣等食物,可以选择清淡易消化的食物,如蔬菜、粗粮等,以促进湿气的排泄。
调节饮食习惯,避免暴饮暴食和过度饮酒,这些习惯容易导致湿气的滞留,同时,保持规律的饮食,避免过度饥饿或过饱,有助于维持肺脏的正常功能。
日常燥湿可以试试茯苓、山药、陈皮等等,陈皮是晒干的果皮,具有独特的香气和苦味。
很多朋友身体里的气机是堵住的,不能正常的流通,因此常常会感到胸闷、肌肉胀痛。
而陈皮就能“疏通”这些气机,它能梳理身体里的气机、顺畅地运行,把气理顺了,那些浊水、浊物、瘀滞也就被冲刷掉了。
陈皮“燥”的能力很不错,对于湿重、痰湿体质的人,常见的是舌苔白厚腻,这说明湿气在中焦聚集很久了,这时就可以喝点陈皮水,感受一下。
陈皮的“燥”可以这样理解,水洒在地面上,太阳一晒,没了,厉不厉害?不通过小便代谢,就这么没了!
《本草纲目》 盛赞陈皮,写道:“苦能泄能燥,辛能散,温能和。……总是取其理气燥湿之功。”
《医林纂要》说陈皮能“上则泻肺邪,降逆气;中则燥脾湿,和中气;下则舒肝木,润肾命,主于顺气……去郁。”
4. 培:培土生金,调脾固肺
“培土生金”是中医理论中的一个养生原则,脾属土,肺属金,土能生金,可以通过调理脾胃来巩固肺气。
脾胃是后天之本,能够将摄入的食物转化为身体所需的营养物质,包括肺脏所需的养分,脾胃运化得当,其子肺的能力自然也能更上一层。
在培土生金的应用方面,陈皮是一个常用的食材,日常可以将陈皮作为调料或食材来使用,加入到烹饪中或煮汤中。
脾肺寒不寒,看这儿就知道!一旦发青,寒气或已深入!
一、身上有条“鱼”,从它可以看全身健康!
中医有名言:“东方欲晓鱼际白,水之阳兮腾达天,失眠早醒肺火盛,掐且揉兮救心丸”——这里面提到了一条鱼,它不仅能够反映人的身体情况,通过掐揉,还可调理失眠,救心、脾胃等问题。
这条鱼,就是我们手掌上的大鱼际,也叫“手鱼”,位于人左右手掌上,大拇指根部与掌根连接部位的一整块区域。大鱼际肌肉饱满丰厚,纹理清晰可见,正常情况下,它的颜色纹理状态和其他地方没太多区别。
但很多时候,身体一旦出现异常,大鱼际往往也跟着发生变化,出现异样,比如会内陷、疼痛,颜色改变,发冷发热等等。所以中医认为,通过观望大鱼际的颜色、筋脉、丰隆程度、温度、软硬等,能够判断人体的健康状况。
二、出现这四种鱼际,一定要注意了!
① 大鱼际呈紫青色!
证明体内有寒气、瘀血、气血阻滞、容易淤痛。若伴有青筋突起,表明心脏瘀血严重、气血不畅,可以适当运动,促进气血运行,少吃高脂肪饮食,必要时尽早就医。
② 大鱼际颜色赤红!
肺经或胃肠有热,肺经有热可饮用菊花茶或竹叶茶;若胃肠积热,可饮用绿茶,或吃绿豆粥、薏仁粥。
③ 大鱼际(萎缩)皮肉薄而枯槁!
那么很有可能是脾胃虚弱的标志。如果同时发青,那么有可能是心血瘀阻。
④ 大鱼际偏冷或偏热!
那么就是分别对应着肠胃的偏寒或者偏热。如果大鱼际颜色偏黑,那么就是身体可能存在长期没有治愈的问题,比如说关节炎之类的慢性问题。
三、大鱼际与脾肺密切相关!
为啥大鱼际这么神奇?因为我们的大鱼际肌肉丰厚,而脾胃又主一身的肌肉,因此,若是脾胃上出现了问题,就容易体现在鱼际上。
与此同时,我们的肺经经过大鱼际,而肺朝百脉,携五脏六腑之气。此外,我们的胃气又是一身经气的根本所在。因此,只有体现了胃气的脉象,才可算得上是正常的脉象。
所以,大鱼际这个地方,理所当然地能够体现出脾、肺两脏的大体情况来。这其中,要是脾胃虚寒,阳气就容易受伤,气血运行被阻,所以鱼际这个地方就会显现出青寒之色。
若是脾胃有了热邪,热迫血行,血动就容易失常,那么脉络可见赤红之色。总的来说,若是大鱼际有了上述异常,意味着脾胃中气不立,后天之本不固。
此外,除了以上这些,还要重视鱼际部位的肌肉萎缩这一情况。而这在望诊中,也是很重要的。鱼际肌肉萎缩,指的就是大鱼际部位的肌肉干瘪、凹陷、柔软,且没弹性。
以上仅供参考,请在医师的指导下调理。
审核:卢药师
编辑:三七小妹
肺有毛病的人,睡觉时会有3种异常,一个没占,还算健康
肺位于胸腔,覆盖五脏六腑之上,位置最高,因而有“华盖”之称。然而,肺与口鼻直接相连,非常容易受到疾病和外邪的侵袭。外部邪恶侵入人体,无论是从嘴和鼻子吸入,还是被皮肤侵入,都很容易侵入肺部并引起疾病。因此,在生活中,我们必须注意保护肺的健康,不要忽视。有肺问题的人在睡觉时会有三种异常。一种没有被占用,肺仍然健康。肺,主呼吸,呼吸。如果白天呼吸正常,晚上经常咳嗽,咳嗽非常严重,越来越严重,说明肺部已经受损,需要及时注意。此时,肺经络有序,人体应进入深度睡眠状态。常常在这时醒来,表示肺气不足,或气血不足。睡眠、胸闷加重,甚至窒息惊醒,警醒心肺功能,已严重受损。如果心充足,肺气旺盛,肺气充足,那么心血就能正常运行。好的心肺,为了保证良好的气体交换,使呼吸顺畅,胸部发达。如果心肺功能受损,会影响呼吸,导致胸闷、窒息等。不论是主动吸烟,还是被动吸“二手烟”,都会损害肺部健康。香烟在燃烧的时候,尼古丁、二氧化硫等,有害物质被吸入肺里,同时,肺部会附着一些脏东西,损害肺部健康。有研究发现,长期接触高温油烟,其患肺癌的危险性增加了2~3倍。炒菜时,要尽量避免高温油炸,选择良好的吸油烟机,尽量减少油烟气。肺,喜润恶燥,补充水分,可润肺,有益肺部健康。水,是焦油克星,吸烟者,多喝水,可减少其对身体的损害。多喝水,补充水分,可防燥润燥,对鼻咽、气管的黏膜产生滋润作用。温热的水最佳,尽量不要喝冷水,此外,多喝热茶,润肺排毒,效果加倍。长期吸烟的人,经常喝茶水,不仅可润肺,还有益咽喉健康,促进排毒。用护肺小植物,搭配泡水喝,对于吸烟者养护肺部健康,大有益处。苦苣地节茶,泡水喝,可消炎止咳、润肺排毒,宣肺止咳。用蒲公英、苦苣根、桔梗、地节,搭配在一起,热水冲泡代茶饮,即可。蒲公英,具有”天然抗生素”的美称,能够消除口腔炎症,有广谱杀菌的效果,是“八大金刚”之一,可以对抗慢性咽炎、扁桃体炎等,缓解咽喉不适。桔梗,具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能,可以改善咳嗽、咽喉肿痛等症状,有利于肺部排毒。地节,可治咽干舌燥,对肺阴虚所致的干咳少痰,咽干舌燥,有一定的改善作用,并且可以生津止渴,提高免疫力。苦苣根,可清热解毒,利尿消肿,增强免疫力,改善血液循环,减少吸烟对肝脏和血管的危害。
四者搭配在一起,对润肺利咽、生津止渴,润肺止咳、消炎,缓解咽喉不适,效果尤佳,适合戒烟者作为日常代茶饮。肺部的自我修复,需要营养素的支持。因此,经常补充肺部所需营养物质,可促进肺部的自我修复。蛋白质,是肺细胞损伤后,修复最关键的营养。成年人一千克体重,需要1克蛋白质。如果有肺病,蛋白质量需要增加,可以乘以一个系数,如1.2。维生素C,具有很好的抗氧化、解毒作用,对于娇嫩的肺脏,大有益处。长期抽烟,身体会消耗大量的维生素C,要注意适当的补充维生素C,有益健康。银耳、蘑菇等,里面都含有真菌多糖。真菌多糖,可以提高身体免疫力,对肺及呼吸道有很好的保护作用。伸开双臂,尽量扩张胸部,然后,用腹部带动来呼吸,能增加肺容量。扩胸,可疏通肺部经络,松弛肌肉组织,促进肺部血液循环,有利于肺泡杂质排出。每天坚持锻炼10~20分钟,舒展心肺血管,提高心肺供血氧的能力,从而提高心肺功能。肺,主气,司呼吸。清气和浊气,在肺内进行交换,以气养肺,很重要。深呼吸,可吐故纳新,有益肺部排浊,促使肺部清洁、增强免疫力。腹式呼吸,是不错的选择,清晨,选一处空气清新之地,练习深呼吸。每一次吸气,都要将小腹鼓起,使得气沉丹田,每一次呼气,小腹内收,调养肺功能。放松全身,躺下来,或者站着,坐着都可以做。中府穴,是肺经气血直接输注的地方,调气最好,可补益肺气。每天顺时针向按揉本穴,再逆时针揉按本穴,每次按1~3分钟。需要注意的是,中府穴下方肌肉偏薄,建议不要使劲,稍稍施力即可。