咳嗽,通常是身体自我防御机制的一部分,通过清除呼吸道中的刺激物和病原体。 一般来讲,偶尔轻微地咳嗽,是不必太在意的。如果咳嗽持续时间长且严重,或伴随有其他严重症状,那么还是要多加注意的。 秋冬季节,很多人会有咳嗽的问题,且经常会持续咳嗽不好,这是为什么呢? 秋冬容易咳嗽的原因: 1. 干燥的空气:在秋冬季节,室外的空气通常比较干燥,而加热器在室内会使空气更加干燥。干燥的空气可以刺激呼吸道,导致喉咙发痒和咳嗽。 2. 呼吸道感染:秋冬季节是感冒和流感的高发季节,这些呼吸道病毒可以引起咳嗽。流感通常伴随有发热、喉咙痛等症状,而普通感冒可能导致咳嗽和鼻塞。 3. 室内污染物:在冬季,人们通常更多地待在室内,这增加了接触室内污染物的机会。燃烧煤、木材或其他燃料产生的室内烟雾、灰尘、花粉等污染物可以刺激呼吸道,并引起咳嗽。 秋冬必备:咳嗽老不好,中医方法可以帮忙缓解1、按摩 取穴:列缺穴、经渠穴、肺俞穴、太渊穴。 操作: ①用拇指指尖掐按列缺穴分钟,以有酸、胀感为度,每天5-10次。 ②用拇指或食指指腹按揉经渠穴分钟,每天1次。 ③用两手的拇指或食、中两指轻轻按揉肺俞穴,每次2分钟。 ④用两手的拇指或食、中两指轻轻按揉太渊穴,每次2分钟。 2、刮痧 取穴:大椎穴、风门穴、肺俞穴、身柱穴、膻中穴、中府穴、太冲穴。 操作: ①在刮痧部位均匀涂抹刮痧油。 ②先刮颈部大椎穴,再刮背部风门、肺俞、身柱穴,然后刮胸部中府、膻中穴,最后刮足背部太冲穴。 注意: 以穴位附近发红、发热为度,出痧效果好,可以清热解表、宣肺止咳,改善由肺气不宣、肺气上逆所引起的咳嗽。 3、拔罐 取穴:大椎穴、风门穴、身柱穴、肺俞穴、膏肓穴、曲垣穴。 操作: 采用坐位或俯卧位,用闪火法或投火法将火罐吸附在大椎、风门、身柱、肺俞、膏肓、曲垣穴上,留罐10-15分钟,3-4天治疗1次,5次为1个疗程。 注意: 此法疏散肺经风寒,祛除肺热,有宣肺止咳化痰功效,可有效缓解咳嗽及咳嗽引发的各种症状,长期坚持效果更佳。 4、食疗 ①甘蔗雪梨荸荠汤 食材:甘蔗200克,荸荠5个,雪梨1个,枸杞适量。 制作步骤:甘蔗去皮对半切开,雪梨去芯不去皮,荸荠去皮切开。所有食材放入砂锅中,倒入适量清水,大火煮开后小火慢炖半小时,煲好后放入枸杞即可。 适用人群:痰热咳嗽者,症见痰黄稠、咽喉不利。 ②枸杞银耳双百羹 食材:银耳15克,鲜百合10克,白果3-4颗,枸杞少许。 制作步骤:将泡发后的银耳、百合、白果放入锅中,加入适量清水,大火煮沸,转小火慢炖至黏稠,加入适量冰糖、枸杞即可。 适用人群:阴虚咳嗽者,症见咽干咽痒、痰少难咯,特别是入秋后的干咳。 ③白玉汤 食材:白果15粒,玉竹20克,红枣5个(去核),鸡半只。 制作步骤:先将焯水后的鸡放入锅中,加入适量清水,煮30分钟,然后放入白果、玉竹及红枣,再煮30分钟,最后调味即可。 适用人群:虚性咳嗽者。适用于肾虚久咳,症见咳痰清稀、喘促不宁,平素体弱多病,咳喘多在秋冬加重。 防治咳嗽,三个要点要记牢!1、起居:早睡早起别着凉 咳嗽患者平时要早睡早起,晨起后可以进行一些较和缓的运动,如慢跑、散步、练八段锦、打太极拳等。 注意避免剧烈运动,以免诱发咳嗽。房间宜温暖舒适,衣被薄厚适中,切勿当风受凉。咳嗽严重者应卧床休息,痰多者卧床时取侧卧位。 2、饮食:清淡营养防过敏 咳嗽患者饮食要清淡、易消化,营养丰富、搭配合理。 平时多吃瓜果蔬菜,多饮水,避免食用辛辣、油炸的食物及鱼、虾、坚果等易诱发过敏的食物。 3、情志:积极乐观多沟通 咳嗽患者要重视调节情志,保持积极的态度,丰富生活内容,怡情悦志,使心气和顺。可以通过旅游、观看表演等娱乐活动调整心情。 久咳不愈的患者易出现消极、悲观情绪,家属应给予更多的关心和帮助。患者也应与家属加强沟通,积极寻求精神支持。
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