叶酸含量高的食物

叶酸高的食物

叶酸是一种水溶性维生素，主要存在于绿色蔬菜、谷物中，同时水果、肉类中均含有一定的叶酸。 1.绿叶蔬菜：含叶酸高的蔬菜包括

哪些蔬菜的叶酸含量高

叶酸含量较高的蔬菜主要有菠菜、苋菜、豆芽。 1.菠菜：菠菜是富含叶酸的蔬菜之一，每100克新鲜菠菜中叶酸的含量约为194

含有叶酸的食物有哪些

武建海 副主任医师

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江苏省中医院 营养科

三甲

含叶酸的食物包括动物内脏、绿叶蔬菜、水果、坚果和谷物等。 叶酸是一种水溶性维生素，天然存在的叶酸大都是多谷氨酸形式。如动

哪些蔬菜里叶酸含量多

邸海灵 副主任医师

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河北医科大学第三医院 营养科

三甲

叶酸主要是从菠菜叶中提取出来的，所以菠菜中含有的叶酸量最高。其次是莴笋、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、油菜、小白菜等。

叶酸多的水果有哪些

刘凤芹 副主任医师

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南方医科大学南方医院 健康管理科

三甲

含叶酸多的水果有大枣，荔枝，草莓等，叶酸含量均在60微克以上。 叶酸的含量在60微克以上的水果，可作为叶酸的来源食物，属

高叶酸含量的食物有哪些

叶酸含量高的食物主要包括动物肝脏、豆类、坚果类、深绿色叶子蔬菜及水果等。 1.动物肝脏：如猪肝，100g猪肝中叶酸含量高

有哪些食物富含叶酸

富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜、豆类、坚果、全谷类、水果等。 1.绿叶蔬菜：如菠菜、芹菜、油菜、苋菜等。 2.豆类：如黄豆、

含叶酸多的食物有哪些？

蔡阳平 副主任医师

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北京中医药大学东直门医院 急诊科

三甲

含叶酸多的食物有动物肝脏、蛋类、豆类、绿叶蔬菜、水果、坚果、酵母等。 叶酸是B族维生素中的一种，与红细胞成熟、胎儿神经发

叶酸含量较高的食物有哪些

叶酸含量较高的食物主要包括绿叶蔬菜、豆类、坚果和谷物等。 1.绿叶蔬菜：如菠菜、苋菜、芥蓝、生菜等，这些蔬菜中的叶酸含量

叶酸高的食物有哪些

董凤丽 副主任医师

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哈尔滨医科大学附属第一医院 临床营养科

三甲

叶酸高的食物主要是绿叶的植物，另外动物性食品和个别水果中含有的叶酸也是比较高的。 《叶酸的绿色合成工艺研究》中记录，绿叶

叶酸含量多的水果蔬菜有哪些

董凤丽 副主任医师

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哈尔滨医科大学附属第一医院 临床营养科

三甲

叶酸含量多的水果和蔬菜有很多，比如榴莲、葡萄、草莓、西兰花、生菜和青菜等。 叶酸是一种水溶性的维生素，这种维生素人体是无

叶酸最多的食物有什么

雷敏 主任医师

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河北医科大学第三医院 营养科

三甲

目前无法证明哪个食物叶酸最多，含叶酸多的食物有动物肝脏、蛋类、豆类、绿叶蔬菜、水果、坚果、酵母等。 叶酸，又叫维生素B9

什么食物含叶酸多

邸海灵 副主任医师

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河北医科大学第三医院 营养科

三甲

富含叶酸的食物有许多，比如绿色蔬菜、新鲜水果、坚果和豆类及动物内脏中都含有许多的叶酸，具体如下： 1.绿色蔬菜：含有丰富

高叶酸食物有哪些

董凤丽 副主任医师

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哈尔滨医科大学附属第一医院 临床营养科

三甲

叶酸含量较高的食物来源有动物肝脏、豆类、绿叶蔬菜、酵母、柑橘类水果等。其中绿叶蔬菜是最常见的家常食材。 动物肝脏：鸡肝、

叶酸主要存在于哪些食物中

叶酸主要存在于绿叶蔬菜、豆类、谷物、坚果、动物肝脏等食物中。 1.绿叶蔬菜：如菠菜、油菜、芹菜、西兰花、苋菜等，这些蔬菜

哪些食物富含叶酸

富含叶酸的食物主要包括绿叶蔬菜、豆类、水果和动物肝脏等。 1.绿叶蔬菜：如菠菜、芥蓝、芹菜、甘蓝、西兰花等，是天然叶酸的

含叶酸的食物和水果蔬菜有哪些

刘志娟 主任医师

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首都医科大学附属北京地坛医院 慢病管理中心

三甲

叶酸是水溶性B族维生素，广泛存在于各种食物中。如肝脏、绿色蔬菜、新鲜水果、豆类等食物中。 主要含叶酸较多的蔬菜，包括西兰

含叶酸多的食物水果蔬菜有哪些

刘凤芹 副主任医师

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南方医科大学南方医院 健康管理科

三甲

叶酸是人体中的必需的一种水溶性维生素，含叶酸较高的食物种类主要有绿色蔬菜、新鲜的水果、豆类食物、坚果类食物、谷物类食物以

吃什么补充叶酸

王磊 副主任医师

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浙江大学医学院附属第一医院 营养科

三甲

吃新鲜的绿色蔬菜、水果、动物肝脏、肉蛋类以及谷类食物可以补叶酸，也可以吃叶酸膳食补充剂来补充叶酸。 叶酸是B族维生素的一

哪些蔬菜和水果含有较高的叶酸

富含叶酸的蔬菜和水果主要包括动物肝脏、豆类、酵母、坚果类、深绿色叶蔬菜以及水果。具体来说，叶酸含量较高的蔬菜有韭菜等深绿