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吸烟伤身,但戒烟难怎么办?需控制吸烟量,一天抽烟别超过这一数

 漫说健康 2023-12-07 发表于广东

  国家卫健委报告,当今的中国有着超过3亿以上的人有抽烟的习惯,每年还有一百多万人因为抽烟而患上各种疾病,失去宝贵的性命,这种现象在告诉大家:吸烟有害健康!

  可是,生活中仍然有很多人都在抽烟,而且抽烟人数仍然在增加。所以在此不得不呼吁大家,为了保障身体的健康,最好是及时戒烟!而为了让大家成功戒烟,首先让大家了解一下抽烟对身体有哪些危害?

  一、增加患癌的几率

  因为香烟本身含有7000余种化学成分,而其中有多达4000种有害物质,这些有害物质之中包括尼古丁、焦油、醛类、酸类、酚类等可以致癌的成分,所以抽烟的人患上肺癌、胰腺癌、肝癌、肠胃癌的风险要比不抽烟的人高很多倍。

  二、增加心脑血管疾病的发生率

  香烟在被点燃的时候,所释放的烟雾融入了空气之中,空气里面的一氧化碳含量增加,人体吸入的氧气量减少,就会导致机体缺血、缺氧,使身体受到慢性损害,再加上香烟里的焦油进入血管之中,会使血液变得粘稠。降低血管的弹性,使其变硬,引起心脑血管疾病的发生率增加。

  由此可见,香烟对人体的危害性极大。一旦患上疾病,不仅会让身体承受各种痛苦,还会导致经济负担加重!人们若是不希望自己成为烟下亡魂,最好是及时戒烟。但对于染上了烟瘾的人来讲,戒烟是何其困难的一件事情。

  在戒烟的过程中,有的人会感觉到想要恶心呕吐、情绪烦躁、食欲不振,甚至使精神状态变差,对生活和工作也造成影响。

  尤其是在戒烟的前十天,这种感受非常明显,意志力稍微薄弱一点的人,就会忍不住的抽烟,导致戒烟失败。而这些难以戒烟的人想要减少身体也受到的损害,就应该尽量的减少吸烟量,每天抽烟不要超过“标准数”!

  所谓“标准数”,到底是多少支?

  就算是无法戒烟,人们在平时也可以适当的减少抽烟的量,通过这种方式来减少身体受到的损害。

  根据临床调查,人体一天所承受的香烟含量大概在三支左右,所以在不能戒烟的情况下,大家也要尽量的控制住自己每天抽烟不要超过三支!

  比如一支香烟可以分成几次抽,或者等到烟瘾实在控制不住的时候才抽,如果可以做到每天只抽三支烟,身体对香烟的依赖性也能逐渐的减少,达到这个标准之后再进行戒烟,或许要比烟量大的时候更轻松一些。

  最后还要建议各大烟民,即使一天只抽三支烟,也要注意在抽烟的时候尽量避免在密闭的环境之中,最好是在空气比较流通、氧气含量比较高的户外抽烟,在起床、吃饭后以及睡觉之前要尽量避免抽烟,将身体受损的程度降低到最低。

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