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↓关注我，离健康更近一步 写在前面： 大家好，我是你们无所不能的医叔。 屏幕前的你们，肯定有很大一部分人平时喜欢补充维生素补剂，无论是增强身体抵御力，还是作为日常营养维护健康，都是对身体的重视。 很多人会觉得，既然是营养补充，所以维生素多吃无妨，多吃多补，这样的想法到底科不科学？此外，对于一些原本有某些疾病的群体来说，有些维生素是不是会影响病情？ 今天，医叔就和大家聊一聊关于，怎么科学吃维生素，有哪些特殊人群要谨慎吃维生素呢？（记得一键转发给你们的家人小伙伴，真的有用
 乱补维生素 有什么「 后果 」？ 世面上的维生素品类真的是琳琅满目，只有你想不到的，没有它买不到的，但在这众多维生素中，不了解自身情况，盲目服用，肯定也会有副作用的。 Q：乱吃维生素会中毒？ 会的！一些维生素在体内具有蓄积性，长期过量摄入可能导致维生素中毒。例如，维生素A和维生素D在高剂量下可以引起中毒症状，包括头痛、恶心、疲劳、嗜睡，甚至昏迷。 Q：维生素不能和有些药物一起吃？ 不能！维生素和某些药物可能存在相互作用，影响药物的吸收、代谢或排泄。在使用药物的同时乱吃维生素，可能会影响药物治疗的效果，甚至引起不良反应。 Q：过量食用维生素，危害有多大？ 维生素A：急性中毒时，可在12小时~24小时内出现头痛、烦躁、呕吐、视神经乳头水肿、复视、眼部震颤等症状； 慢性中毒时，其症状表现多样，比如颅脑压增高、转移性骨痛、皮肤粗糙、皮肤瘙痒脱屑、毛发稀少等。 维生素B1：过量摄入可致发绀、消化道出血、乏力、恶心，坐立不安等； 维生素B2：过量摄入可引起眼部不适，比如眼痛畏光、视物模糊，甚至引起溃疡性角膜炎等； 维生素B6：每日摄入超过200mg并持续30日以上，可引起维生素B6依赖综合征；若每日2-6g持续数月，可引起严重且永久的周围神经病变；
维生素B9（叶酸）：过量摄入可引起皮肤红斑、瘙痒、气管痉挛等反应，长期应用可能导致食欲下降、恶心腹胀等； 维生素B12：过量摄入可引起低血钾症、高尿酸血症，引发头晕、恶心呕吐、食欲下降、咽痛、背痛、乏力等症状。 维生素C：轻微副作用包括恶心、胃痉挛、腹泻腹胀等一般性腹部不适症状。 维生素D：过量补充维生素D可引发中毒症状，包括恶心呕吐、食欲减退、腹痛腹泻等。 维生素E：过量补充可引起头痛、疲劳虚弱、恶心、胃胀等不良反应。  维生素 到底 「 怎么补 」？ 维生素到底怎么吃？首先要明确你们的身体到底缺什么？ 要知道，属于身体常见不能缺乏的维生素是维生素A、维生素D、维生素E、维生素K、维生素C、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素B6、泛酸、叶酸、维生素B12和生物素。 但是，如果你平时膳食非常均衡，并且身体也比较健康的话，其实也并不需要专门补充维生素。 但是，如果你是以下人群，那补充维生素或许就是有必要的。   乱吃维生素 真的有 「 癌症风险 」？ 瑞士的一项新研究发现，如果维生素B3补充不当，可能增加患癌风险。 在人体内，维生素B3可以转化成一种衍生物——烟酰胺核苷（NR）。为了探究NR的作用机理，Goun教授带领团队开展了研究。 在研究中，他们给三阴性乳腺癌模型的小鼠喂食富含NR的饮食，同时设立对照组，并在10周后检测小鼠体内形成肿瘤的比例。 结果发现，70%的实验组小鼠检测出肿瘤，而对照组只有55%，说明实验鼠的肿瘤发生风险增加了27%。 Goun教授强调，个性化医疗非常重要，不同人群是否可以补充NR，应该进行充分的评估。
早在2022年6月，顶级医学期刊JAMA就发布过一篇重磅综述，并强调道：在预防癌症、心血管疾病以及死亡上，维生素和矿物质补充剂几乎没有作用，但如果过度补充，反而会增加患癌风险。 散会！ [1]<2040>Disintegration and Dissolution of Dietary Supplements [2] 世界卫生组织.微量营养素食物强化指南第三部分：营养强化剂：物理性质、选择和在不同食物载体中的应用.2009 [3] 资深药师告诉你：怎么科学补充维生素？——第十一诊室 [4] 别乱补维生素了！医生劝告：乱吃维生素，或潜在危害，患癌风险增加27%——99健康本期内容就到这里 本期内容就到这里 咱们下期再见 《 靠谱的知识 》 269 期 编辑 | 医叔 审核编辑 | 小秋 漫画 | 医叔团队 |
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