寿命“短”的人，吃饭的时候都会有3个坏习惯，希望你一个也不占！

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健康的生活方式离不开有规律的一日三餐，俗话说得好，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。每一餐对身体的影响都是非常大的。吃饭与长寿之间也有很大的关系。寿命短的人，吃饭的时候都会有这3个坏习惯，希望你一个也不占。

 1、早餐不爱吃 

无论是上班族还是上了年纪的中老年人，都很容易忽视早餐的重要性。其实，吃早餐是为了唤醒胆囊收缩，以便于胆汁顺利进入肠道，促进肠胃的消化。如果空腹时间过长，就容易造成结石的形成，对身体的影响就会很大，同时也有损人体寿命。

 2、午餐吃太饱 

很多人，由于不吃早餐，或者是体能消耗太大，会选择在中午吃得太饱。中午吃太饱并不利于肠胃的消化和吸收，只会给肠胃增加多余的负担。

并且午饭过后，一般都需要午睡，吃得太饱不仅不利于午睡睡眠质量，还会给身体增加压力，对健康造成伤害。

 3、晚餐吃得太晚 

晚餐吃得太晚会加重肠胃的负担，使食物无法被消化吸收，导致发生消化不良，也很容易发胖。

如果太晚吃晚餐之后入睡，体内的尿液就无法及时排出，体内的钙物质也就无法及时排出，长年累月的沉淀下来，就很有可能加大患结石的可能性。

 一日三餐法则 

那重点就来了，咱们吃饭应该遵循哪些法则呢？

1、两餐间隔4至6小时，而且要细嚼慢咽。

2、保持食物的多样性。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶、大豆坚果等食物。

3、少吃烫食一旦食物温度超过65℃便足以烫伤食道黏膜，时间久了，便会诱发食道病变。

4、饭后先休息半小时不要一吃完就睡觉。我们可以做一些小幅度的运动，比如擦桌子、扫地等。

咱们一定要养成健康饮食的好习惯，健康活到老！

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