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疲劳、失眠、肾功能障碍、性欲减退、鼻炎……很难想象，其实这些病症背后的真正原因，都是因为你的肾虚了！ 很多人想说，肾虚了，吃点补肾的药就能缓解了吗？ 北京中医药大学教授、主任医师、中医大家肖相如在凤凰大健康节目《补肾那些事》中告诉大家，补肾要分体质！如果肾阳虚的人，吃了补肾阴虚的药，就会越补越虚，雪上加霜！ 如何区分自己的肾虚症状，又如何有针对性地调理呢？ 一招教你区分肾虚类型 肾虚，会导致很多疾病的发生： 1、性功能障碍：肾导致男性阳痿、早泄、性欲减退，女性性冷淡、性欲低下等性功能障碍。 2、骨质疏松：肾脏在中医理论中与骨髓有关，肾虚会影响骨髓的生成和骨骼的健康。 3、泌尿系统疾病：导致尿频、尿急、尿失禁、慢性肾炎、尿路感染等泌尿系统疾病的发生或加重。 4、慢性疲劳综合征：表现为长期疲倦、乏力、精神不振等症状。 5、免疫系统疾病：导致免疫系统功能下降，出现自身免疫性疾病、过敏反应等。 6、神经系统疾病：出现头晕、头痛、记忆力减退、失眠等症状。 但是大多数人都不知道的是，肾虚是有分型的，一般可以被分为肾阳虚和肾阴虚。而肾阳虚和肾阴虚的调理和治疗方法，完全相反。这也是为什么如果分不清自己的肾虚类型，那么就很可能补错了，导致自己越补肾越虚！ 我们该如何分辨自己是肾阳虚还是肾阴虚呢？  肾阳虚
大家观察一下自己的如厕情况，是否会发现自己的夜尿变多了呢？其实，尿液的一些变化，可以帮助我们判断是否为肾阳虚，如果你存在： ✔️小便清长 ✔️夜尿增多 ✔️排尿无力 ✔️尿后余沥不尽 ✔️尿少但是浮肿 出现这些情况，就提示自己属于肾阳虚了！ 其实肾阳虚的意思，就是体内的阳气不够，导致的虚。除了小便的典型症状外，以下这些症状也提示你属于肾阳虚： 肾阳虚的症状：腰膝酸软伴冷痛，畏寒，下肢为主。面色㿠白（面色白且浮）或黧黑（晦暗无光），神疲乏力，精神萎靡，头晕目眩，腰以下为甚，或腹胀腹泻，五更泄泻（清晨泄泻），完古不化（大便里有未消化的食物残渣），或生殖机能减退，阳萎，早泄、精冷。女子宫寒不孕，带下清稀量多。舌淡胖，苔白或白滑，脉沉迟无力。 肾阳虚的人，平时会有些怕冷，总觉得手脚凉、喜食热饮，这其实就是身体在提示大家，该补阳气了！ 肾阴虚
肾阴虚又该如何判断呢？如果你发现自己怕热不怕冷，经常会出现口干舌燥、容易生气、手脚容易发热、小便还会发黄的情况，那么你可能就属于肾阴虚了！ 肾阴虚代表着身体中的水不够了，身体中的火变旺了。所以肾阴虚的人最大的特点就是------怕热。除此以外，这些症状也可以提示你存在肾阴虚： 肾阴虚的症状：手脚发热，腰膝酸软而痛，眩晕耳鸣，齿松发脱，健忘，男子遗精，早泄，或见女子经少或经闭，崩漏，失眠，口咽干燥，五心烦热，潮热盗汗，或骨蒸发热，午后颧红，形体消瘦，小便黄少，舌红少津，少苔或无苔，脉细数。 肾阴虚的人，需要滋阴补肾，通过补阴虚的方式补肾！ 肾阴虚、肾阳虚应该怎么补？ 肾阴虚、肾阳虚的人日常都该如何进补，才能起到补肾的功效呢？ 肾阳虚怎么补 阳虚的人，可以选择多吃几种补肾阳的肉或者中药，尤其是在冬天进补，效果非常好。 冬虫夏草鸡汤
【用料】童子鸡一只、冬虫夏草1-2颗、枸杞5-10颗、姜、料酒、盐适量。 【做法】冬虫夏草提前一天泡好，鸡洗净切块，在锅里加入水、料酒、姜片，用大火烧开后，把泡冬虫夏草的水和和虫草一起放进去，煮开后把鸡放入小火炖一个小时食用。 【功效】冬虫夏草具有补肾阳、益精气的功效。 鹿茸枸杞猪肾汤
【用料】猪肾200克、鹿茸10-20克、枸杞10-20颗、生姜适量。 【做法】将猪肾洗净切块，放入锅中加入姜炒熟，然后和鹿茸、枸杞一起放入炖盅里面，加水蒸一个小时食用。 【功效】猪肾补肾阳、益精气，鹿茸具有壮肾阳、益精血、强筋骨的功效。 肉苁蓉炖羊肉
【用料】羊连尾脊骨1条，肉苁蓉30克，菟丝子3克，粳米60克，葱、姜、盐、料酒适量。 【做法】肉苁蓉酒浸1宿，刮去粗皮;菟丝子酒浸3日，晒干，捣末。将羊脊骨砸碎，用水2500ml,煎取汁液1000ml，入粳米、肉苁蓉煮粥;粥欲熟时，加入葱末等调料，粥熟，加入菟丝子末、料酒20ml,搅匀，空腹食之。 【功效】羊脊骨性味甘温，功能温肾补虚、强健筋骨，可用于肾阳虚冷，腰膝酸软，体衰羸瘦等。  肾阴虚怎么补 肾阴虚的人，主要需要通过滋阴的方式补肾。多吃滋阴、补肾阴、清凉甘润的食物，如瘦肉、海参、鸭肉、甲鱼、绿豆、芝麻、百合、山药、莲藕等，少吃羊肉、韭菜、胡椒、洋葱、大蒜等热性的食物。 海参粥
【用料】瘦肉50克、海参2根、粳米适量、盐、生姜、盐适量。 【做法】海参水发后切碎，瘦肉洗净切丝，粳米洗净浸泡一会儿，然后把所有食材一起入锅煮粥，煮好后加少许葱、姜、盐调味食用。 【功效】海参具有补肾益精、养血润燥的功效,可以用于治疗精血亏损、虚弱劳怯、肠燥便秘等。 山药炖鸭汤
【用料】鸭子一只、铁棍山药1-2根、盐适量 【做法】鸭子洗净切好，然后和洗净、切好的铁棍山药一起放入锅中，加水大火煮沸后，小火炖一个小时，加入盐调味即可食用。建议每周吃1到2次。 【功效】鸭肉属于偏寒性的食物,具有滋阴养胃、利水消肿的功效，山药有补脾肺肾、益气养阴等功效。 萝卜瑶柱粉丝汤
【用料】胡萝卜一根、瑶柱3-5粒、粉丝、青豌豆、葱适量。 【做法】瑶柱提前一天浸泡好，洗净后用手撕成小块，粉丝也浸泡好，青豌豆洗净焯熟，葱、胡萝卜洗净切好。锅里面放入葱炒香，加入胡萝卜、瑶柱炒到半熟，加入浸泡瑶柱的水，煮沸后加入料酒、粉丝、青豌豆，煮沸后加盐食用。有补肾养阴的作用。 【功效】《本草从新》上讲到，瑶柱汤具有'下气调中，利五脏，疗消渴之效'。消渴病后期多表现为肾阴虚，津液不足之象。 甘薯银耳甜汤
【用料】银耳、红薯、冰糖适量。 【做法】银耳提前泡发撕成小朵，红薯去皮切块，锅中加水和银耳大火煮沸，再用小火炖半个小时，然后再把红薯和冰糖加入煮熟食用。 【功效】银耳具有滋阴润燥、补气养血、补肾益精等功效。 声明：本文部分观点来自于凤凰大健康节目《补肾那些事》。 | 新媒体主编：米久 | 责编：梅西
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