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在昨晚的节目中，现场来了一位医学科普达人，他的专业度不仅在业内很受认可，其发布的科普视频也深受网友喜爱。 在这位专家的科普视频中，我们还看到了许多意想不到的案例，“40岁低头族脊髓压成针尖”、“你的腰变成了五花肉”……这究竟是怎么回事？
「 本期专家 」 ▼
这些常见情况 竟可能暗藏瘫痪危机 现代人长期伏案工作、低头玩手机，颈椎病高发，严重时甚至可能瘫痪，你的颈椎是否还健康? ①一张纸自测 只用中指和食指两个手指夹住一张A4纸，然后拿出一把钥匙或者是其他稍微有点重量的物品，让家人将其从上面5厘米左右高处扔下来，看看自己能不能兜住。
若能夹住纸不滑落说明指尖肌力量较好，脊椎功能相对正常，若夹不住尤其是两边力量不对称时，就可能是颈椎出问题了。 ②颈椎曲度自测 戴上一个长耳垂，正常情况下耳垂应该是垂在肩峰上，但假如垂在肩的前面，就要警惕可能是颈椎曲度变直了。
如果你常出现以下这些情况，就很可能预示你有较重的颈椎病风险，生活中一些小事就或许就能致瘫！ ①反复、经常的落枕，一个月甚至一星期就出现1~2次 ②脖子反复不舒服，颈肩酸困、疼痛 ③胳膊无力，拿东西突然掉，但一使劲可能又握住 ④走路没力，像踩棉花一样容易绊倒
比如我们每个人都会遇到紧急刹车的时候，这个时候人的脊柱特别是颈椎就会产生一个向前的移位，这叫做挥鞭样状态。 如果你的脊髓正常或许没有大碍，但对于一些椎管狭窄的病人，他的脊髓就可能会立刻发生损伤，甚至导致瘫痪发生。 这个1块5其实指的就是一瓶矿泉水的成本。 具体做法：用毛巾将矿泉水瓶包裹住，平躺后将其放在脖子下面支撑柱颈椎。
每天2次，每次15分钟，有助于缓解肩颈酸痛，维护生理曲度。还可以在其中加入一些温水，适当热敷效果更好。 1个小习惯 让你的颈椎越来越伤 让我们来看一个真实病例： 患者小陈年仅40岁，他自述在一个多月前，后背肩的地方突然特别疼，双手发麻，再之后脚也会偶尔发麻，一转脖子就会非常疼，并且经常落枕。 观察他的颈椎CT影像发现，脊髓竟然已经被压得像针尖一样细！
医生表示，随着病情进展，患者的脊髓受压会越来越严重，下肢力量越来越弱，甚至会走不了路！ 究竟在他的生活中，有哪些不良习惯导致了颈椎的严重病变？ 以前患颈椎病的人大概都在60多岁以上，但现在有越来越多的30、40多岁的人中招。之所以会发生这种改变，最主要还是与一个习惯有关——经常低头。
在站直的情况下，我们的颈椎接受的是4.5公斤的压力。但如果我们前倾15度，看起来变化不大，但脊柱承受的压力直接变成了12公斤！相当于十瓶矿泉水的重量，长期如此会有多么伤害颈椎可以说是不言而喻。 此外，长期低头还会使我们的韧带肌肉持续处于一个静态不良姿势下，时间久了会像拉过度的皮筋一样，回不去原来的样子，发生蠕变。
①抱枕支架 没什么用，不但脖子的曲度没什么改变，腰还曲着了。 ②折射眼镜 戴上后不用低头只需举起手就能看见手机屏幕，在坐飞机坐火车的时候可以使用。 ③防低头颈托 对于习惯性低头有一定作用。比如小孩做作业时间过长了，也可以给他戴上。
但是舒适度可能会差些，并且要注意不能长时间佩戴，否则会减少肌肉的力量，一般是不得已的时候再使用。 ④挂脖支架 一般也没什么用，帮不到颈椎。 腰上出现“五花肉” 当心腰椎疾病找上门 在CT影片上看，发达的肌肉在影像上呈黑色，如果肌肉松弛，脂肪组织比较多，就会看起来就像五花肉一样，而肌肉的松紧对脊柱健康也会产生很大的影响。
发达的腰部肌肉可以帮助缓解腰椎间盘的压力，使其退变速度减慢。 那么如果肌肉力量很差的话，间盘和旁边韧带受力也会更大，容易加重劳损、加速退变。若碰到剧烈运动，腰部受伤的概率也会更大。 【30秒自测腰肌力量是否达标】 平趴在瑜伽垫或者床上，双手放在身体两侧，将上半身尽可能抬起，同时收下颌，保持这个姿势。 如果可以坚持30秒以上则说明腰部肌肉力量良好，不能则说明肌肉力量不足。
采取俯卧位趴好，然后用肘关节将上半身抬起来，保持2~3分钟。 之后，再加大力量，用双手将整个上身都撑起来，再坚持2~3分钟。 注意：腰要沉下去，手要直起来。 |
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来自： 龙在飞op4opwes > 《健康—颈椎病》
