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一吃完饭，困到眼睛都睁不开……不少人面对这种情况习以为常，认为大家一般都这样，无需调整。 但在医生看来，吃完饭昏昏欲睡，可能是某些疾病的信号，需要留个心眼儿，排查一下隐患。 01 吃饱就困 原因在血糖和激素 浙江医院内分泌科副主任阮园副主任医师表示，对多数人来说，吃饱犯困是正常的生理现象，因为进食后血糖水平、激素水平、神经调节机制会发生一系列变化。 01 餐后血糖升高： 一顿饭如果摄入较多的精制碳水，如白米饭 、馒头、包子等，易导致血糖快速上升，随后又会快速下降，血糖波动导致困倦。进食时，胰岛素分泌会增加，而胰岛素本身能抑制蛋白质分解、促进褪黑素形成，产生睡意。  02 进食后血液氧气不足： 进食后，身体需要大量的能量来消化食物。这意味着血液流向消化系统，导致其他部分的血液供应减少，包括大脑。这可能导致血液中氧气的供应不足，从而引起困倦。 03 血清素水平上升： 血清素又叫5-羟色胺，对大脑活动有广泛的影响，包括情绪、精力、食欲、睡眠状态等。碳水化合物会帮助脑神经细胞分泌5-羟色胺，使大脑活动受到暂时的抑制，人就变得昏昏欲睡。 04 副交感神经兴奋：  食物刺激，还会让人体副交感神经相对亢奋，帮助身体增强消化功能，同时会导致血压下降、心率减慢、呼吸减慢，这往往会引发困倦。存在饭后犯困的情况，可以先调整饮食，减少精制碳水，多吃蔬果、粗粮，看能否缓解。 02 总“饭困”，警惕4种疾病 调整饮食后，如果持续存在饭后昏昏欲睡的情况，则要警惕几种疾病，及时排查一下隐患。 01 餐后低血压： 浙江医院心血管内科副主任汤益民主任医师介绍，老人、糖尿病患者，最容易出现餐后低血压，表现为饭后乏力、犯困、眼前发黑、头晕等。 餐前先量一下血压，餐后半小时和1小时再各量一次血压，存在以下情况之一，均为餐后低血压： 1.收缩压（高压）下降20毫米汞柱以上； 2.收缩压由餐前≥100毫米汞柱下降至餐后 3.或餐后血压轻微降低，但伴随头晕、乏力。 02 血糖异常： 胰岛素分泌迟缓的糖尿病患者，血糖升高时，胰岛素并不能及时分泌，进食后，当血糖开始下降时，胰岛素才开始大量分泌，此时在胰岛素作用下，血糖进一步下降，就会导致餐后低血糖。 03 甲状腺功能减退：  甲状腺功能减退的表现比较隐蔽，主要症状为表情迟钝、讲话节奏慢、提不起兴趣、经常疲倦犯困，饭后尤为明显。 04 心脏病变： 对于有冠心病或心力衰竭的患者，消化食物特别是进食过多会导致心脏负荷增加，诱发心绞痛发作或心力衰竭加重。 但在医生看来，吃完饭昏昏欲睡，可能是某些疾病的信号，需要留个心眼儿，排查一下隐患。 （养生大国医） |
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