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前言： 从五月初买了养生课后，只用手机看了一遍课程视频，上个月才了解到养生课视频只有一年的有效期，扒手指算了一下，只有不到五个月养生课视频就要过期了。 当初买养生课的时候还送了四门课，有声乐课、诵读课、舞蹈课和手机视频课。 送的课程只有声乐课我学过，其他三个课程我只看了诵读课两课，每天太忙了，想着还有时间呢，转瞬之间，已经过去了八个月了，到明年五月初，视频就全过期不能看了，这下我才着急。 上班时总觉得度日如年，狠不得马上就退休；退休后总感觉时光如梭，转瞬即逝…… 一睁眼一闭眼，我退休已经五年了，总感觉时间过的太快了，不够用呢。 赶紧趁着老年大学放寒假期间重新把养生课再学一遍，记一下笔记，俗话说：“好记性不如烂笔头嘛”。 今天学习了第一课：吃出来的免疫力（上） 具体内容如下： 一、人为什么会生病？ 1.外因是影响人体健康的各种客观不利因素，比如被污染的空气，被污染的水，还有经常熬夜。 这些都是属于客观因素，是人体不可控制的，因为即使空气和水被污染了，我们又不得不呼吸空气和喝被污染的水；为了工作，经常加班、熬夜也是不可避免的。 2.内因是人体的免疫系统出了故障，内因是自身可以把控的。 二、生病之后，身体又是如何康复的？ 德国健康期刊《生机》说：“人体自身有能力治愈60%至70%的疾病，自身靠什么来治愈这些疾病呢？靠的就是自身的免疫力。 比如：感冒了，吃药一周时间可以康复。 但不吃药，靠喝水多休息也能在一周时间进行康复，这就是人体的自身免疫力发挥了作用。 三、什么是免疫力？ 生物学上讲，免疫力是人体自身的防御机制，它的作用有：1）识别和消灭外来侵入的任何异物（比如病毒，细菌等）；2）识别和处理衰老、损伤、死亡及突变细胞的能力。 现代免疫学认为，免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应，既保护了自己，又排除异己。 现代医学之父希波克拉底说过：“最好的医生就是你自己，就在人体内，他就是健康的免疫系统”。 免疫是一种能力，既然是一种能力就能通过一些手段提升这种免疫能力。 免疫力是世上最好的医生，生病后打针吃药，这是在帮助身体的免疫系统，提升杀死病菌的能力。 四、免疫力强弱的两个表现： 1.识别敌我能力。 2.识别后反应、攻击能力。 免疫力强弱的例子很多，比如：疫情期间几十个人乘坐一架飞机，有人安全，有人感染了病毒。 同样感染了病毒的人，有人无症状，有人是轻症状，有人是重症甚至死亡。 以上的例子充分证明了免疫力强弱的体现，免疫力强的人同乘一架飞机，它不会被感染。 而同样被感染了新冠病毒，免疫力强的人没有任何症状，免疫力稍差的人有轻症，免疫力弱的人是重症，免疫力特别差的人就会死亡。 所以人体的免疫力能力强，这个人就会健康长寿。 人体过敏其实就是免疫系统对外来侵入身体的任何异物（粉尘、烟雾、海蟹等）过度敏感的免疫反应。 我从46岁以后开始对粉尘过敏，这就说明了我身体的免疫系统对侵入我身体的粉尘在排除的过程中用力过度。 老师举了一个例子，说明了过敏是怎么回事？ 比如墙上有一只苍蝇，拿苍蝇拍很容易就把它打死。 而过敏就是没有用苍蝇拍打它，而是用一只锤子用力把苍蝇打死，打死苍蝇的同时，墙也被损坏了，这就是过敏的身体表现。 五、免疫的三大生理功能及相关疾病： 我们知道，生活中能叫上名字的疾病有两万多种，在这两万种疾病中，其中有80%的疾病与免疫系统有关。 免疫系统的三大功能：免疫防御、免疫自稳和免疫监视。 免疫系统的三大功能的作用：识别出来是自身不需要的“非己”物，然后排斥和攻击，排斥攻击的目的是保护人体防止感染病毒。 1.免疫的防御功能： 识别“非己”——对外监视。 比如病原微生物，新冠病毒，甲流病毒等。 如果免疫的防御功能下降了，就会得各种各样的疾病，比如感冒、肺结核、htv病毒、乙肝病毒、新冠病毒等。 2.免疫的监视功能： 识别“非己”——对内监视。 对内识别那些已经被病毒感染了的细胞：体内突变细胞和病毒感染细胞。 识别出来后清除它们。 如果突变细胞和病毒感染细胞没有被清除，就像家里堆着的垃圾，不及时清理，家里就会慢慢变成了垃圾场，所以被病毒感染的细胞和突变细胞不及时清除，就会引起生理病变，比如会得肿瘤，甚至会得癌症，癌症就是自身的细胞进行了突变。 日常生活中得的各种肿瘤、各种癌症的发生，其实就是免疫系统的监视功能下降了。 3.免疫的自稳功能： 识别“非己”——对内监视。 识别身体内老化和受损的细胞，人体每天有3%的细胞在新陈代谢，老化、受损和死亡的细胞，被免疫系统排出体外。 如果有部分老化和受损的细胞没有被排出体外，那么，免疫系统还会修复这些细胞进行再利用。但再利用的细胞肯定没有健康的细胞作用强，这样的细胞多了，人体就会很衰弱。 比如有的人一直体弱多病，其实就是它的免疫自稳功能出问题了，没有把他身体内老化和受损的细胞完全排除体外，还让这些细胞坚持工作，所以才体弱多病。 免疫自稳功能还有一种作用，防止细胞过早老化和受损。 如果免疫的自稳功能的能力下降了，识别细胞的能力就会下降，结果就是把年轻健康的细胞识别为受损细胞而排出体外，而让老化和受损的细胞继续带病工作，这样就会得免疫系统的疾病，比如：类风湿性关节炎、强直性脊柱炎和红斑狼疮。 人的身体是一个非常智能的系统，以上免疫的这三种功能，分工明确，而负责分配功能的系统，就是免疫系统。 六、免疫系统： 包括免疫器官、免疫细胞和免疫分子。 1.免疫器官： 中枢免疫器官，如骨髓，胸腺，他们是免疫细胞发育分化的场所。如同母亲的子宫，是孕育孩子的场所。 周围免疫器官，如淋巴结，脾脏等，他们是免疫细胞定居和发生免疫反应的场所。 2.免疫细胞： 是免疫反应的基本成员，如T淋巴细胞，B淋巴细胞，自然杀伤细胞。 3.免疫分子： 也叫免疫球蛋白，是免疫反应的介质。 当免疫细胞跟“非己”病毒、菌打仗的时候，用的武器就叫免疫分子。 七、人体免疫系统的三道防线： 第一道防线： 组成：皮肤和粘膜。 粘膜如果处于湿润的状态，战斗力就会强一些，所以人体要经常补水，当人处于缺水的状态，粘膜的战斗力就会弱。 功能：阻挡杀死病原体和清除异物。 第二道防线： 组成：体液中的杀菌物质和吞噬细胞。 功能：溶解、吞噬和消灭病菌。 第三道防线： 组成：免疫器官、免疫细胞。 功能：产生抗体，清除病原体。 非特异性免疫：第一道防线和第二道防线。 特异性免疫：第三道防线。 & 非特异性免疫：是人在进化中形成的一种免疫反应，是先天获得的，如皮肤、粘膜、体液和吞噬细胞。 是一种固有性免疫，它的特点是预防的范围广，但预防的作用较弱，预防的时间较短。 & 特异性免疫：当病原体进入人体后，引起人体产生专门的抵抗病毒原体的物质，即抗体。 抗体是用来消灭排除病原体的一种免疫，是后天获得的，比如我们从生下来开始打的各种疫苗。 它的特点是预防特例病种，预防作用较强，预防时间较长。 比如，白百破、乙脑、流脑、甲流和新冠等疫苗，打了这样的疫苗，就能避免人体感染这样的疾病。 抗体可以通过打疫苗来产生，也可以通过生病来产生，比如得了流感痊愈以后，身体就有了抗体，再接触到流感病毒，就不容易被感染。 以上就是今天学习的内容，纯理论的，有点枯燥乏味，但知道了这些免疫理论之后，就可以有针对性地用方法来提升人体的免疫能力。 免疫力总共有三课内容，待续。 |
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