三种“小东西”，失眠的可以多吃，越吃睡得越安稳，滋补气血，败火气

不知道大家有没有过这样的经历，晚上翻来覆去怎么也睡不着，脑子里就像有个小剧场，不停地播放着各种片段。我就有过这样的经历，有时候越是努力想睡觉，越是睡不着，那种痛苦真是难以言表。

后来，我偶然间听到了一些小窍门，说是一些食物可以有助于改善睡眠。于是，我决定试一试，没想到真的有效果。今天，我想和大家分享一下3种小东西，希望能对大家的睡眠有所帮助，补气血，败火气，一起来了解一下吧。

一、酸枣仁

推荐食谱：【酸枣仁排骨汤】

准备食材：酸枣仁、排骨、葱姜

制作步骤：

1.准备食材酸枣仁，百合、枸杞、桂圆、红枣清洗干净，2-3片姜。    

2.排骨洗净，将排骨用开水焯水，这有助于去除多余的血水和杂质。然后将焯水后的排骨捞出备用。

3.在一个炖盅或汤锅中，将焯水后的排骨、酸枣仁、姜片，把所有食材放入，加足够的清水，使食材都被覆盖。然后，用中小火炖煮1-2小时，直到排骨变得酥烂，酸枣仁变软。可以加入适量的盐和胡椒粉来调味。炖汤的时间越长，味道越鲜美。    

4.最后，将炖好的酸枣仁排骨汤倒入碗中，即可享受美味的热汤。这道汤不仅美味，而且有益于健康，适合在寒冷的日子里食用。

二、百合

推荐食谱：【百合小炒】

准备食材：百合、木耳、、青豆、胡萝卜

制作步骤：

1.将新鲜的百合放入水中，清洗掉泥沙，去除头和地部。将清洗干净的百合放在盘子中备用。    

2.准备胡萝卜丁、豌豆粒、木耳和玉米粒，还需要一些小料，如葱、姜和蒜。

3.在锅中烧开水，加入盐和食用油。将配菜倒入锅中，焯水一分钟，然后捞出并迅速过凉水。随后将百合稍微烫一下，然后立刻捞出过凉水。    

4.在热锅中加入油，加入葱、姜和蒜，小火炒香。然后倒入焯水过的配菜，再加入百合。

调味只需精盐、鸡精和五香粉，大火翻炒，使所有食材均匀融合入味，将炒好的百合小炒装盘，享用这道简单而美味的百合炒菜。

三、桂圆

推荐食谱：【桂圆莲子汤】

准备食材：桂圆、莲子、银耳、大枣    

制作步骤：

1.选用桂圆干，将其剥皮并取出桂圆肉。泡发莲子、银耳，剪碎大枣，洗净枸杞。

2.将泡发的桂圆干、莲子、银耳、剪好的大枣加入砂锅中。

3.将足够的清水加入砂锅中，使水量覆盖所有食材。将一块老冰糖放入砂锅中，用它来煮糖水。    

4.盖上锅盖，用中小火煮糖水两小时，直到所有食材煮烂。最后加入洗净的枸杞，稍微搅拌一下，然后将糖水倒入碗中享用。这道糖水香甜可口，是一道滋补的甜点。

总结：

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